夏季吃什麼增強免疫力,夏季氣候炎熱人們很容易出現腹瀉、搞感冒等身體問題,因此在夏季的時候需要格外注意日常的飲食,那麼在夏季想要增強自身免疫力應該吃什麼好呢?下面小編帶大家簡單瞭解一下夏季吃什麼能增強免疫力。
夏季吃什麼增強免疫力1
1、夏季增強免疫力的水果
(1)火龍果
營養豐富,功用獨特,對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質,對重金屬中毒具有解毒的功效。
(2)獼猴桃
獼猴桃每百克食用部分中維生素C的含量高達300mg,爲柑橘的5~10倍,蘋果的20~80倍。獼猴桃果實中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質,具有保護心臟、增強體質的功能。果實中的有機鹼能中和人體內多餘的有機酸,能平衡酸鹼度,減輕疲勞和恢復體力。
(3)香蕉
吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒,保持平和、快樂的心情。這主要是因爲它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。
(4)木瓜
木瓜果肉滑、味甜,除鮮食口味清甜外,還可燉食,冰糖燉木瓜可清心潤肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡、軟化血管、抗衰養顏和祛風止痛消腫作用。俗話說:“杏一益,梨二益,木瓜有百益。”其增強免疫功能的作用是顯而易見的。
(5)西瓜
西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的要藥。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。
(6)梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火等功能,最適宜於冬季發熱和內熱的病熱食用。梨含有豐富的糖分和維生素,有保肝和幫助消化的作用。對於肝炎、肝硬化患者來說,經常食用有好處。但是,因爲梨性寒冷,脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的`人,不可多食。
適合的量:1天吃1個梨是營養最易被吸收的。
適合時段:飯後2-3個小時吃是最合適的。
吃法:可以洗淨直接吃,或者用冰糖和梨切成塊煮冰糖梨水喝,潤肺止渴。
2、免疫力低下怎麼辦
1、風寒感冒:生薑
生薑除了驅寒,還可以搞定風寒感冒,痰多咳嗽。
1、風寒感冒
帶須蔥白2根、香菜根10顆、生薑2片,開水煮10分鐘停火,每日早晚各一次,最多2-3日,再嚴重的感冒輕鬆搞定。
2、痰多咳嗽
15片生薑大火煮開後,文火煮5分鐘,加適量白糖溫服,早晚各1次,對痰多咳嗽有奇效。
3、腰肩疼痛
生薑5片加一碗水,煮開後加少許鹽和醋,用毛巾浸水擰乾,敷於患處,每次10-15分鐘,可有效緩解疼痛。
2、頑固鼻炎:大蒜
大蒜除了殺菌之外,對鼻炎,防癌有非常好的作用。
1、頑固鼻炎
將大蒜一瓣搗爛,用乾淨的布包好,擠出蒜汁滴入鼻孔,每天用2次,一個月左右明顯好轉。
2、預防胃癌
大蒜可以抑制胃內亞硝胺的生成,降低胃癌的發生率。經常吃大蒜的人,胃癌的發病率是其他人羣的1/3。
3、去皺抗衰
大蒜含豐富的VE和VC能抗衰老。
3、腸道不適:洋蔥
洋蔥好處很多,對腸道不適和麪部痘痘也非常管用。
1、腸道不適
洋蔥能刺激腸道,起到預防便祕的作用,另外還有清理腸道的作用,讓我們遠離一些腸道疾病的困擾。
2、面部痘痘
常吃洋蔥能遏制痘痘的產生。
3、皮膚瘙癢
洋蔥塗抹皮膚能緩解皮膚瘙癢,如果是皮炎溼疹癬引起的瘙癢,不僅止癢還能完全修復皮膚,花了幾千沒有好的都可以試試。
4、手腳冰涼:蘿蔔
白蘿蔔可以提高免疫力,對手腳冰涼,預防感冒也有不錯效果。
1、手腳冰涼
秋冬季節,天氣寒冷,許多妹子容易出現手腳冰涼,除了注意保暖之外,每天一碗蘿蔔湯,可增強體質,驅寒固本,徹底解決手腳冰涼。
2、預防感冒
白蘿蔔含有多種維生素和微量元素,在人體抵抗力較差的冬季,能提高人體的抵抗力,預防感冒的發生。
3、美白祛斑
白蘿蔔中含豐富的維生素,能阻止黑色斑點產生。
5、驅寒固本:花椒
花椒有很好的驅寒固本的作用,另外還可以防菌,消除敏感。
1、驅寒固本
花椒泡腳可以起到“上病下治”的作用,可以促使血液由上往下走,驅寒固本,用花椒水泡腳比單純用清水泡腳要好很多倍。
2、灰甲腳氣
花椒泡水塗抹可以抑制真菌引起的灰指甲腳氣。
3、敏感肌膚
過敏後用花椒水敷臉可以緩解敏感反應。
6、皮膚凍傷:山楂
山楂除了能瘦身,還可以減少痛經,癒合凍瘡的作用。
1、減少痛經
經常痛經的妹子注意了,常吃山楂能行瘀止痛,減少痛經的出現,一般月經來之前2-3天,吃效果最好,不妨試試。
2、手腳凍傷
皮膚在冬季被凍傷後,可以用山楂烤軟後塗患處,每日3次有明顯改善。
3、預防肝癌
山楂具有降壓,降脂,抗氧化,增強免疫力,清除胃腸道有害細菌等,還可預防肝癌。
7、皮膚皸裂:木耳
木耳不僅養顏,還可以預防皮膚皸裂,吸附體內垃圾。
1、皮膚皸裂
木耳含豐富的鐵元素,不僅預防感冒,益氣強身,還可以預防季節乾燥而產生皮膚皸裂。
2、預防動脈硬化
黑木耳含有維生素K,能減少血液凝塊,預防血栓等症的發生,有防治動脈粥樣硬化和冠心病的作用。
3、吸附垃圾
黑木耳還有較強的吸附作用,經常食用利於使體內產生的垃圾及時排出體外。
夏季吃什麼增強免疫力2
增強免疫力八種不容錯過的食物
1、香蕉:香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉裏面有種叫做生物鹼的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉裏面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。
2、深水魚:相信很多人對此都有些疑問,而實際上相關實驗證實,魚油裏面的脂肪酸能夠抵抗憂鬱,從而加強抵抗力。
3、菠菜:菠菜屬於常見的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講,進食菠菜益處多多。菠菜裏面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑鬱症等等,從而達到加強免疫力的作用。
4、葡萄柚:葡萄柚不但味道誘人,而且還具有提神醒腦的功效。葡萄柚裏面的維生素C含量高,不但能夠加強免疫力,而且還可以抗住壓力,同時其還是產生多巴胺的重要成分。
5、大蒜:相關數據統計顯示,進食大蒜之後,大家的疲憊感就會有所緩解,心態也會變得平和,從而使得免疫力得到有效的提升。
6、低脂牛奶:有經前綜合徵的女性朋友進食低脂牛奶之後,大部分人的病情有所緩解,這足以證明低脂牛奶能夠有效提高免疫力。
7、蜂膠:蜂膠可以幫助大家提升抵抗各種細菌病毒的能力,讓身體免疫系統達到平衡,屬於免疫增強劑之一。
8、蘑菇:吃蘑菇能夠有效促進白血球的出現以及活力,大大提升它們的防範功能,從而達到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身體的抗病能力,不妨每天吃上一些蘑菇吧。