中午吃什麼減肥效果最好，你知道嗎？在生活中。有很多的人有肥胖的煩惱，過度的肥胖會導致我們的身體不健康，還會引發很多的疾病，下面小編爲大家解答中午吃什麼減肥效果最好，一起看看。
中午吃什麼減肥效果最好1
一、中午吃什麼能減肥
1、蔬菜
中午可以吃熱量低點的蔬菜，因爲蔬菜裏的膳食纖維含量高，有效促進腸胃蠕動,不僅能潤腸通便，身體排除毒素，能少攝入很多脂肪，從而輕鬆地達到減肥的`效果。
2、喝湯
喝湯是個好習慣，養豐富且更容易讓人產生飽腹感。吃完蔬菜可以喝一些湯，使人更有飽腹感，但記得在減肥時，不要喝太多澱粉和油脂含量豐富的濃湯，儘量選擇清湯。
3、富含蛋白質的食物
吃完蔬菜和喝完湯，你已經半飽了，可以吃一些高蛋白的食物，比如說魚、肉、蛋等，不僅脂肪低，消化吸收快，而且還能健腦，非常有利於腦力工作者。
4、米飯
最後選擇吃白米飯可以延緩血糖的上升，而且也不會感覺餓。米飯不但能均衡飲食，也能減少熱量的攝取。最後建議，如果條件允許，把白米飯換成五穀雜糧飯或是糙米燕麥飯，這樣對體重控制就更有幫助了。
5、水果
很多人會覺得飯前吃水果能幫助消化，但若想減肥者，水果還是應該放在最後吃，因爲水果多含單糖，如果空腹吃水果，容易使血糖上升，並刺激胰島素的分泌，不利於減肥。在減肥時，建議選擇甜度低的水果，如蘋果、番石榴、番茄等會比較好。
二、中午吃飯能減肥的好習慣
中午吃飯想達到減肥的效果，還需養成這兩個飲食好習慣。
1、細嚼慢嚥
中午吃飯的時間相對於早餐來說，充裕很多，全不用狼吞虎嚥。細嚼慢嚥是最利於人體對食物的消化吸收的，上咀嚼本身也會消耗人體的能量，這樣吃飯能讓你邊吃邊瘦。
2、蔬菜爲主
肉類富含蛋白質，同時也富含脂肪，吃多了容易發胖。而蔬菜脂肪含量較少，它各種營養素還是比較全面的，基本上能滿足人體的營養需求，尤其是久坐的上班族,本來就容易便祕，再吃很多肉的話，就會讓便祕加重。
中午吃什麼減肥效果最好2
春天吃什麼水果可以減肥
1、甘蔗
甘蔗的營養價值很高，其水分含量十分多，約佔甘蔗的80%以上。此外，它還含有人體必需的其他物質，如鐵、鈣、鈣、錳、鋅、磷等微量元素，其中鐵的含量特別多，居水果之首，因此甘蔗也有"補血果"的美譽。甘蔗之所以能減肥，是因爲它所含的維生素B1、B2、B6和維生素C能有效促進腸胃蠕動，及時排出體內毒素和廢物，減少脂肪積聚。
2、菠蘿
菠蘿的減肥效果相當驚人，因爲它含有一種叫做"菠蘿朊酶"的物質，可以起到分解蛋白質和溶解阻塞於組織中的纖維蛋白和血凝塊，有效加快血液的循環並消除水腫。因此，吃菠蘿能起到利尿降脂的作用。
3、山竹
山竹是一種營養相當豐富的水果，除了蛋白質以外，還含有大量的維生素和礦物質。其所含的纖維素在腸胃中吸水膨脹後，能給人較強的飽腹感，從而減少食慾，從源頭上阻斷肥胖的發生。
4、楊桃
楊桃含有大量的營養物質，其中草酸、檸檬酸和蘋果酸能夠促進消化，纖維素和酸素可以分解內臟積熱，清潤腸道，從而促進排便，緩解便祕。因此我們在大量進食後，可以吃一些楊桃來解膩。
5、橙子
橙子不僅外表好看，味道鮮美，還具有很強的減肥作用。橙子之所以能減肥，是因爲它含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀、檸檬酸以及胡蘿蔔素等多種營養物質，而且纖維素含量很高，而熱量卻很低。
