【導讀】：玉米是一種常見的食物，也是一種粗糧，因此很多人利用玉米來減肥，那麼玉米熱量高嗎？究竟能減肥嗎？每天吃一個玉米能減肥嗎？下面就和小編一起來看看吧。
每100克玉米的熱量爲106大卡，因此玉米是一種熱量很高的食物，不過玉米的熱量雖然高，但是卻是一種 有助於減肥的食物，以下就是玉米減肥的原理。
1、玉米含有豐富的膳食纖維
玉米含有大量的膳食纖維，食後充填胃腔，需要較長時間來消化，延長胃排空的時間，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取。另外纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，從而達到瘦身的功效。
2、玉米中的鎂元素能夠促進消化
玉米中含有大量的鎂，可以加強腸壁的蠕動，促進機體廢物的排泄。此外，玉米還含有多種維生素、礦物質和亞油酸，經常食用對人體有不少好處。
3、玉米鬚有降血脂、降血糖、去水腫的功效
食用玉米的過程中不可避免的會食入玉米鬚，而玉米鬚味甘性平，有降血脂、降血糖、去水腫的功效，所以適量的食用，對減肥有輔助作用！
每天吃一個玉米是可以減肥的，不過需要長期堅持，並且要注意飲食，用玉米代替主食之後就不能再食用米飯之類的高熱量食物了。
玉米中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等，常吃玉米有益身體健康。每天吃根玉米，可以健脾益胃，抗衰老。年紀大的人多吃玉米還可以防癌，防止動脈硬化等疾病。高血壓，高血糖患者也可以通過食用玉米改善身體狀況。女士們熱衷於減肥，更是可以每天吃玉米來代替主食，因爲玉米既容易產生飽腹感，熱量又低，是減肥的佳品。
直接把玉米當作午餐或晚餐來食用,以主食食用,可以再搭配適量新鮮蔬菜和水果,一個星期後就能看到減肥效果。玉米中大量的粗纖維,要比精面、精米量高出4~10倍多,玉米中豐富的鎂元素,可以促進腸胃蠕動,有助於腸胃健康,並且可以幫助順利排出體內廢物和毒素,可起到清腸排毒的作用,並且對減肥瘦身非常有好處。成熟後的玉米花穗玉米鬚,具有利尿功效,對減肥也很有幫助。
1、消化系統不好的人
對於消化系統不好的朋友來說，最好不要食用玉米，因爲玉米中屬於粗糧中的一種，食用之後會增加腸胃的消化負擔，容易引起靜脈破裂出血或者腸胃潰瘍出血，所以消化系統不好最好不要吃玉米，特別是對於那些患有肝硬化、食道靜脈曲張、或者是胃潰瘍的患者。
2、免疫力低下的人
玉米中含有豐富的纖維素，食用之後，會阻礙人體對蛋白質的吸收和補充，還會降低脂肪的利用率，對於免疫力低下的朋友來說嗎，可能會造成對身體多個器官功能的損害。
3、體力勞動者
對於體力勞動者而言，一般來說，勞動強度比較大，體內所需要的能量和熱量較多，而玉米中的能量較少，無法提供給這些人羣體內所需的能量和熱量，所以體力勞動者不宜把玉米當作主食進行食用。
4、處於生長髮育期的青少年
因爲正處於生長髮育期的青少年，身體需要攝取很多的營養物質，而且他們對激素也有着特殊的生理要求，而過多的攝入玉米不僅會妨礙體內對營養素的吸收和利用，還會影響激素的合成，所以玉米吃多了，可能對少年的生長髮育帶來不利的因素，青少年應該少吃玉米爲好。
5、老年人
針對老年人這一特殊羣體，玉米也應該儘量少吃。因爲玉米中的食物纖維會對腸胃造成很大負擔，而老年人的腸胃本來就不是太好，玉米吃多了極容易引起消化不良、便祕等症狀，不利於老年人的身體健康。
