吃什麼減肥效果最好，現在審美幾乎都是以瘦爲美，瘦下來真的可以變美幾分，當然不能太瘦。苗條的身材穿衣服都好看很多。所以肥胖者都是想法設法的減肥，下面小編分享一下吃什麼減肥效果最好。
吃什麼減肥效果最好1
1、檸檬
檸檬一直都是MM們喜歡的瘦身水果。它當中的維生素豐富，多吃可以舒化血管，加速血液循環。更重要的是它能存進腸胃的消化功能，加快脂肪的燃燒，從而達到減肥的目的。
2、橙子
橙子不但外表好看，味道鮮美，它還有很強的減肥作用呢。這主要是因爲橙子含有豐富的維生素C、鈣、鉀、磷、檸檬酸還有胡蘿蔔素等多種營養物質，而且多纖維低熱量。
3、草莓
草莓是非常美味的瘦身水果，它不僅能作爲一種健康的減肥零食來代替高熱量的垃圾食品，其所含的纖維素和果酸還能幫助你通暢大便和減少體內脂肪，能起到非常有效的排毒減肥功效。把草莓加入到低脂酸奶裏就成了一道美味又瘦身的快速減肥食譜了。
5、桃子
減肥期間多吃一些桃子，絕對能獲得非常理想的瘦身功效。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進腸胃蠕動、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。
6、李子
李子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果。夏季是盛產李子的季節，而李子也正好是減肥的佳品，這的確是饞嘴mm的一大福音哦！而用李子來代替零食不僅能滿足你的食慾，還能維持體內血糖水平的穩定，有助避免暴飲暴食。
7、樹莓
把樹莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不僅能讓食物更加可口，還可以幫助你抑制食慾，是非常有效的減肥方法之一。另外，樹莓所含的纖維素比一般的水果都要豐富，每杯樹莓就含8克的纖維素，超過人體日常所需的30%。而攝取大量的纖維素不僅能增加你的飽腹感，也是消除便祕的關鍵哦！
8、火龍果
火龍果是夏季減肥的首選水果，它不僅能清熱去火，對防治便祕也非常有效。首先，火龍果是一種低熱量、高纖維的減肥水果，其次，火龍果含有大量能美白皮膚的維生素c以及能降低血糖和潤腸通便的水溶性膳食纖維，所以，夏季吃火龍果減肥非常有效哦！
結語：以上就是今天養生網爲您總結的關於夏季減肥吃什麼的內容，通過上文的介紹，對於減肥的你們就不用擔心的肉肉了，這些食物可以幫助你減肥了，另外在加上合理的運動，相信你的減肥計劃很快就會成功的。
吃什麼減肥效果最好2
1、蒜頭
對酶的產生起抑制效果，進而降低油酸和膽固醇的生成（油酸和膽固醇的生成不可或缺酶的參加)
2、洋白菜
鈣對提高新陳代謝速率和消耗脂肪很重要，洋白菜帶有豐富多彩的鈣和促進鈣吸收的維他命C。多吃洋白菜的.人非常容易瘦下來。
3、乳製品
最好是天天吃。美國有科學研究說，每日吃3次乳製品的人，與從不要吃乳製品的人比，人體脂肪能夠降低70%。原因是奶品中的鈣與別的成份相互之間功效，能提高人體的基礎代謝水準，提升人體的減脂速率。
4、荷葉茶
每天用鮮荷葉50克~100克（幹荷葉25克)煎湯代茶，週期3月，能顯著降低休重。
5、朝天椒和胡椒粉
他們中的辣椒素會刺激性人體釋放出來腎上腺激素，加快人體的新陳代謝水準；另外可以加快新陳代謝，讓人不易感覺餓。
6、香蕉蘋果
香蕉蘋果儘管熱量很高，但人體脂肪卻很低，並且含有有鉀，既飽肚又低熱量，可降低人體脂肪在身體的堆積，是減肥瘦身中的理想化食品。
除開以上的食材能協助大夥兒減肥瘦身之外，白芝麻、蘋果及其海菜等這種食材對減肥瘦身的人而言也是很非常好的，而要減肥瘦身，大夥兒還是要留意多鍛鍊。綜上所述要想瘦培養好的飲食搭配和生活方式是很重要的。
