自己容易生氣怎麼調節

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自己容易生氣怎麼調節，大千世界，不同的人有不同的性格，每一個人在生活中的時候，多多少少都是會生氣或者是難過的情緒，那麼爲大家整理好了自己容易生氣怎麼調節的相關資料。

自己容易生氣怎麼調節1

冷靜：當你生氣的時候，首先告訴自己要冷靜，想要自己冷靜下來的方法，可以用手指按摩一下太陽穴，揉搓幾下自己氣得通紅的面頰，或者出門呼吸一下新鮮空氣，用冷水洗把臉，先讓燥熱的狀態熄滅，心情就會逐漸平復。

轉移注意力：當自己怒不可遏的時候，糾纏於事情本身，肯定會讓你越想越氣，甚至會失去理智，這時候，要學着轉移注意力，轉身去做自己沒有做完的事情，或者讀讀書，喝杯茶，找朋友聊天，這些都能夠成功的讓你熄火兒。

多出去走走：空閒時間多出去走走，旅旅遊，看看外面的世界，能夠開闊眼界，讓心胸變得寬廣，看事物的眼光也會變的長遠，心胸寬闊了，事情看開了，自然性格也跟着變得寬廣，也不容易生氣了。

多運動：人的情緒是變化多端的，但是並非無緣無故的`變化，而是有深層的理由的，例如，一個久臥病榻的人很容易生氣發火兒，那是被疾病折磨的心情不好，還有遇到煩心事時，人也容易生氣，如果我們能夠多運動，給自己一個健康的身體，身體好了，心情好，精神也好，也就不愛生氣了。

食物調節：飲食宜清淡，愛生氣的人比較適合吃點白蘿蔔，金桔等蔬果，這些食物能夠順氣，理氣，白蘿蔔可以放湯喝，金桔可以當做零食吃或者泡水喝，經常吃你會感覺很神奇，氣不知不覺就小了，變得不愛生氣了。

捋順心情：要知道，一個人都是有情緒的，但是又都是有理性的，當你生氣的時候，一定告訴自己先冷靜，然後捋順一下心情，想想自己到底因爲什麼而生氣，其實很多事情都是不值得生氣的，並非什麼原則問題，有一些通過講道理也能夠解決，沒有必要生氣，捋順好了，心裏的氣也會慢慢消失。

自己容易生氣怎麼調節2

（1）情境轉移法：當憤怒陡出時，人有五種處理怒氣的方法，一是把怒氣壓到心裏，生悶氣；二是把怒氣發到自己身上，進行自我懲罰；三是無意識地報復發泄；四是發脾氣，用很強烈的形式發泄怒氣；五是轉移注意力以此抵消怒氣。其中，轉移是最積極的處理方法。火兒上來的時候，對那些看不慣的人和事往往越看越氣，越看越火，此時不妨來個“三十六計走爲上策”迅速離開使你發怒的場合，最好再能和談得來的朋友一起聽聽音樂、散散步，你會漸漸地平靜下來。

（2）理智控制法：當你在動怒時，最好讓理智先行一步，你可以自我暗示，口中默唸：“別生氣，這不值得發火”、“發火是愚蠢的，解決不了任何問題。”也可以自己在即將發火的一刻時自己下命令：不要發火！堅持一分鐘！一分鐘堅持住了，好樣的，再堅持三分鐘！二分鐘堅持住了，我開始能控制自己了，不妨再堅持一分鐘。三分鐘都堅持過去了，爲什麼不再堅持下去呢？所以，要用你的理智戰勝情感。

（3）評價推遲法：怒氣來自對“刺激”的評價，也許是別人的一個眼神，也許是別人的一句譏諷，甚至可能是對別人的一個誤解。這事在當時你使“怒不可遏”，可是如果過一個小時、一個星期甚至一個月之後再評論，你或許認爲當時對之發怒“不值得。”

（4）目標昇華法：怒氣是一種強大的心理能量，用之不當，傷人害己，使之昇華，會變爲成就事業的強大動力。要培養遠大的生活目標，改變以眼前區區小事計較得失的習慣，更多地從大局、從長遠去考慮一切，一個人只有確立了遠大的人生理想，才能待人以寬容，有較大度量，不會容忍自己的精力被微不足道的小事絆住，而妨礙對理想事業的追求。

自己容易生氣怎麼調節3

如果自己特別容易生氣的話，其實有時候可以換個角度去想事情，不要太死腦筋了，而且有時候冷靜下來想想，也許會有意想不到的收穫。

如果自己特別容易生氣的話，千萬不要老是去想太悲觀的事情，以免讓自己的情緒變得特別差，可以去看搞笑的電影或者喜劇片，有什麼事情都輕鬆面對。