肌肉無力痠痛怎麼辦？在日常生活中，很多人都有過肌肉無力痠痛的情況，對於這種情況有些人就想知道有什麼方法可以緩解，下面小編分享肌肉無力痠痛怎麼辦的相關文章，一起來了解一下吧。
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肌肉無力痠痛怎麼辦
第一、常用的方式就是拉伸，我們可以在運動前進行動態的拉伸，去對即將要訓練的部位進行適當的拉伸來刺激肌肉，增強肌肉的延展性，這也可以防止肌肉在運動過程中損傷得過大，在運動後我們也可以進行靜態的拉伸，來讓肌肉從一個緊張的狀態進入到一個放鬆的狀態，防止肌肉過於緊張而導致的許多問題。
第二、按摩。不但可以進行拉伸，我們也可以通過按摩來進行改善肌肉痠痛，操作步驟就是在我們訓練過後，直接用筋膜球或者我們的手，對我們所訓練的部位進行按摩，比如我們今天訓練的是腿部，那我們就可以用手去直接按摩我們的大腿，股四頭肌，股二頭肌。這樣直接對肌肉進行按摩也能緩解疼痛，也可以起到一個防止乳酸堆積的效果。
肌肉痠痛的原因有哪些
乳酸堆積造成的肌肉痠痛。肌肉收縮是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧糖代謝，就是有氧運動；若能量來自無氧糖酵解，就是無氧運動。有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。
而無氧運動時葡萄糖酵解產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除，大部分由血液輸送到肝臟，轉變爲肝糖原。當乳酸產生太多時，來不及轉變，就形成了乳酸堆積。
劇烈運動到一定時間後，由於體內營養物質消耗過多，氧的供應不足，則通過無氧酵解來補充能量。
平時缺乏鍛鍊的人，突然曾加運動量，更容易出現肌肉痠痛，是因爲其組織中ATP的儲存量更少，有氧供能能力更差。肌肉內形成的大量乳酸無法迅速運達肝臟轉化爲肝糖原，而在體內堆積，導致肌肉出現痠痛感。
肌肉無力痠痛怎麼辦2
老人肌肉無力怎麼回事
在醫學上，有一種疾病與身上沒肉、經常乏力關係密切，即“老年性肌肉衰減徵”，也叫“少肌徵”，指的是因持續骨骼肌量流失、強度和功能下降而引起的綜合徵，最常見表現就是四肢及全身肌肉減少，消瘦，疲乏無力，走路蹣跚，容易腿軟等。
隨着年紀增長，老人的`肌肉會流失出現肌肉無力的症狀不需要太擔心，但是突然的肌無力可能是其他疾病徵兆需要去醫院好好檢查一下。
老人肌無力的危害
肌肉對人體極爲重要，就像汽車的“引擎”，是力量來源，可以幫助完成各種動作。比如臉上出現笑容，能走能跳，能附身翹首。一旦患上“少肌徵”，健康就會受到影響。 平衡功能差，更易骨折。“少肌徵”患者的肌肉力量受損，關節也更容易出現損害，影響走路、拎東西等。更嚴重的是，腿腳乏力、走路不穩容易導致老人跌倒，並由此引發骨折。骨折後長期臥牀，更會進一步加劇骨骼肌肉的流失，漸漸令老人失去生活自理能力，併產生肺功能減退、焦慮抑鬱等多種問題。
