【導讀】：腰上的贅肉可不是一天兩天堆積起來的，怎麼瘦腰瘦肚子最快最有效呢？下面跟大家分享一組初學者健身運動，不僅可以有效瘦腰腹，還能幫助瘦臀提臀哦！
瘦腰翹臀運動第一招：單腿站立手掌擊地
瘦腰翹臀運動第二招：撐跳運動
瘦腰翹臀運動第三招：仰面伸展運動
瘦腰翹臀運動第四招：摺疊三角式
瘦腰翹臀運動第五招：深蹲擡腿
瘦腰翹臀運動第六招：交叉弓步深蹲
瘦腰翹臀運動第七招：弓步深蹲
瘦腰翹臀運動第八招：交叉蹲跳
瘦腰翹臀運動第九招;交叉觸腿
以上每組動作25-30一次，每天循環做5組。中間休息30秒。
