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一月瘦8斤 美味紅薯減肥餐

來源:女友組    閱讀: 2.24W 次
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【導讀】:紅薯含熱量低,又頗具飽腹感,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食品,如果吃法得當一個月可以瘦8斤哦。今天秀美小編就爲大家奉上幾道紅薯減肥的做法,希望各位能在美味中繼續享瘦!

一月瘦8斤 美味紅薯減肥餐

  一、紅薯粥

材料:新鮮紅薯250克,大米100克。

烹調步驟:

將紅薯(以紅皮黃心者爲最好)洗淨,連皮切成小塊,加水與米同煮稀粥即成。

食法:最好在減肥 期間的早晚食用爲佳,週期1個月。

一月瘦8斤 美味紅薯減肥餐 第2張

 二、紅苕泥

材料:紅苕(紅薯)500克,豬油25克。

烹調步驟:

1、選紅心紅苕洗淨、去皮,上籠蒸或煮熟,取出壓成泥。

2、鍋內下油燒熱、放入苕泥,翻炒至水汽將干時,再加油繼續炒至苕泥呈魚子狀時,快速炒勻即成。

特點:黃紅油亮,甜香可口。

食法:紅苕泥可以當主食,然後搭配些蔬菜和清湯即可,可長期食用。

一月瘦8斤 美味紅薯減肥餐 第3張

  三、紅薯芝麻濃湯

材料:紅薯1斤、洋蔥(切薄片)1/4個、高湯400毫升、牛奶100毫升、油1/2大匙、鹽、胡椒各少許、黑芝麻適量。

烹調步驟:

1.把紅薯去皮,切成3釐米的長條放入水中。

2.將黃油放入鍋中,放下洋蔥用中火炒軟,加入紅薯,炒至半透明。

3.加入高湯,用微弱的中火煮,等紅薯一變軟,取出一小部分作裝飾用,將剩下的放入容器中搗碎,加入牛奶、鹽和胡椒。

4.倒入器皿中,放上裝飾用的紅薯和黑芝麻。

一月瘦8斤 美味紅薯減肥餐 第4張

  四、鹹味甘薯飯

材料:紅薯1斤、米半斤、蔥屑2大匙、油1匙、鹽1/2大匙。

烹調步驟:

1、紅薯洗淨、切成塊狀,瀝乾水份。

2、在炒鍋里加入油,把紅薯放在鍋裏翻炒至香加入鹽。

3、再加入適當的水,然後把米飯倒在紅薯上,小火燜熟即可。

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