運動的最佳時間是什麼時候，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，有相應疾病的人不適合做這種運動，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，鍛鍊身體有利於增強我們的身體素質，下面小編帶你瞭解運動的最佳時間是什麼時候好處。
運動的.最佳時間是什麼時候1
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。1小時內最好補充下睡眠，運動時候最佳了。
不管在北上廣等大城市還是小城鎮，下午運動2到4點，因爲空氣往往是最好的，那時候氧氣也充沛，車流量，人流量往往最少。空氣那時刻是整天最乾淨 的。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
適當運動強度，適當運動時間
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
運動的最佳時間是什麼時候2
1、
運動前要吃一點食物，避免空腹或者吃飽之後立即進行運動，這樣會加大內部器官的壓力，影響消化吸收，而少量的進食有助於保持消化功能的正常運行，如果在早上進行運動則需要吃一些易於消化的豆製品或奶製品。這樣做既能保障運動的熱量需要又可以維護消化系統的功能。
2、
補充水分也是運動時的必要手段，在運動過程中人體會損失大量的水分，這個時候如果不能及時補充水分就會造成低血糖等疾病，也會對代謝功能造成壓力，使得內部系統紊亂，在運動過程中要根據運動的時間長短進行水分的補充，同時要注意微量元素的補充。
3、
在運動之後選擇食物要注意不能選擇酸性的，因爲這個時候人體的糖、蛋白質等物質被分解的量比較大，會產生大量的乳酸等酸性物質，這個時候使用酸性食物會加重體內酸性物質的存儲，導致體內酸鹼失衡，造成關節、肌肉痠痛，這個時候要多吃些水果已達到消除肌肉疲勞的情況。
總的來說，一天運動最佳時間是在下午的時候，這個時候人體處於一種亢奮的狀態，對於外界的抵抗力比較好，不會因爲運動而導致體內循環系統的失衡，但是在運動的過程中要注意補充水分和營養物質，同時，在運動過程中要選擇適合自己的運動項目，不要超出自己的承受能力以免受傷。
