孕婦吃什麼補血效果最好最快

孕婦吃什麼補血效果最好最快，孕婦日常所需要的營養有很多，有時孕婦可能會出現貧血的症狀，這時孕婦可以多食用一些有補血效果的食物。下面小編就帶大家看看孕婦吃什麼補血效果最好最快。

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1、動物內臟

孕婦多吃一些動物內臟，對於孕期補血來說，效果是非常好的。準媽媽們可以保持着每週吃一到兩次，每次二兩左右的動物內臟，譬如肝臟、心等。不僅如此，準媽媽們也可以與此同時配合吃一些瘦肉，比如豬肉、牛肉、兔肉等，這些動物瘦肉中的含鐵量是非常高的，很容易就能被準媽媽們的腸胃吸收，是非常適合用於孕期補血的食物。

2、植物性食物

植物性食物中，適合準媽媽們用於孕期補血的食物主要有紅棗、赤豆、血糯米、黑芝麻以及大豆、黑木耳等，這些植物性食物中的鐵質元素的含量是非常高的，準媽媽們如果能夠堅持長期進行食用，對於改善自身的貧血症狀是非常有效的。不過，植物性食物中的鐵質元素對於準媽媽們來說，其吸收率不及動物性食物來的多哦！

3、蔬菜類

蔬菜類的食物中，也有不少是鐵質元素的藏身之所呢，比如金針菇、胡蘿蔔、菠菜以及綠色蔬菜等，除此之外，很多水果中也含有很多的維生素C。維生素C是促進準媽媽們對鐵質元素進行吸收的.很重要的元素，所以準媽媽們在吃補鐵蔬菜的時候，不妨搭配一些水果，這樣你們的補血工程能夠建築的更快更好呢！

4、補鐵劑

有些準媽媽們可能堅持食補很長一段時間之後，還是發現自己的貧血症狀依然時有發生，當準媽媽們覺得自己的食補效果並不好的時候，就可以醫生的指導下服用一些補鐵劑來進行補鐵。另外，準媽媽們補血期間，一定要減少食用那些抑制鐵質元素吸收的食物，比如濃茶、咖啡等。只有這樣雙管齊下，纔是準媽媽們正確的補血之道啊！

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適合孕婦補血的食物

1、黑木耳

孕婦多數患的是缺鐵性貧血，因此既補血又補鐵的食物當然是首選！黑木耳搭配紅棗及紅糖少許經常煮食，可改善體虛貧血，同時有效補充孕婦體力。

黑木耳可涼血止血，益氣潤肺，滋陰潤燥；紅棗補氣養血的作用毋庸置疑，棗中還富含鈣和鐵，針對孕婦的缺鐵性貧血很有效。

2、紅豆

紅豆含有蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素B羣、維生素E、鉀、鈣、鐵、磷、鋅等營養素。其中豐富的鐵質可以使人氣色紅潤，還可以補血、促進血液循環、強化體力、增強抵抗力，且還有加強乳汁分泌的功效。

3、動物內臟

動物內臟中的鐵含量往往高於動物的肉，尤其是豬肝，豬肝含有豐富的鐵、磷，是造血不可缺少的原料！並且含有維生素A、維生素C等多種營養物質。

可採用燉煮方式製成菜餚，讓孕婦食用。但是要注意的是，豬肝食用前一定要去毒。

4、豬血

豬血有“液態肉”之稱，豬血含鐵量非常豐富，每100克含鐵高達45毫克，比豬肝高兩倍，比雞蛋高18倍，比瘦肉高20倍。

其鐵吸收率可高達到22%以上，因此孕婦補血吃豬血是不錯的選擇。但是大家要注意豬血不宜過量食用，一週兩次爲宜，另外豬血和豆腐青菜煮湯爲宜！

5、瓜果

孕婦每天要有一定的瓜果攝入量，瓜果本身含鐵量並不高，但是，瓜果中含有豐富的維生素C，能促進食物中鐵的吸收，如獼猴桃、葡萄、櫻桃、草莓等。