【導讀】：排便是人體最正常的一大生理現象，每天堅持排便不僅可以排出毒素還能維持腸道健康。如果能把握住最佳排便時間相信會起到更加保健的效果。下面小編就來給大家作這方面的詳細介紹。
人體最佳排便時間是什麼時候？
吃進體內的東西一般在12小時之後才排出。科學的講，早上和吃完東西之後排便最適宜。一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起牀因爲經過一夜的消化，食物殘渣已經產生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內存有糞便可使糞便進入直腸內，蓄積足夠數量時（約300克左右）對腸壁產生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產生毒素，而且時間拖越久，產生的毒素越多。
晚上睡覺前最好也排一次便，因爲宿便積聚在體內對身體很不好的，口臭，月經不調，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內的髒物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩定的生物鐘對身體是有好處的。
每天要排便幾次算正常？
有些人認爲自己一天吃幾頓就排便幾次是好的，但其實排便過多對身體也是無益的，那麼，一天排便多少次算正常的呢？
正常的大便頻率爲1天1次，且應定時以免不規律而致功能紊亂（如便祕、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬於便祕，那排出的也就是宿便。
每次排便多久是正常呢？
現在大多數人在排便的時候都有玩手機或者看書的習慣，這樣子其實是會增加排便的時間，那麼每次排便多久是正常的呢？
排便最佳時間爲3－5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞並分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。
我們每天的排便情況是根據每天的進食多少和腸道的消化能力而定的，如果出現便祕的情況會對於身體的影響也是比較大的，所以爲了自己的身體健康着想，建議朋友們應該多注重平時的排便情況哦。
