鍛鍊核心的益處，不做好熱身運動很有可能拉傷肌肉，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，這項運動對我們的體態是有很大的改善作用的，以下分享鍛鍊核心的益處有什麼好處。
鍛鍊核心的益處1
可能還在讀書階段的我們，就好像已經適應了每天久坐的生活，但是沒想到在畢了業之後，很多的工作崗位依舊需要久坐，那麼認爲自己已經適應的人，就前去應聘然後就出現了問題。
我們要知道問題的形成，並不是一兩天的，雖然在學生時代已經坐了很長的時間，但是那個時候我們的身體還處於發育未滿階段，一切的錯誤身體都會有所糾正，但在這個階段結束之後就不會了。
所以當你工作之後，就會發現自己已經開始出現，骨盆前傾或是脊柱側彎的情況，甚至更嚴重的腰間盤問題，這些好像都只在父輩們的身上見到過的問題，如今變的更加的年輕化了。
那麼造成這個問題的元兇，如果要說是每天久坐的生活習性的話，也是沒有錯的，但工作畢竟每個人都需要，所以自身的問題纔是佔據最多的，缺乏鍛鍊就是首要的問題所在，其次就是缺乏對於核心的鍛鍊。
核心對於我們的身體而言太過重要了，不管是走路還是搬重物，缺少了核心這些都是完成不了的，他就像是身體的一個樞紐一樣，由上向下或者由下向上的傳遞着力量，並且維持着整個機體的穩定。
那麼下面就是我們需要鍛鍊核心的理由，希望能夠讓你開啓自己的核心強化之路，從而對一些久坐帶來的麻煩產生一些抵消作用，當然如果你有更好的辦法，或者是建議的.話，也可以在下面道出來。
一、穩定脊柱
首先核心並不是單純的腹部肌羣，他是整個身體核心區域肌肉的總稱，其中不僅有表層的肌肉，一些深層次看不見的部分，也是很重要的，這也是造成我們腰背問題的元兇之一，可見其重要性。
久坐所帶來的最大的威脅，就是脊柱位置的偏移，因爲正常的坐姿會讓你感到不舒適，所以各種調整在所難免，於是脊柱的偏移就會壓迫到周圍的神經，從而一些痛感就產生了，那麼鍛鍊核心讓其重回正軌，就是很好的解決方案。
二、穩定骨盆
骨盆對我們的重要性也是非常大的，保持坐姿不能缺少骨盆的參與，那麼長期下去就會使得改變骨盆位置的肌肉，形成力量上的差異，從而對我們的體態帶來影響，常見的有工作臀之類的。
那麼核心中有一部分肌肉，就是參與骨盆調動工作的，缺乏鍛鍊就容易出現問題，所以一些卷腹或者是其他核心鍛鍊動作，就會教你如何讓骨盆回到正常的位置上去，從而很好的解決此問題。
三、穩定腹腔
核心部位不僅能夠保護脊柱，穩定骨盆，話可以讓我們的腹腔內的壓力，保持在一個相對穩定的範圍，如果核心部位缺乏鍛鍊的話，就容易出現腹腔壓力不穩定，而導致器官位置受影響的問題。
鍛鍊核心的益處2
核心力量的訓練有什麼好處
1、瘦腰減腹
核心肌肉強了，就像穿上了隱形“腹部馬甲”，最明顯的效果無非就是小腹和腰間肉變得更不明顯，穿較緊身的衣服時，再也不需隨時收緊小腹了。隨着核心力量的訓練，馬甲線、川字腹更容易練就。
2、運動效率大增
做任何動作時，首先啓動的都是核心，再來才發佈指令給其他肌肉，核心越強，運動時能徵召的肌肉纖維就越多、動作更靈敏，力量也更強，需要燃燒更多脂肪提供能量，效率自然大增！
3、改善體態
核心弱的人，因脊椎少了支撐保護，不但易駝背、姿勢歪斜，也更容易腰痠背痛；然而核心強大的人，就像擁有鋼筋保護，當然走路不駝背，姿態也更優美了！
4、減少便祕
腹部擁有一圈深、淺肌羣包圍着，效果就像塑身衣，讓你不會失控吃太多。因爲核心肌肉量增，腹壓也增加，一有便意馬上就暢通，便祕問題自然遠離。
5、舒緩肌肉
通過核心力量的訓練，增進自然的運動活動幅度和靈活性，平衡拮抗肌羣之間的肌肉長度，強化較鬆弛、舒緩較緊張的肌肉。
