這幾招教你瘦肚瘦腰。夏天來了，是穿上好看的衣服和裙子的時候，很多女生卻因爲肚子有贅肉，不僅穿衣服不好看，還可能被人當做孕婦對待。那麼有什麼好的方法可以瘦肚子瘦腰呢？這幾招教你瘦肚瘦腰，一起來看看吧。
這幾招教你瘦肚瘦腰1
少吃冰涼食物
總是吃冰冷的食物，會讓身體機能感覺在寒冷的狀態，然後身體的防禦機制，就會堆積脂肪進行保護，而女性最重要的便是子宮，堆積在外面自然形成了小肚腩。從今天起就只喝去冰或常溫的飲料吧。
少喝含糖飲料
含糖的飲料錦棉避免，內含的糖份會讓身體變成酸性，不僅會使肌膚變差，就連身體的新陳代謝也會受到影響，加上一般市售飲料多半使用果糖，吃多了不但易胖，甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改爲微糖或無糖喔。
多多按摩小腹
空閒時適當的按摩小腹，可以幫助腸道蠕動。用雙手向逆時鐘的方向慢慢移動，稍稍有點用力的按摩，可以以30圈爲單位，一次做三回合，做之前最好先搓熱手掌，務必讓自己的小腹處於保暖的狀態喔。
選擇米飯多過麪包
如果是吃糙米飯的話，不僅營養價值高，而且還容易消化。愛把麪包當正餐的MM一定要戒掉。因爲麪包在製作時，爲了香滑可口，多半加入大量人造奶油，人造奶油是完全化學性的產物，就造成脂肪的兇手，就連白麪包吃起來沒什麼味道，其實也加入了大量的人造奶油讓它保持柔軟香甜，因爲真正完全沒有加奶油的麪包一定是又乾又粗的.。
這幾招教你瘦肚瘦腰2
瘦腰瘦肚速成動作一：
撐體動作首先面躺在地板上，兩手按住地面，撐起上半身，雙手要伸直，上半身要挺直，脖子儘量拉長。兩腳踮起來，和手一起把下半身撐起來。保持姿勢10秒，然後休息一下，再繼續做這個撐體動作，至少做10套以上。我每天晚上堅持練習，小腹以及腰間的贅肉全部消失了，而且昂頭的同時還能瘦臉，塑造頸部線條。
瘦腰瘦肚速成動作二：
邁步動作首先站好，兩手合掌並向上伸直，左腿向前邁一大步並屈膝90度踮起腳尖，右腿定在原點並伸直。身子向前傾。每次保持姿勢15秒，至少做15套以上。
瘦腰瘦肚速成動作三：
擡腿動作首先站好雙手彎曲舉在耳朵兩旁，左腳向左邊擡起，腰部往左邊彎過去，上半身也超左邊傾去。保持姿勢10秒，然後換腿擡起。隨着腿的擡起，腰部以上的身體也要超擡腿的方向傾去。來回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成動作四：
擡腿動作2首先準備一張有椅背的椅子，把椅背對向自己。然後將左腿擡起伸直，並舉在椅背的上面，不可以碰到椅背。右腿伸直，雙手彎曲握拳。保持姿勢10秒，接着換腿進行擡腿動作。來回做20套左右。
瘦腰瘦肚速成動作五：
伸展動作首先躺在地上，雙手和地面形成45度角伸直舉起，兩腿也伸直並微微擡起，保持姿勢15秒，然後可以休息一下再繼續做這個伸展動作。每次做20套以上。
瘦腰瘦肚速成動作六：
側撐動作首先先側躺在地面上，兩腿伸直併攏，一手扶住肩膀處，另一隻手按住地面，用力撐起上半身。保持動作10秒，然後休息一會接着繼續做動作。每次堅持要做20套以上纔有瘦腰效果。
