適合早期孕婦吃的食譜有哪些，孕婦的身體健康與飲食也是有很大關係的，有很多食物並不適合孕婦食用，如果孕婦吃了，很有可能會危及到胎兒的生命健康，那麼適合早期孕婦吃的食譜有哪些呢？
適合早期孕婦吃的食譜有哪些1
牛奶番薯泥
食材：
紅薯1塊、奶粉1勺
做法：
1、將紅薯洗淨去皮。
2、將紅薯蒸熟，放進攪拌機內攪拌成泥狀。
3、將奶粉衝調好。
4、奶粉衝調好後倒入紅薯泥中。
5、再次用攪拌機攪拌均勻即可。
6、把攪拌好的紅薯泥裝盤即可。
功效：
紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E及鉀、鐵、銅、硒、鈣等，營養價值很高，是世界衛生組織評選出來的“十大最佳蔬菜”的冠軍，而且經常吃紅薯的話對於孕媽媽來說有補充纖維素的作用，對於出現的便祕的問題有改善的作用，適合孕媽媽早期食用。
西蘭花鮮蝦意麪
食材：
西蘭花、鮮蝦、意大利麪，黃油、蒜末、胡椒粉、鹽、牛奶。
做法：
1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，清洗乾淨，用廚房紙吸乾水份。西蘭花洗淨，切成小朵。鍋裏燒沸水，下入意大利麪，調入適量鹽。
2、煮8-10分鐘至面熟，撈入涼水中浸涼。
3、煮麪鍋裏的水繼續焯燙西蘭花30秒鐘，撈入冷水浸涼後，瀝乾水份備用。
4、鍋中小火化開黃油，先下蝦仁，炒至蝦仁變色後盛出。
5、鍋中油繼續炒香蒜末，下入西蘭花翻炒均勻後，倒入蝦仁一起炒。
6、再加入淡奶油(或牛奶)，沒過食材一半的量即可，調入胡椒粉，拌勻後，蓋上鍋蓋小火煮1分鐘左右。
7、最後湯汁稍收濃後，加入煮熟的意大利麪，調入鹽，用筷子拌炒均勻，湯汁收稠後，關火，盛出。
功效：
西蘭花含有豐富的抗壞血酸，可以有保護肝臟的作用，對排除肝臟的毒素有好處，適合孕媽媽吃可以有提高孕媽媽免疫力的作用的一道食譜。
適合早期孕婦吃的食譜有哪些2
孕早期安胎食物有哪些
1、很多準媽媽孕早期孕吐情況到來，對於很對食物都不會產生好感，這時準媽媽們可以多吃紫菜，紫菜沒有異味，清淡，而且紫菜有清熱利尿，補腎養心的功效，紫菜的營養價值很高對安胎有一定的作用，所以對準媽媽孕早期悶油的情況，可以吃紫菜蛋花湯。
2、山藥也屬於一種比較清淡的食物，可以煮湯也可以煎炒，做法很多，口味清淡，而且三藥有安胎的作用，是準媽媽們的首選。
3、晨吐是孕婦最難受也是最常見的反應之一，給孕婦帶來相當大的痛苦。選擇適合孕婦口味的食物有良好的防吐作用，營養學家認爲，檸檬含有多種維生素，對孕婦尤爲合適。
4、菠菜是蔬菜裏含葉酸最豐富的，衆所周知孕婦前三個月需要使用葉酸防止胎兒畸形，所以菠菜很適合孕婦食用，關鍵菠菜中有大量的維生素B還能防止孕婦盆腔感染，失眠等作用，又能安胎又能防止胎兒畸形，菠菜簡直太厲害了。
5、魚湯，特別是鯽魚湯，因爲鯽魚湯有安胎，止吐，醒胃的功能。也是孕早期不可多得的安胎美食。
6、蝦，蝦含有豐富的鈣含量，懷孕後女性身體需要大量的蛋白質和鈣鋅等營養元素，而蝦可以滿足這些要求，並且蝦還能促進胎兒的骨骼發育和腦部發育，但是如果對蝦過敏的孕婦再好也不能吃。
7、水果裏面葡萄是最有利於早期安胎的，葡萄還有止吐的功效，而且含有豐富的鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素C等營養成分。
如果是孕媽媽有出血的現象，葡萄還有安胎的作用，而且能夠幫助胎兒發育。但是葡萄糖分有點高哦，不適宜多吃。
適合早期孕婦吃的食譜有哪些3
孕早期吃什麼食物好
孕婦的飲食原則上要多樣化，多吃營養高，易消化吸收的食物。蛋白質是生命的基本物質，約佔人體乾重的40%左右。胎兒發育，孕婦子宮和乳腺增生等都需要大量蛋白質，所以孕婦要多吃含蛋白質的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，豆製品等；
糖主要用於供給能量，孕婦代謝增強，能量消耗大。
孕早期營養需求
1、蛋白質：懷孕一個月每天在飲食中應攝取蛋白質60-80克，，以保證受精卵的正常發育。
2、碳水化合物和脂肪：懷孕一個月每天要攝入150克以上的碳水化合物。
3、葉酸等維生素：補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經管畸形、脣齶裂等，維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵，準媽可根據需求選購孕婦專用多維片。
4、水和無機鹽：白開水、果汁等都可以作爲孕期的飲品。無機鹽（即各種微量元素)對保證早期胚胎器官的形成發育有重要作用。
孕早期吃什麼食物保胎
1、供給充足的熱量
孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食慾不振，這時更應該注意食物的供給。可以隨時吃一點高熱量小零食，如餅乾、酸奶、堅果等。
2、供給充足的蛋白質
孕早期應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的`食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。
3、攝入充足的維生素
女性懷孕時期需要的維生素營養是全面的，因此，在飲食調節上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。
富含維生素的食物：胡蘿蔔、西紅柿、雞蛋、牛肝和豬肝、牛奶、奶酪等。
孕早期飲食注意事項
孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，爲了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。
孕早期應以清淡和酸的食物爲主，冷豆腐、冷麪、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重，所以最好喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。
不同的食物有不同的功效，合理搭配食物，才能讓孕媽在孕期越來越健康。不過，一種東西也不要吃的太多，即便它對身體有好處，在食用過多之後也只會剩下壞處。當然，僅僅是吃也是不夠的，健康的保胎還包括適當的體育鍛煉，合理的作息時間，保持愉悅的心情等等。
