【導讀】：夏季強烈的紫外線，不僅會讓你的肌膚曬黑，會曬傷皮膚，並且強烈的陽光對眼睛的傷害也很大，夏季防曬你做好準備了嗎？防曬裝備必不可少，同時下面這些可以增強防曬力的食品也要常吃哦！
多酚：黑巧克力，口袋裏的防曬美味
能吃到美味又能讓皮膚保持青春彈力，真的有這麼好的事兒？加拿大拉瓦爾大學的研究小組告訴你：沒錯！
研究人員在經過了試驗後證明，黑巧克力含有天然抗氧化素“多酚”，可以促進皮膚血液循環，減少紫外線對其的傷害。當然，黑巧克力絕對不能取代衣帽、防曬霜等抗擊紫外線的必備品，但能爲女孩子們在夏日提供更多一層保護措施，而且還這麼便攜、可口，當然是錦上添花的好事兒啦！
槲皮素：蘋果洗淨帶皮吃！
蘋果能防曬，不光是因爲其中含有豐富的維生素C，果皮中的抗氧化劑“槲皮素”還可保護皮膚免受短波紫外線UVB的傷害，減少黑斑的形成。所以在夏天炎日之下，只要保證蘋果洗乾淨，最好還是帶皮一起吃，不要浪費掉這個酸酸甜甜的天然“防曬霜”哦！
番茄紅素：要吃熟的番茄
想擁有對紫外線的超強防禦能力就給肌膚塗上一層厚厚的防曬霜？這樣做反而會阻礙皮膚對維生素D的吸收！與其天天琢磨買什麼新的防曬產品，還不如好好的關注一下自己每天的餐盤，比如——番茄。
根據英國曼徹斯特大學的研究，常吃番茄醬的人皮膚抗曬能力會比普通人提高將近三分之一。而且，番茄醬的效果不光是“抵禦陽光”，它富含的番茄紅素還能有效對抗自由基，減少紫外線對皮膚分子結構的傷害——記得番茄最好要吃熟的哦！用少許食油烹製的熟番茄，其中所含茄紅素更易於吸收，生物活性也最高！
維生素防曬，個個是好手！
不論是衣服、陽傘、帽子，還是防曬霜，都只能從外部隔離紫外線，想要讓肌膚具備從內到外的自然抗曬能力，就多多補充一些維生素吧！
Ve：作爲天然的抗氧化劑，維生素E能捕獲由紫外線造成的自由基，保護皮膚細胞免受氧化損傷，從內幫助肌膚抵抗“光老化”。
●推薦：葵花籽 捲心菜 蛋黃
Vb：缺乏維生素B的肌膚會出現色素沉着，在夏季多吃一些含維生素B的食物，可以提高肌膚對陽光的抵抗力，減少黑斑出現。
●推薦：杏仁 燕麥 瘦肉
Vc：維生素C是炎炎夏日最應該補充的營養素，它不但能幫助鎖住細胞內水分對抗乾燥烈陽，還能祛除可惡的斑點，抑制黑色素生成。
●推薦：獼猴桃 紅棗 彩椒
do you know?
●最易受紫外線輻射危害的人體組織是“皮膚”和“眼睛”！另外，免疫系統和體內維生素D的生成也都會受到不同程度的影響，所以除了做好外部防護措施外，多補充一些維生素和礦物質也是“曬後必修課”。
270，000
●根據澳洲防曬專業組織Sun Protection Australia報道，全球每年都會新增加270，000名皮膚癌患者！這樣你就知道防曬真是一門日常功課了。
