最適合孕婦吃的食物，我們都知道母體長期營養不足，就會導致對胎兒的正常發育有長期的影響。所以孕婦必須要知曉，加強注意營養元素平衡，補充營養，現在分享最適合孕婦吃的食物，
最適合孕婦吃的食物1
一、孕婦吃什麼食物最好
1、板栗--消除疲勞
營養成分：葉酸、蛋白質和氨基酸、脂肪、維生素。
板栗的功效：健身壯骨、消除疲勞、養胃健脾、提高免疫力、促進胎兒發育、治療腰腿痠軟、慢性腹瀉等病症，消除緩和情緒。
特別提示：栗子不能與牛肉同吃，否則會引起嘔吐。
2、紅棗--增強母體免疫力
營養成分：維生素C、葉酸、維生素A。
紅棗的功效：促進胎兒大腦發育、增強母體免疫力、健脾益胃、安神定志、補血、降血壓。
特別提示：生吃時棗皮容易滯留在腸道中不易排出，因此吃棗時應吐棗皮。
3、蘿蔔--健康小人蔘
營養成分：糖類、維生素C、維生素K。
蘿蔔的功效：健胃消食、護眼、殺菌、治療感冒、通氣行氣、解腥、預防便祕。
特別提示：蘿蔔雖是孕婦必吃的12種食物，但是蘿蔔屬辛辣食物，空腹時不宜生吃，以免引起胃絞痛。
4、檸檬--宜母果
營養成分：檸檬酸、維生素C、多種維生素、多種微量元素。
檸檬的功效：安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖。
特別提示：檸檬因味奇酸，所以是孕婦必吃的12種食物之一，肝虛孕婦可多吃一些。檸檬酸有很強的殺菌作用，對食品衛生有很大好處。
5、牛肉--肉中驕子
營養成分：優質蛋白質、鋅、鐵、葉酸。
牛肉的功效：補鐵，有益胎兒智力發育、治療慢性腹瀉和浮腫、增強免疫力、補充懷孕所必需的葉酸。
特別提示：孕婦必吃的12種食物中的牛肉不易煮熟爛，烹飪時可放入一個山楂，一塊橘皮或一點茶葉可以使其易爛。
6、葡萄：水果皇后
營養成分：花青素、糖類、白藜蘆醇、各種礦物質。
葡萄的功效：利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細菌、積累鈣質、補益腦神經、排毒、調節情緒。
特別提示：孕婦必吃的12種食物中強烈推薦的一個食物，葡萄最好在摘下兩天後再食用，因爲剛摘下的葡萄食後會在小腸中產生大量氣體。
7、酸奶--孕婦的最佳選擇
營養成分：乳酸菌、蛋白質、維生素、礦物質。
酸奶的`功效：增強免疫力、消除便祕、促進營養吸收、調節腸內環境、止腹瀉、牛奶的替代品。
特別提示：酸奶也是孕婦必吃的12種食物之一呢，但是在飲用初期不要喝太多酸奶，每日的飲用量應從200亳升開始，等到適應再加量，原則上以500亳升以內爲宜。
8、小米--五穀之首
營養成分：碳水化合物、粗脂肪、粗纖維、B族維生素、胡蘿蔔素。
小米的功效：維護健康、滋陰養血、增食慾、防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂。
二、孕婦最好別碰哪些食物
不宜吃木瓜
木瓜含有木瓜蛋白酶，可與孕酮相互作用，從而阻礙懷孕或造成流產。
不宜吃桃子
桃子性甘熱，味辛酸，有微毒。桃子有破血作用，孕婦食用後有可能引起流產。
不宜過量喝咖啡
婦女懷孕初期喝太多咖啡會增加流產的危險。卡羅琳醫學院的調查顯示，每天只喝兩杯咖啡孕婦流產的危險就會增加，而如果孕婦每天喝4杯咖啡，這種危險會增加一倍。
不宜食桂圓
桂圓又名龍眼。因其性質大熱，凡陰虛內熱體質者不宜食用。懷孕後，大都陰血偏虛，陰虛則生內熱，故常有口乾舌燥、大便乾結等症狀。中醫主張胎前宜涼，而桂圓性熱，孕婦食後，不但不能保胎，反而出現先兆流產的症狀(腹痛、陰道出血)。
避免食用大型魚
美國食品和藥品管理局(FDA)建議，孕婦不要吃劍魚、鯊魚、鯖魚等大型魚類，海產金槍魚罐頭不超過180克。河水、湖水和溪水中釣來的魚，可能含有細菌或受過化學污染，也最好不吃。如果要吃，最好先把魚送到相關衛生部門進行一下檢驗。當然每週吃360克以下的魚是沒有危害的。
避免食用生肉和半生肉
不要吃生的或是未熟透的禽肉海鮮(比如生牡蠣、蛤和壽司等)，它們可能含有大量細菌和病毒，要熟透後才能食用。此外，不要吃半生的雞蛋，煎雞蛋要全熟。
避免吃外面買的熟食和冷薰類海產品
在熱狗、火腿、火雞肉、涼肉醬和香腸等熟食，以及冷藏的熏製海產品中，李斯特菌最容易繁殖，孕婦感染此細菌會導致諸如流產、畸形或死胎等嚴重後果。此類產品要煮熟後才能食用。
避免食用未經高溫消毒的飲料
不要隨便在街上買商販自釀的酒或果汁，這類飲料未經高溫消毒，很可能含有大腸桿菌等細菌。喝之前最好先看是否經過巴氏殺菌。
避免生吃蔬菜菜芽
不要吃生的苜蓿芽、蘿蔔芽或是綠豆芽，這些菜芽中包含細菌，可能對孕婦和胎兒造成不良影響。
避免可能引起過敏的食物
如果孕婦的家族中有人對某種食物過敏，胎兒也會有很大風險患上食物過敏症。因此，懷孕期間要避免吃花生和花生製品等容易引起過敏的食物，以降低胎兒患過敏症的風險。
由於酒會導致胎兒缺氧，影響胎兒腦部發育，而且這種損害往往是不可挽回的。因而，所有酒都應列入禁食清單，另外，飲茶過多，會使嬰兒瘦小體弱，所以茶也是不喝爲好。
最適合孕婦吃的食物2
孕婦必吃的十二種食物
1、多吃魚類。
幫助寶寶的大腦發育做的第一件事就是多吃各種有質檢保證的海產品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、墨魚、青魚。我們知道，胎兒的大腦60%是脂肪，而魚類富含的脂肪正是胎兒大腦發育所需的最好脂肪。
2、多吃堅果。
堅果是營養密度最高的食物之一，富含蛋白質、健康脂肪、膳食纖維、維生素E、鈣。你可能會問，堅果不是熱量很高的嗎？是的，但是他們的熱量是最健康的熱量。堅果是大自然最完美的食物。孕婦可以吃核桃、瓜子等。
3、綠色蔬菜。
蔬菜顏色鮮豔你，種類繁多，而且是胎兒最愛的食物。在有孕後期，對孕婦來說最好的食物並不是肉、魚等食品，而是蔬菜。雖然只是吃蔬菜，也能夠很好地爲身體補充蛋白質。其中深綠色蔬菜比如菠菜、西藍花等，都是孕婦所需維生素和礦物質的極佳來源。而且綠色蔬菜可緩解便祕，對媽媽的眼睛也很好。
孕期食譜吃什麼
1、食物多樣化，飲食清淡爲佳
在懷孕期間，準媽媽飲食以清淡爲宜，注意不能攝入過多的糖、鹽和油。攝入過量糖可能會導致孕婦體重增長過快，不利於媽媽的身體健康和胎兒的分娩。攝入過多的鹽會加重紅娠期水腫及婦娠期高血壓。
2、注意水分的補充
爲了滿足胎兒生長髮育，羊水量會不斷增加。因此，準媽媽需要不斷地補充水分，以保證自己和胎兒的需要。
3、多吃蔬菜，水果適量
準媽媽一定要多吃水果蔬菜，水果蔬菜含有豐富的維生素、纖維素等營養物質，能夠補充營養。但是水果的量要適度，孕早期每天250-300克，孕中晚期每天200-400克即可，少吃高糖含量的水果。
4、動物肝臟不能少，奶製品不能捨充
動物肝臟營養豐富，孕婦應每週吃1~2次，每次40-50克，但也不能貪食以免過量。當然，懷孕期間準媽媽也要注意補充奶製品所帶營養。
5、少喝碳酸飲料，不吃方便食物
準媽媽還應該少喝碳酸型飲料，像可樂等碳酸型飲料，裏面含有香精、色素及糖或糖精等物質，有的還含有磷酸、糖及咖啡因等物質。這些對於準媽媽和寶寶都是有害的。
