下雨天腳痠痛怎麼辦， 許多人都有肩頸、手腕、背部、腰、腿、腳底板等痠痛問題，不知道如何是好，有時候爲了省事，會選擇服用止痛藥來緩解，但是長期吃藥對身體也沒有好處，下雨天腳痠痛怎麼辦呢？小編爲大家整理了一些內容。
下雨天腳痠痛怎麼辦1
雨天腳痠痛，那麼這種情況主要考慮可能是患者有風溼類風溼性關節炎的原因，建議患者可以去醫院查一個風溼全套的檢查，包括風溼因子，類風溼因子，血沉，c反應蛋白，另外像患者長期過度的疲勞，在下雨天潮溼的環境當中，也有可能會引發疼痛，難受。
患者一定要注意多休息，不要過度勞累，平時注意保暖居住的環境，要通風地面儘量的要保持乾燥，不要吃辛辣油膩生冷刺激性的食物，有一個好的心態。
下雨天腳痠痛怎麼辦2
時常全身痠痛？6種瑜伽動作幫你從頭到腳改善
1、牛式—改善肩頸痠痛
現代人時常維持同一個姿勢打電腦、使用3C產品，導致肩頸的肌肉越來越緊繃而導致沾黏，長時間下來會導致肌肉發炎、疼痛，透過瑜伽牛式可以改善此問題，並且幫助頸部、肩膀伸展，將沾黏肌肉打開。
步驟1：身體呈跪姿做準備，保持手腕與肩膀成一直線，大腿與小腿呈九十度。
步驟2：深吸一口氣，轉動放鬆肩膀關節，縮背向上看。維持動作三個呼吸的時間。
步驟3：停留5-8個呼吸後休息。
2、鷹式—改善手腕痠痛
許多人都有媽媽手、板機手、腕隧道症候羣等症狀，由於長時間滑手機、搬重物、做家事等，都會造成手腕受到傷害!透過瑜伽鷹式能伸展到手腕的肌肉，幫助沾黏的肌肉可以延展，此時還能改善坐骨神經痛的問題，是許多瑜伽愛好者喜歡的動作之一。
步驟1：雙腳打直站在瑜伽墊上，將右腿跨在左大腿上並且蹲下，同時將右手放在左手下方並且彎曲交叉，左手捉住右手。
步驟2：蹲下時吸氣，停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
步驟3：再次吸氣蹲下時，將左腿跨在右大腿上並且蹲下，同時將左手放在右手下方並且彎曲交叉，右手捉住左手。
步驟4：停留3-5個呼吸，吐氣回到初始站立姿勢。
3、駱駝式—改善背部痠痛
許多人都有背痛的問題，由於現代人長期姿勢不良、彎腰駝背，都會使脊椎附記的肌肉缺乏彈性，導致脊椎開始受損，長期下來會引發背痛、脊椎側彎、體態不佳等問題，嚴重時還會需要開刀來治療。瑜伽駱駝式能改善疲勞的脊椎帶來的不適、幫助脊椎周圍肌肉恢復彈性以及減輕下背疼痛。
步驟1：採高跪姿，腳跟與小腿貼在瑜伽墊上，膝蓋與臀部成一直線做準備。
步驟2：雙手撐在臀部上方，手掌方向可以自身舒適選擇朝上或是朝下，手肘彼此之間保持平行，不要向外張開。
步驟3：夾緊臀部與肩胛骨，上身向後傾，擡起胸口，視線注視天花板。
步驟4：雙手移動到腳跟上，並撐住腳跟。如果頸部不會感到不適，將頭向後仰，讓脊椎可以完全伸展，維持3-5個呼吸的.時間。
駱駝式—改善背部痠痛
4、橋式—改善腰部痠痛
許多久坐的上班族都有腰部痠痛的問題，因長時間維持同一個姿勢所導致。瑜伽橋式可以擴展胸腔幫助呼吸，還能增加脊椎柔軟度來舒緩腰部不適，同時還能改善坐骨神經!定期適當的做，甚至可以免於服用藥物以及開刀。
步驟1：平躺於地，屈膝保持在舒適角度，雙手放置兩側，將背部往地面平貼，收緊肚子預備。
步驟2：臀部擡起，讓身體呈一直線，停留3-5個呼吸後再回到平躺姿勢。
5、站姿前彎式—改善腿部痠痛
許多久站的工作容易造成腿部痠痛，還會引起靜脈曲張、水腫，對女性來說這問題非常嚴重!透過瑜伽站姿前彎式能有效緩解腿部的痠痛，在伸展的同時能延展沾黏的肌肉，定期做還能美化腿部線條!
步驟1：雙腳併攏站在瑜伽墊上，吸氣時，將上半身往前傾並彎曲。
步驟2：雙手放置在地面上，持續3-5呼吸時間(彎不下去者可將膝蓋彎曲)。
6、坐姿前彎式—改善腳底痠痛
許多久站的工作者、跑者都會有腳底板痠痛等問題，並且與腿痛一起病發，嚴重時還會罹患足底筋膜炎!由於腳底板痛的原因大多數爲肌肉失衡的情形，所以需要以長期矯正的方式來重新讓肌肉達到平衡，以及小腿和骨盆的強化訓練。透過瑜伽坐姿前彎式來伸展這些拮抗肌，並幫助它們恢復彼此的協調性，因此就能改善腳底板痛的困擾。
步驟1：坐在瑜伽墊上，雙腳打直。
步驟2：吸氣將上半身往前傾，雙手握住腳底板。(如果柔軟度不夠，可將膝蓋微微彎曲)
步驟3：停留3-5個呼吸後，回到初始位置。
