健身的最佳時間，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，很多人在減肥的時候都會選擇這項運動，有氧運動對我們的身體非常有好處，運動鍛鍊也是有很多方法的，以下分享健身的最佳時間有什麼好處。
健身的最佳時間1
在日常生活中，鍛鍊身體的最佳時間應當是飯後一小時左右，早餐後一小時或者是晚飯後一小時是運動的最佳時間。
運動的強度應當量力而行，如果是年輕人可以進行有氧運動，即心率加快時微微出汗的運動最佳。
如果是老年患者，並且伴有慢性病及心、腦血管意外的患者，應當適量的運動，不宜超過強度的運動。
同時，避免在正午太陽暴曬時運動，避免在寒冷的早晨運動，避免血糖過低或過高，以及血壓過高之後進行運動。
健身的最佳時間2
首先，最好的鍛鍊時間是14點到21點之間
嚴格來說，最好的鍛鍊時間是在下午2點到晚上9點之間。，當你的工作效率最高的時候。
在中午兩點和晚上九點之間選擇時間的主要原因是體溫。
我們都知道，體溫越高，你在訓練中表現越好，這就是爲什麼很多人在冬天熱身而在夏天不熱身的原因
體溫越高，你的新陳代謝就越強，所以你會有更好的身體儲備，比如跑步和跳繩，你會表現得更好。
體溫越高，我們關節肌肉的潤滑程度就越高，所以在體操訓練中，力量訓練，動作越自然，力量就越好。
所以最重要的是，如果你在14點到21點之間有時間，最好在這段時間裏訓練，雖然早上鍛鍊很好，但效果不那麼好。
飯後一個多小時適合健身
畢竟14 - 21點的時間段太寬了，我們需要結合自己的生活習慣來安排更具體的時間。
最重要的是不要在飯後馬上訓練。這會讓你的訓練和表現變差。
剛吃完飯，食物還在胃裏進行消化，在這個時候健身，會給胃帶來很大的負擔，所以在訓練時容易出現叉子、打嗝等情況。
特別是對於赤手空拳的健身者來說，剛吃過一頓飯就會對核心肌肉的收緊產生很大的影響，這會嚴重影響你身體的敏捷度和敏捷度。
所以赤手健身的玩家，一定要避免剛吃完這段時間，而裝備健身的玩家，相對來說，影響不是很大。
如果你是要吃一頓飯來進行健身的話，那麼儘量在飯後至少一個小時開始訓練，這時胃的消化基本完成，那麼對訓練的效果就會變得很小。
固定好你的訓練時間
如果你已經爲你的鍛鍊設定了時間，確保你爲你的鍛鍊設定了時間，這意味着你將在下午6點開始。，並儘可能早地鍛鍊。
通過確定你的鍛鍊時間，你是在遵循你的生物鐘原則，也就是說，如果你經常在那個時間鍛鍊，那就長時間堅持下去。此時，您的訓練狀態將自動調整。
其中的原理是激素的自動調節，運動特別影響激素的分泌和恢復，睾酮和腎上腺激素一般在運動時可不斷消耗，運動後可緩慢恢復。
逐漸長時間習慣了，那麼你的體溫和荷爾蒙水平就會在健身時達到運動狀態。
例如，有些人早上5點就開始晨練，訓練時間基本上不符合建議的原則，在14點到21點之間，所以在剛開始的日子裏你會覺得很不舒服，表現尤其糟糕。
但是當我們堅持了半個多月，早上的'體溫會比較高，所以睡覺到那個時候自然會醒過來，而且運動的狀態會很好。
健身的最佳時間3
最佳訓練時間其實在下午三點到六點是一個最好的健身時間，因爲那個時候人體的體溫達到一天中最高的峯值，同時這個時候我們的皮脂水分、激素，還有睾酮的水平也是最高的，說明就可以更好的去增肌了，所以如果你時間允許的話可以選擇三點到六點，當然很多朋友要上班，你說我上班三點到六點怎麼可能去健身呢？我只能是早上或者晚上，但是如果你只能選擇早上的話那麼我建議你在早上的時候進行一些中低強度的運動，比如說快步慢跑，包括一些拉伸都可以，然後你在晚上的時候我建議可以增加一些力量訓練但重量不要超過身體極限，因爲畢竟我們在練完之後，很多人要睡覺的如果我們剛完成一個高負荷的訓練，那這個時候身體就處於非常興奮的狀態，就會影響體內的褪黑素的分泌，而褪黑素是直接影響我們是否能夠入睡的一種激素，所以我不建議在睡前幾個小時做很劇烈的運動。
如果你真的想增肌或者說想進行高強度訓練我建議是最好抽箇中午的時間或者把一些高強度的運動分配在週末的一天去進行，而不是每天去這麼進行，畢竟我們健身是爲了健康不是說真爲了一個運動成績達到一個什麼程度，所以還是要首先以健康爲基準。當然你能去安排健身時間在三點到六點之間是最好的，如果沒有時間也沒關係其實我認爲一天中任何時間鍛鍊都可以，尤其是對於很多減脂的朋友，不一定非得安排在三點到六點，因爲目標不是純增肌。
如果你想減脂你可以將運動分散在一天的很多時間段進行運動都可以，但是早上對於減脂來說效果是最好的，早上我們剛醒來體內的血糖水平是比較低的，這個時候身體就會調動脂肪去供能，那麼這個時候可以有一個比較好的減脂效果，所以你真的能夠早起那麼你進行半個小時慢跑或者跳繩也是一個比較好的一種方式，也不是說早上就一定不好，當然你早上可以減少運動時間，可以再把一部分時間安排在晚上，比如七點到八點這段時間做一些中等強度的運動也是比較好的。
