卷腹運動瘦肚子，健身可以促進身體的新陳代謝，有相應疾病的人不適合做這種運動，適量的運動有益健康，保持身體健康是運動的第一要義，下面就由小編帶你瞭解卷腹運動瘦肚子好處有哪些
卷腹運動瘦肚子1
很多人減肥第一要減地方就是腰部了，膀大腰圓的穿衣服真的很不好看。平坦的小腹和翹臀絕對能爲身材加分，所以想要瘦肚子的話不妨嘗試下面幾個方法。
1、腹部捲曲運動，它是減肚子最有效的運動之一
仰面躺下，膝蓋直立（與地面大約成90度，兩腳之間一拳之距)。
兩手相碰，放在後頸部附近，預備動作
吸氣，吐氣時揚起下顎，肘部向前頂，托起頭部（重點：肘部要向前)
肩胛骨脫離地板後纔是“彎曲動作”的完成（努力擡高肩部)
以上動作，反覆練習大概5分鐘即可，一個月你會看到意想不到的效果。
2、跪立側面彎曲軀體
開始姿勢：雙膝跪立於地面，雙手從後面抱緊頭部。就像一條寬腰帶束着腰部一樣，用力收緊腹部。
吸氣，擡高背部，吐氣時，左邊胳膊肘向地板靠近下移。
下次吸氣時，右側胳膊肘向天花板方向移動。這時注意腰不要向相反的方向移動。
吐氣，從腹部到胳膊都復位。反方向如是做。左右4到5來回。比起準備動作，此動作需要做更努力地拉伸。
以上兩個方法小編親身體驗，效果真的很不錯，要是身體某個部位感到不舒服，或者有疼痛感時，不要勉強自己，從小幅度運動開始吧。
在運動之後，最好不要進食了，特別是高熱量食物，可多喝水、吃點蔬菜水果之類的。
卷腹運動瘦肚子2
什麼是卷腹運動？
卷腹運動就是我們日常鍛鍊的一種動作，這個動作能夠有效的鍛鍊我們的腹肌，是我們在鍛鍊馬甲線或是人魚線時非常有效的動作。因爲我們在做這個動作時，尤其需要我們使用腹部發力，所以能夠起到很好的鍛鍊腹肌的作用。這個動作之所以叫做卷腹，是因爲運動的過程中我們的上半身需要捲起來，尤其是我們的'腹部位置，就像是捲起來的刺蝟。所以這個動作叫做卷腹運動。
怎麼做卷腹運動效果最好？
一開始我們身體需要平躺好在瑜伽墊上，此時我們腿部曲起，手臂放在我們的身體兩側放鬆好，當動作開始時，我們使用腰腹部發力，讓我們的身體能夠起來，這時候我們的手臂也是向前平舉的，直到我們的下巴差不多能夠觸碰到膝蓋位置。接下來就是讓身體再向下躺，但是要注意背部不能夠觸碰到地面，一直完成動作至少3組，每一組做30個以上。
卷腹動作有什麼好處？
上面已經給大家講了卷腹動作是我們在鍛鍊腹肌時非常有效的動作，這個動作同樣也是我們在減脂時很好的運動。因爲卷腹動作安全性高，且動作難度不大，我們只要準備一個瑜伽墊就能夠完成動作，所以這個動作我們在家中也能夠完成。另外這個動作也是我們鍛鍊平衡性及耐力的有效動作。
