【導讀】：現在最流行的鉛筆腿有什麼特點呢？那就是又長又直。所以說就算你的腿再瘦再長，但是要是不直，那穿衣服也是不好看的。今天小編就來給大家介紹一下o型腿怎麼矯正？
現在很多人都是O型腿，要知道O型腿不論是穿緊身褲，還是穿短褲，短裙，都是不好看的，腿不夠直怎麼辦呢？今天小編就來帶大家看看O型腿怎麼矯正？
1、平躺在地上，兩手放臀側。雙腿向上舉起，大腿與上半身成九十度角，小腿與上半身平行。兩腿內側用力夾緊，必要的時候可以兩腿之間夾一本書。保持這個姿勢5-10秒，每組3-5次。
2、雙腿呈站立姿勢，右手扶牆，同時右腿向左腿方向的外側儘量踢，保持姿勢5-10秒，每組3-5次。然後，按上述辦法，換邊鍛鍊左腿。
3、雙腿與上半身成90度角。然後用腹部的力量擡起上半身，手儘量接觸腳踝的位置，稍微停留1-3秒鐘，上半身落下。重複此動作2組，每組10-15次。
4、平躺，膝蓋彎曲，雙腳分開，與臀部相齊，雙膝間放一個枕頭，球或者健美輪。身體上拱，構成橋型。保持肋骨與骨盆對齊。不要升高或者降低骨盆的位置，慢慢擠壓枕頭20次。降低骨盆位置，膝蓋向胸部靠攏構成圓弧形，讓背部放鬆。重複兩次。做三組。如果以上矯正訓練堅持一個月療效不佳，建議找專業的形體矯正師面對面指導矯正。
1.毛巾瘦腿
全身站直，雙腿儘量併攏，用大腿內側夾着厚疊的毛巾，左右腳掌以「丁」字形站立，同時雙臂向上舉直，拉展全身，鍛鍊大腿的肌力，順便矯正埋O型腿。
2.上提腳跟
雙腿併攏屈膝坐着，大腿與小腿成90度，腳掌向前，雙手疊放於大腿上。然後踮起腳，腳掌的後半部分離地，腳趾着地，同時注意雙腿施力，肌肉緊繃。腳掌踮起後，進一步繃直雙腿，令腳掌後半部分與小腿成一直線，垂直於地面，重心落於腳趾上。
3.站姿
正確的站立姿勢也是瘦腿運動。雙腿儘量靠攏，右腿在前，左右腳成「丁」字形站立，上身挺直，與下身成一直線垂直於地面，雙臂垂直於身旁，擡頭挺胸。
站立時，全身的重量都集中在腳掌和腳趾上，所以腳趾一定要在鞋子內舒展開來，如果彎曲或收縮，身體容易失衡，導致下身骨骼移位。
錯誤：
很多女性喜歡把雙腳呈內八型站立，這樣會令骨盆向內收縮，肌肉分佈不當導致失衡狀態，造成O型腿。
4.走姿
穿高跟鞋的走路方式與平底鞋大不同。穿高跟鞋走路時，注意高跟鞋與前腳掌需同時着地，而且膝蓋不要彎曲。走路時，注意雙腿不要分開地走，保持腳掌微微向外，雙腳沿着一條直線向前邁步。這樣刻意的走路會不自覺地把腿緊收，有助鍛鏈腿部曲線。
5.坐姿
坐着時，雙腿自然地一前一後擺放，腳掌輕微向外，右腳貼於左腳內側，雙手放於大腿上，上身挺直，擡頭挺胸；腰背挺直並離開椅子靠背，約一個拳頭的空間；雙腿往椅子下放，腰背完全靠在椅子上都是大忌。
6. 腳掌做運動
雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬，挺直腰身。調整呼吸，吸氣時踮起腳尖，到達極限時保持該姿勢15秒，然後緩慢將腳掌還原，再次吸氣時，腳跟着地，腳尖向上，身子微微後傾，保持該姿勢15秒。重複進行這些動作能使腿部變得纖長。
7.空中踩單車
平躺着，把腳擡起，雙腳做出像踩單車的動作，每天做200－300下（每80下就停一停，再把兩腿分開大約80度，維持10秒），晚上睡覺前在牀上做幾分鐘就可以，此方法對消除大腿的胖肉很有效。
1、發育性因素
在身體發育時期由於營養不良或腸道疾病等原因引起鈣磷等營養元素缺乏，骨骼發育障礙、骨變形或關節軟骨發育不良，而出現膝內翻的改變;
2、失衡性因素
由於長期的不良姿勢或不正確的用力習慣引起支配關節的肌肉力學失衡，長期的肌肉力學失衡可以導致關節發生移位，而形成膝內翻。這種關節移位和大家都熟悉的關節錯位是完全不同的，關節錯位表現爲對應的兩個關節面發生相對位移而失去正常的對應關係，關節移位主要表現爲關節的旋轉和關節間隙的異常，在膝關節表現爲兩腳平行併攏站立時髕骨向內側旋轉，這是膝關節的整體旋轉引起的，不是髕骨半脫位，只要關節得到矯正髕骨就會回到前方，在X線正位片上顯示膝關節內外側間隙不等寬，內側間隙明顯變窄;
3、外傷或其他疾病導致的O型腿
遺傳因素和治療方法 膝關節內外側副韌帶是膝關節內外側角度的穩定結構，可以隨關節的改變做出適應性調整。在一般情況下，膝關節內外側副韌帶不是形成O型腿的關鍵因素，但是在某些情況下如外傷引起外側副韌帶損傷等破壞了膝關節的穩定也可以導致O型腿，這在運動員比較多見，治療時一般需要手術修補損傷的韌帶。
O型腿的人，平時站立和走路時，都是腿外側肌肉用力，內側用不上力。因此腿部肌肉發育不勻稱，往往外側肌肉多，內側肌肉少。這樣，形成的腿部肌肉輪廓線就是彎曲的，給人的感覺就是骨頭彎曲了。其實並不全部是骨頭彎了，只有少數是真正骨頭彎了。如果想判斷骨頭是否彎了，最直接的方法是拍X線正位片。
並且，部分失衡性O型腿由於同時伴隨髖關節的外展移位，會導致雙腿間的縫隙別大。
