【導讀】：所有人都希望自己擁有一雙筆直的美腿，但是有很多因素可能會導致O型腿，很多人在成年之後骨骼已經完全發育了才引起重視，那下面就和小編一起來看看成年的O型腿怎麼矯正。
一般來說O型腿在骨骼還在發育的時候是最好的矯正時期，但是很多人在小的時候並不重視，不過成年只有O型腿也還是可以矯正的，只不過需要的時間可能更久一點。
很多人認爲O型腿是骨頭變形了，成年人的O型腿只能手術矯正。其實，這種觀點完全錯誤，看一看O型腿大國日本的情況就知道了。在日本很少有人採用手術來矯正O型腿，這並不單純是考慮手術風險的問題，最重要的是採用一種適合自己的科學的矯正方法。只有採用正確的方法，才能在取得最好的矯正效果的同時最大限度的避免造成意外和損傷。
o型腿也就是我們通常說的膝內翻，是由於發育異常引起的，一般情況下在站立之時，腳跟對腳跟，腳尖對腳尖，膝關節繃直，膝關節的間隙大於三個釐米就稱爲o型腿。小時候的o型腿可以應用支具來進行糾正，成人之後骨垢線已經閉和，發育已經停止，所以是嚴重的膝內翻是需要手術來糾正的。
雙腿夾書
如果你是上班族，每天坐辦公室時間較長，那麼可以試試雙腿夾書。大腿和小腿成90度，將雜誌或者書本夾到膝蓋中間，保持擡頭挺胸的姿勢，直到大腿感到酸脹。在這個過程中，大腿內外側的肌肉都參與了充分的運動和脂肪燃燒。不僅可以變直，還可以瘦腿。站立同樣可以夾書，矯正效果更好。練習時間長了以後可以慢慢將書本換成白紙，難度更大效果更好。
壓腿
O腿矯正爲什麼要壓腿，這個道理很簡單，因爲原先大腿屈伸是錯位的，肌肉韌帶已經適應了這類的錯誤，即便是矯正了大腿，只是關節位置矯正了，但肌肉韌帶的習慣還是沒有改變，還是原來的樣子，它更適應原先的狀態，對於矯正過來的關節屈伸，它是不適應的，所以要改善它，通過壓腿的方式拉伸他，強化它，讓它儘快改善適應過來。所以壓腿是不可或缺的。很多人說壓腿不適啊，難受啊，不壓可不可以。越不適只能說它更習慣原先的O腿屈伸，腿是你自己的，自己看着辦。
調整走路姿勢
O型腿的人走路多爲外八字，即行走的時分，雙足尖向外分，在行走的時分，腿部會向外用力，膝關節受到向外分的力，久而久之，站立的時分膝關節就會無法併攏，變成O型腿。所以要先調整走姿，學會重心放腿內側。良好的走姿應當身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放鬆在身體兩側自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。剛開始調整時可能覺得很彆扭，有種不會走路的感覺，工夫長了就自然了。
手術
目前正流行的自體脂肪移植矯正O型腿是通過應用質量優良脂肪細胞適量地注入雙腿內側凹陷的部位，以增加雙腿的飽滿度和曲線銜接的流暢度，讓雙腿變直，改善O型腿形態。自體脂肪移植矯正O型腿對於局部的脂肪堆積比較多的人是一種既矯正腿型又減肥的好方法。
蹺二郎腿
經常蹺二郎腿，腰椎承受的壓力不均勻，會造成腰肌勞損或椎間盤老化，引起腰痛;雙腿的長時間互相擠壓，影響下肢血液循環，容易出現靜脈曲張;會壓迫到神經，出現麻痹的症狀;長此以往，還會形成O形腿。
內八字
很多女生會時刻保持內八的姿勢，然而長期的內八會嚴重導致自己雙腿變成O型腿。
走路姿勢不正確
1、踮腳尖走
踮着腳尖走的人，其實本意是爲了使步伐更美妙。由於過於在腳尖上使力。會使膝蓋因爲腳尖使力的關係而太用力於腿肚上，很容易長出蘿蔔腿。這就是爲什麼很多芭蕾舞者都是蘿蔔腿的原因。
2、踢着走
有些人似乎怕地上的髒水或髒東西型髒鞋或褲子、就養成了一種踢着走的習慣。踢着走的時候身體向前傾，走路時只有腳尖踢到地面，然後膝蓋就一彎，腳跟就往上提，所以，走路的時候腰部部很少用力。如果你有踢着走的習慣，那麼最好小心，以免使整條腿都變粗。
血液循環不好
長期的久坐或久站都會導致血液循環不好，造成嚴重的靜脈曲張，腿部血液循環不好時即便鍛鍊也會變成肌肉腿，造成腿部的線條變形。
