吃什麼補氣血效果最好又不會上火

吃什麼補氣血效果最好又不會上火，在現在這個社會上，很多女性都是飲食不規律並且長期熬夜，導致氣血兩虧的一個狀態，小編爲大家整理好了吃什麼補氣血效果最好又不會上火的相關資料，一起來看看吧。

吃什麼補氣血效果最好又不會上火1

一、肉類食物

在衆多的食物中，有人獨愛肉味，這就是典型的食肉動物，但是在日常生活中過多的食用肉類會使得腸胃負擔過重，影響腸道對營養成分的吸收，所以要適量攝取。在製作肉類食物時，加一些益氣補血的中藥材進行熬製，可以讓肉和湯充分吸收中藥的精華，更有利於人體吸收。適合的中藥材有人蔘、當歸等，可以搭配雞肉、豬肉、魚肉、牛肉、羊肉等，以及一些動物肝臟都可以。

二、素類食物

補血食物不僅僅是肉類的專屬，一些含有鐵元素的食物也具有補血的作用，例如油菜、菠菜等都可以就促進人體血液的.合成。除了一些蔬菜，水果中也含有很多有利於補氣血的成分，例如龍眼、葡萄等等，這些水果其自身具有的成分，非常有利於益氣補血。雖然這些食物都有補氣血的功效，但要適量而行，不按照身體的吸收規律，過多食用反而適得其反。所以吃什麼補氣血又不上火，不僅僅要注意吃，還要注意量的控制。

吃什麼補氣血效果最好又不會上火2

銀耳紅棗湯

銀耳又稱爲“窮人的燕窩”，燕窩雖補，卻價格昂貴。銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱爲窮人的燕窩。

燕窩太補易上火，銀 耳爲涼補有潤燥的作用。燥氣和火氣對人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。

用銀耳、桂圓乾、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白裏透 紅，體態輕盈苗條。

黑糯米補血粥

黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補血好東東，再加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個月記得喝哦。

桂圓雖然可以補血氣、促進血液循環，但是不易消化，每次放七八個就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。

當歸紅棗排骨

換季時節，皮膚容易乾燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當歸4片，將排骨洗淨血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當歸，也可放 點蔥、薑片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調味即可。

以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤燥，養顏護膚的輔助作用。

養顏補血燕麥粥

先泡好核桃、紅棗、龍眼乾，把燕麥清洗乾淨，倒進電飯鍋裏，加適量水，開煮了!記得要看看時間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。

雙紅補血湯

紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊後一起下鍋煮開，紅薯熟時再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯換成南瓜。

黃豆雪梨豬腳湯

常喝梨湯對女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽，用雪梨來做湯，更可以祛咳潤肺，清心美膚。黃豆中也含有很多對女人皮膚有好處的營養物質。

本文詳細介紹了幾種既可以補氣血，又不會上火的食物的製作方法。作爲一名氣血不足，但是又非常容易上火的人，你最好是認真參考一下本文內容，選擇自己喜歡的，比較適合自己的食物來給自己補氣血纔好哦。