怎麼增強手指力量？很多女生手指都沒有什麼力量，平常也不注重手指力量的鍛鍊，其實生活中手指有力量能讓我們做更多的事情，例如彈鋼琴就需要有很好的手指力量，那麼怎麼增強手指力量？
怎麼增強手指力量1
1、樓房引體
該動作的目的，在於鍛煉出鋼鐵般強悍的背部和肱二頭肌，同時大幅度提高手臂的抓握能力和手掌堅韌程度，併爲下一步訓練樓房的攀登打好基礎。
尋找建築物上一塊可以抓握住並且堅固的地方，如門框、陽臺，然後依靠彈跳或者夥伴的幫助將手搭放在預定的位置，可以根據訓練的目標，選擇不同的握距，例如採用寬於肩部的握距時，可以使背闊肌橫向發展，同時大圓肌也會得到深層次的刺激：而採用窄於肩部的握距時，將會有益於增長背部的厚度和力量。按照平時單槓引體的要領執行動作。
動作下放時應將肩、肘關節充分伸展。上拉時鎖骨則應超過抓握平面。所抓握的平面高度不足時，可將兩小腿後擡，並搭在一起。所預定的抓握目標不應離地面過高，所處地面應該平穩，以防止出現摔傷、劃傷等事故。手部抓握應穩固有力，若感覺手掌皮膚無法承受壓力，應配帶手套，防止劃傷皮膚。
2、倒立推舉
該動作能夠大幅度刺激神經平衡中樞及肩、胸部肌羣，提高上半身協調性以及心、腦血管的承受力，併爲下一步倒立行走打下基礎。
伏身面向一堅固牆，成平地伏臥撐狀，此時頭部距牆約30釐米，雙手放置距離略寬於肩。根據個人習慣，一腳蹬地，一腳上擺，全身協調發力成倒立狀，兩腳掌貼在牆面，身體成反弓形，頭仰起。以上述姿勢爲基礎進行下放——上舉的循環動作。
下放時，頭距地面應少於3釐米，上舉時，肘部應充分伸直。體力好的可以嘗試不依靠任何支撐進行訓練。此次動作對於接受訓練人員的力量、柔性以及全身的協調性都有較高的要求，防止頭頸、肩、手臂、腰等部位發生扭傷。應確認使用的是堅固的牆體，初學者應在他人的保護下完成此訓練。心、腦血管疾病及頭部外傷未痊癒者應禁止訓練此動作。
3、單握啞鈴
在體側單手握一支啞鈴，身體儘可能側屈，允許啞鈴把你的身體向下拉。然後向相反的方向拉回身體，使身體迴歸開始位。完成規定數量的體側屈換另一邊。
健身中持鈴體側屈目的僅限訓練腹肌，常選用小重量啞鈴，多次數訓練，比如每側20至50次不等。而橄欖球持鈴體側屈關鍵是訓練腹內斜肌和腹外斜肌力量及身體一側失去重心時的平衡能力。所以訓練次數少，訓練重量大，如果你的力量夠大，也可採用更大重量。
4、負人坐蹲
在健美界，槓鈴深蹲被尊稱爲“力量訓練之王”，因此在日常的軍事體能訓練中，結合部隊的實際情況，並突出強化受訓人員揹負能力和配合意識的前提下，採用了負人坐蹲這一槓鈴深蹲的變形動作。
負人者將兩腿分開，兩腳間距離與肩同寬，然後下蹲，被負者騎跨在負人者的頸部。負人者抓握住被負者小腿，然後循環執行起立蹲下的動作。
下蹲時動作應止於大腿與地面平行的位置，然後以最快的速度起立，並伸直雙腿。整個動作遵循慢蹲快起的原則。在執行此動作時，負人者應保持脊椎挺直防止腰部扭傷。兩腳尖所朝方向與膝關節彎曲方向保持一致。被負者應保持穩定，不能和圖中的那位一樣亂擺POSE。
5、俯臥撐
凡是當過兵的朋友一定知道之所以，稱爲俯臥撐是因爲我們中國人是龍的子孫，而正是龍的九子之一。它生性喜好文字，所以人們常在故宮等古蹟中見它馱着巨大的石碑，因此這個動作就是受所啓發而創造的，俯臥撐在給胸部肌羣巨大刺激的同時，重點提高訓練者協作配合意識、揹負能力、平衡感等。
負人者前倒伏地，並以兩手支撐身體。被負者登上其背部並站穩，可手扶固定物或由第三者協助完成登踏動作。待被負者調整好，負人者即開始以較緩慢的動作執行俯臥撐動作。
下放時胸部距地面高度不應該超過5釐米。上推時肘部充分伸直，兩人體重應大體相同。被負者兩腿應踏在負人者兩肩胛骨的`位置。地面清理乾淨，否則重壓之下，手掌容易受傷。
怎麼增強手指力量2
手指肌力訓練器是惟一一種廣泛適用於：手指康復訓練、及對手形和指法訓練有特殊要求的羣體。
可以用它來訓練手指、手腕、手臂，可以有效提高肌肉的力量、靈活性、控制力、持久力和協調能力(請注意本產品不是單一提高力量)。可單獨訓練雙手任一手指，並可隨身攜帶，隨時隨地提高手指能力。手持本品，手指對準產品相應卡位，施加力度，一壓一鬆反覆運動幾十次，能有效促進手指血液循環，增強手指力量！
在使用手指肌力訓練器練習時只需將手指指背面放在各按鍵上進行反覆的上下運動，即可在短期內起到明顯的效果。
功能與應用：
惟一一種能夠按照個人計劃，大幅度進行不同手指鍛鍊的器械。精確的提高指、掌、腕、前臂各項功能，提高各種樂器演奏能力、各項體育競爭水平、計算機操作反應速度和各項工作效率。驅除懶惰，開發智力，保健身體，確切增加手指長度。
明顯的提高大腦對各手指的支配性、協調性、精確性、靈活性和柔韌性，特別對提高小指、無名指功能有着神奇般的效果。
充分提高指、掌、腕、臂在各項體育運動和其他工作中的準確性、耐力性、爆發性，充分降低指、腕關節易損性。帶動性提高全身性的體育素質，是因爲指、掌、腕、前臂肌肉羣是統帥人體運動系統中靈魂般的肌肉羣。維持、發展、強壯，確保一切競爭實力。
左手鍛鍊開發右腦，右手鍛鍊開發左腦，雙手同時不同步鍛鍊提高左右腦協調能力。
以上幾段文字內容就爲我們很好地介紹了鍛鍊手指力量的一些方式方法，在此我衷心希望有這方面需求的朋友都能認真閱讀上面的內容。這樣在實際生活中才能更加得心應手地去應用，從而也才能收穫更好的效果。但我也想再提醒一下大家，在我們進行鍛鍊過程中一定要量力而行。
