瘦腿減肥操是什麼，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，在我們日常的運動中，不同的'人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，和小編一起看看瘦腿減肥操是什麼，知識。
瘦腿減肥操是什麼1
1、雙腳前後分開站立在地面上，左腳在前右腳在後，雙手抓住健身球平舉在胸前，保持腰背挺直眼睛直視前方。
2、吸氣，彎曲你的雙腳膝蓋，大腿和小腿成90度直角，右腳腳後跟離地，然後扭轉你的腰部和雙臂向右邊，頭部跟着擺動，至正右方停下，保持自然呼吸動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
3、雙腳踩住彈力帶，雙手握住兩端彎曲手肘搭在肩膀上，雙腳膝蓋彎曲，背部放平，眼睛直視前方，保持自然呼吸。
4、吸氣，身體重心不變保持中正，雙腳用力伸直你的雙腿膝蓋，感受彈力帶的壓力，動作堅持10~20個呼吸後重新彎曲你的雙腿膝蓋，回到初始姿勢，爲一組動作，這個動作可以重複10次左右。
5、仰臥在地面上，雙腳墊在健身球上，雙手貼在地面上，腿部肌肉和腰腹繃緊，身體成一斜線。保持自然呼吸
6、吸氣，彎曲你的雙腿膝蓋，雙腳踩在健身球上，擡起你的大腿和髖部，雙手臂貼在地面上，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後放下雙腳，這個動作可以重複多次。
7、然後向左側躺在健身球上，左手撐在地面上，右手扶住髖部，彎曲你的左腳，右腳伸直。保持身體平衡中正。
8、吸氣，右腿用力，向上擡起右腿，保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，然後換另外一邊重複剛纔的動作。
大腿是人體比較難減肥的部位，因此大家想要瘦腿還得要專門針對這一方面，以上八式動作大家多練，肯定能幫你趕跑腿部贅肉的。
瘦腿減肥操是什麼2
第一步：雙腳打開比肩寬站立身子，腳尖儘量朝外，雙手向前身子，手指交叉握緊，緩緩擡至胸前，注意雙手的幅度就是一個不規則的圓形，寬度與肩一樣，保持5秒。
第二步：上半身慢慢往下蹲，雙腳屈膝，雙腿打開與上身垂直，雙手姿勢不變，保持5秒。
第三步：雙手放在兩腳的膝蓋上，身體稍微向前傾，雙腳支撐好整個身體，目視前方，保持5秒。
第四步：上半身緩緩往前倒一點，左邊肩部往下面送，右邊肩部往後上側轉，頭部往後扭，雙手放在兩腳膝蓋上，保持5秒後交換另外一邊，右邊肩部往下送，左邊肩部往後上側轉。
