喝水的最佳時間是什麼時候

喝水的最佳時間是什麼時候，水是生命之源，人體的百分之七十都是由水構成，因此人們要補充大量的水來維持生命活動，但是喝水也要講究一定的時間，本文內容告訴大家喝水的最佳時間是什麼時候。

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人一旦脫水，就會造成便祕、皮膚乾燥、疲勞、飢餓、頭痛、頭昏眼花、肺部、尿路感染、關節僵硬等各種病症。爲保證正常的生理代謝，一個人每天必須飲用適量的水。

我們每天喝水的`量要與體內的水分消耗相平衡，所以建議每天正常飲水量至少在1500ml左右，約8大杯；

每天早上 6：30； 起牀後喝一杯水，幫助身體排毒，促進血液循環。

上午9：00；工作前喝一杯水，鎮定精神，有利於提高工作效率。

上午11：00；工作間隙喝一杯水，解乏放鬆，補充水分。

中午12：50；午餐後半小時喝一杯水，促進消化，保持身材。

下午3：00；下午喝一杯水，提神醒腦，振奮精神。

下午6：00；下班前喝一杯水，增加飽足感，有利於減肥。

晚上7：30；晚飯後半小時喝一杯水，有助於消化。

晚上9：30；睡覺前喝一杯水，補充一夜需要的水分。別一口氣喝水太多，以免夜裏頻頻上洗手間影響睡眠質量。

半夜起夜後，可以喝上一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。至此，一天已攝取約2000cc的水分，可以充分滿足人體所需。

喝白開水是種好習慣，但是水不能一燒開就喝，因爲自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。

燒水時，不妨採取三步走：首先將自來水接出來後先放置一會再燒；水快開時把壺蓋打開；最後，水開後等3分鐘再熄火，就能讓水裏的氯含量降至安全飲用標準，是真正的“開水”。

如果總是不喝水，就會沒有喝水的慾望，人體就會越來越缺水，所以大家不要等到渴的時候才喝水，外出遊玩的時候隨身帶一瓶水，辦公室和家裏的桌子上多放幾個水杯，這樣就可以養成隨時喝水的習慣，洗完澡和運動完之後要及時補充水分。

喝水的最佳時間是什麼時候2

1、早上起牀後

在合適的時間補充足夠的水分，對身體保持健康大有幫助，特別是在早上起牀之後，適當飲用一杯溫開水，對健康有利。早上剛起牀的時候喝水，能夠有效促進腸道垃圾廢物排泄，而且還能夠提高身體的循環，代謝能力，能夠加速血管中垃圾廢物排泄出來，收穫的好處明顯。

因此，在提高身體循環，代謝能力的過程中，可以選擇在早上剛起牀的時候飲用一杯溫開水，飲水之後會感覺到口腔溼潤，這是早晨飲水帶來的好處。

2、午睡後

爲了保持身體健康，每天應該保證有2000毫升左右的飲水量，而飲水的過程中，應該分多次少量進行，如果可以在午睡之後，適當飲水，同樣也可以收穫好處，不僅可以補充機體缺乏的水分，還可以增強身體的代謝能力，有利於體內垃圾廢物的排泄。

午睡之後，適當飲水，還對精神狀態調節有幫助，很多人睡醒之後，依然感覺到犯困明顯，飲用一杯水之後有水分及時提供，循環保持良好，大腦的血液供應充足，疲勞乏力的感覺也會有所改善。

3、睡前一小時

如果可以在睡覺之前，適當喝點水，同樣也可以收穫好處。一般選擇在睡前一個小時飲水，能夠保持身體正常的循環，因爲在睡覺之後不會起身飲水，夜間機體容易缺乏水分，如果可以在睡前一個小時飲水，獲取人體需要的水分。

夜間身體的循環保持正常，機體排泄毒素的能力提高，可以保持內部環境穩定，否則水分明顯缺乏，夜間口乾舌燥可能會降低睡眠質量，還可能需要起身喝水。因此，應該安排飲水時間，選擇在睡前一個小時飲水是比較合適的。

爲了促進身體健康，水分應該及時補充，在合適的時間飲水對健康有幫助，以上這些時間段都是可以補充水分的，通過正確的飲水方法調節身體，能夠有效促進健康。