【導讀】：水果玉米是玉米當中一種比較特殊的品種，可以直接生吃，營養價值豐富，味道也十分甜美，那麼吃水果玉米究竟能不能幫助減肥呢？下面就和小編一起來看一看。
水果玉米是可以幫助減肥的。
水果玉米的營養價值豐富，而且熱量低，和其他玉米相比水果與玉米可以直接食用，所以經常吃水果玉米是可以幫助減肥的。玉米的營養價值比較高，玉米中含有豐富的膳食纖維和維生素，經常吃玉米能夠起到減肥瘦身的作用，對於想要減肥瘦身的人羣，在飲食方面要注意儘量多吃膳食纖維含量高的食物，能夠加快腸道的蠕動，多吃新鮮的蔬菜和水果也能夠起到減肥瘦身的作用，在飲食方面應該要嚴格控制脂肪和熱量的攝入量。
用水果玉米代替主食來食用可以起到很好的減肥效果，因爲它的熱量低、飽腹感強，還具有潤腸通便的作用，不過水果玉米的糖分含量比較高，所以一定要適量的吃。水果玉米是適合生吃的一種超甜玉米，與一般玉米相比它的安全特點是青棒階段皮薄齒頰，生吃熟吃都特別甜、特別脆，總糖量達33.6%，含糖量達20%，是一般水果的一倍左右，比西瓜也要高出30%，蛋白質含量比普通玉米高出35.4%。
水果玉米的糖分含量比較高，甚至要高於甜玉米，所以減肥的話選擇甜玉米比較好。
水果玉米和甜玉米都具有減肥的效果，但是相比之下可能甜玉米的減肥效果要更好一點，玉米被人們稱之爲減肥食物,俗稱苞谷、棒子、蜀黎等。每一百克玉米當中包含82006千焦耳的熱量,僅僅比米飯的熱量多出些許,因此吃玉米並不會讓人長胖。此外,每100克玉米當中還包含粗纖維1.2克,蛋白質3.8克,脂肪2.3克,碳水化合物40.2克。它對於人體的健康起到非常好的正面作用。作爲粗糧的玉米可以促進消化和吸收,對於減肥也起到很好的輔助作用。
不過在吃甜玉米減肥的時候也同樣要注意適量，甜玉米雖然比普通玉米口感更好，但它的含糖量也較高，吃的時候不能吃多。糯玉米口感軟糯，但澱粉含量高。其實最適合減肥食用的是老玉米，其中粗纖維含量高，可溶性糖含量很低，非常適合減肥人羣和糖尿病患者。大家不用擔心把玉米做主食會對身體有害，因玉米的營養價值比常吃的白米飯、麪條高得多，用玉米做主食會更健康的。
