吃什麼減肥效果最好最快

吃什麼減肥效果最好最快，愛美之心人皆有之，相信很多女性都希望自己能有一個苗條的好身材，而除了運動之外，吃也可以減肥哦。你知道吃什麼減肥效果最好最快嗎？一起來閱讀下面這篇文章，瞭解一下吧。

吃什麼減肥效果最好最快1

炒米茶

你選上幾斤米（米的質量、種類不限，只是建議你別選糯米，但最好是選那種免洗米，省去一道洗淨、晾乾的手續），然後用炒菜的鍋，燒熱，什麼也不放，把米倒進去炒至發黃就可以了。

在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解（當然別的營養素也遭到了重大破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了），變成了活性炭。活性炭這種東西，可以把附在胃裏、腸子裏的脂肪吸走，排出體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”。

蜂蜜兌白醋（可以正常飲食滴）

很多姐妹也用過這個辦法，都覺得效果不錯，也不用捱得太辛苦，就是減的比較慢一點，一個月才3-5斤，不過也在正常的減重範圍內。這個方法不僅可以正常飲食，更加可以治療BM以及使皮膚變的滑滑滴。因爲蜂蜜滴功效嘛~

具體實施方法：蜂蜜+白醋=比例1：3早上起來空腹喝一杯，中午午飯後10-20分鐘一杯，晚飯後10-20分鐘一杯或者睡前喝也行。

苦瓜

苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，可以阻止身體攝入脂肪和熱量，但是卻不會阻止身體吸收維生素和礦物質，建議生吃或是榨汁吃，吃的'時候不要太急，要慢慢的咀嚼。

酸奶

買低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)當然可以。如果沒有，用蛋白質含量>2.3%的普通酸奶也沒有關係。注意不要買蛋白質含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。

七日瘦身湯

這款湯品也是很受減肥人士的喜歡，巫 婆瘦身湯的煮法是用2到3個大西紅柿和1整個高 麗 菜，加上2個青椒和1小把芹菜及2個洋蔥放到大鍋子中熬煮到所有的菜變軟爲止，在喝前依自己的喜好加鹽、胡椒和香菜就好了。

吃什麼減肥效果最好最快2

純燕麥

在平常有很多朋友都會選擇用吃燕麥的方式來減肥，不僅可以幫助人體補充所需要的營養，還能增加飽脹的感覺，是適合減肥的食物，易胖體質的MM在晚上儘量少吃麪食或者吃飯，吃燕麥就是一個不錯的選擇，但需要吃的是純燕麥，這樣纔會達到減肥的目的，如果是加入了其他的速溶麥片其實是很容易發胖的，贅肉就悄悄的找上門來了。

水煮青菜

易胖體質的人真的是連喝口水都會發胖，減肥的效果也是非常的難，難道易胖體質的人真的就沒辦法瘦了嗎?當然不是，雖說易胖體質很難減肥，但只要在飲食方面控制好一樣也是能瘦下來的，在晚上一定要少吃，而且要選擇熱量低的食物，水煮青菜是很簡單的一道菜，適合減肥的MM食用，晚餐只吃水煮青菜不會吸收熱量，並且還能快速的填飽肚子，長期這麼吃就能夠讓肥胖的你恢復苗條的身材。

紫薯

番薯類的粗糧食物是非常受女性歡迎的，其實也可以當做晚餐來吃，但是在番薯類中，紫薯的糖分和熱量纔是最低的，更適合有減肥計劃的女生食用，易胖體質的朋友們在晚上可以吃紫薯來填飽肚子，不僅有着極高的營養價值，而且熱量也很低，多吃也不用擔心發胖。

生黃瓜

生吃黃瓜的口感是相當不錯的，北方的女生都喜歡這麼吃，黃瓜不只是可以用來敷臉，還能煮着吃或者生吃，對人體的好處頗多，想要達到減肥目的的朋友可以選擇多吃黃瓜，能有很不錯的瘦身作用，對於易胖體質的妹子來說，晚上生吃黃瓜就會是減肥的“好幫手”，雖說生吃黃瓜當做晚餐是吃不飽的，但大家爲了減肥也要管得住嘴。

水果蔬菜沙拉

水果以及蔬菜都是熱量很低的食物，含有了強大的維生素成分，很多妹子爲了減肥大多會去多吃水果以及蔬菜，又或者是把它們做成沙拉來當做晚飯吃，容易發胖的體質完全可以這麼食用，不過水果要避免熱量高的，比如西瓜、哈密瓜和榴蓮等等，沙拉醬也不要放太多，蔬菜就根據自己的喜好和口味來選擇。

老玉米

玉米也是很常見的粗糧，口感好，能增加飽腹感，想要減肥的朋友晚餐就可以只吃玉米，但不要去選擇甜玉米，老玉米的熱量其實才是最低的，糯玉米也要儘量避免，心動的女生快快去嘗試一下吧。