怎樣改善負面情緒，衆所周知職場是一個非常複雜的社會關係，職場都是龍爭虎鬥的，每個人在遇到不公平對待，因此職場中的情緒化很常見，以下詳細介紹怎樣改善負面情緒。
1、遠離干擾源
這是調節負面情緒，最簡單也是最有效的方法，如果你對某一個人感到憤怒，只需要離開他的身邊，那麼憤怒就會消失一大半，這其實就是大家常說的冷靜一下的原理。
2、自我暗示
這其實是一種心理療法。當有負面情緒的時候，可以先穩定情緒，然後改善心理和生理狀態，學會暗示自己：一切不好的都會過去。安慰之後心情會好很多，頭腦也會冷靜下來。
3、強化情境性
因爲每個人的生理狀況和所處的情景是相互干擾的，所以改變情景可以調節負面情緒。通常情況下輕快，明亮，柔軟的視聽刺激，能夠有效的調節身心，讓我們的情緒達到最理想的狀態。
4、精神轉移
當自己有負面情緒的時候，頭腦會產生強烈的興奮竈，這個時候建議大家做一些自己比較感興趣的事情，就比如說看電影，聽音樂，玩遊戲或者打籃球，讓這些有興趣的事來抵消原來的不良情緒。
5、改變認知
引起負面情緒的事情是沒有辦法改變的，但是大家可以從調節自己的認知來入手，改變對事件的看法。
想要調節負面情緒，就可以嘗試以上的這5種方法，慢慢的你就會找到適合自己的情緒調節方式，當身體出現負面情緒的時候，能用第一時間將它瓦解。在這裏還需要提醒大家一點，長期的負面情緒會增加機體負荷，對身體和心理會有極大的傷害。
1、收拾房間——亂成一團的房間或企業辦公室會令人心神不安。因此，將房間梳理整齊能改善負面情緒。比如，讓木質地板上散落的物件各就各位，將桌子上的東西梳理乾淨，把被子疊整齊。
2、穿暗藍色襯衫——暗藍色是一種天然的心態“緩解壓力劑”，這也是“凝視着藍色天空，心態倍感輕鬆”的真正原因。較爲之中，橘紅色刺激性最強，黑灰色很容易激起怒氣，紅色雖然可以提升人的身體機械能，卻很容易令人恐怖。
3、哼哼唧唧歌——紐約一所音樂治療管理處的`臨牀醫學專業生物學家說明，演唱是改善心態的比較簡單方法 。因爲演唱可調整呼吸，使所有身體都隨着着節奏性運動健身。不論是本身哼曲或是與朋友同唱，即使只是靜靜地傾聽，都有益於放鬆身心。
4、要想心情舒暢，關鍵吃得巧——比如，苦甜二種味道結合(在咖啡中加些水果汁)，或者硬軟食材結合(爆米花玉米和堅果同吃)等，都能夠給味蕾造成新鮮感，進而改善心態。相仿的食物也是有中餐廳裏的糖醋排骨、糖醋雞塊等。
5、聞一聞檸檬香——美國俄亥俄州立高等院校全新升級科研確定，檸檬香味具有去憂、助睡眠和止痛作用。研究發現，檸檬香確實能提升良好的心態，聞檸檬味可使血液中的機械能兒童生長激素“正腎上腺激素”的濃度值值提高。
6、與寵物親密接觸——多種多樣科研確認，撫摸狗和貓等動物有益於降低血壓和平穩心率，進而降低心臟病等病症的病發機率。英國貝爾法斯特女王大學人類與動物關係科研專家教授、心態權威專家德伯拉博斯注重，動物和人親密接觸，具有令人吃驚的慰藉效應，有益於人體緩解自身壓力。
1、客觀待人對事。工作中遇突發事件時，穩定的情緒能夠保證當事人思路清晰，並儘快找到解決突發事件的方法，有效地協調溝通，促進突發事件順利解決。
2、得到更多晉升機會。情緒穩定對一個管理者尤爲重要，你積極穩定地處事能力，很容易獲得領導的青睞與讚賞。
3、好的人際關係。在職場中，與人發生利益衝突在所難免，如果能夠在發生衝突時客觀分析問題，保持較好的情緒，避免與另一方發生不必要的衝突，能夠給同事及領導留下較好印象。
4、提高工作效率。不穩定的情緒會造成自我消耗，自己沉浸在糟糕情緒中，無法理清工作思路，與同事等的溝通帶有個人情緒，不能有效溝通，進而影響工作進度。相反，管理好情緒能提升工作效率和進度。
5、良好心態。我們很大一部分日常時間是在職場中度過，在職場中慢慢學會控制管理自己的情緒對練就良好的心態有很大幫助，對處理日常生活中的問題也是很重要的。
6、提高執行力。穩定的情緒避免了個人情緒內耗，能夠快速地投入工作，提高自身執行力。
7、個人成長快。能夠越早的合理控制自我情緒，成長的速度會越快。
那麼如何在職場中控制個人情緒呢？
1、三思而後行。當感覺到自己的壞情緒涌上心頭，做一下思考，考慮要不要把情緒轉移給別人，三思一下把壞情緒傳達給別人的後果。
2、保持沉默。如果一時半會不能冷靜地思考，爲了避免自身糟糕狀態影響同事，可以保持沉默，待情緒穩定後再與他人進行正向溝通。
3、積極調整，轉移不良情緒點。可以暫時離開讓你情緒崩潰的事件去找工作中比較信任的人去進行溝通，由同事對自己進行答疑解惑，局外人更能客觀看待事實。
工作佔據了我們日常中大部分的時間，學習控制管理自己的情緒對自己的職業生涯至關重要，擁有自信穩定的情緒並非一朝一夕，需要我們在日常工作生活中多加磨鍊，多加總結，一點點改正，今天的自己超越昨天的自己是很棒的，一起加油！
