鉛球的輔助練習有哪些？鉛球在日常生活中是一種常見的運動，但是擲鉛球是講究一定技巧的，所以人們在日常生活中都會練習擲鉛球，下面小編分享鉛球的輔助練習有哪些的相關文章，一起來看下吧。
鉛球的輔助練習有哪些1
滑步前的`預備姿勢滑步
滑步前先做一兩次預擺，預擺時左腿自然彎曲，大腿用力平穩向上擺起，右腿伸直，上體前屈。左臂微屈前伸或下垂並稍向內，頭與背保持一條直線。
高姿勢
持球后，背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距20-30釐米左右，右腳尖靠近投擲圈內沿(腳也可稍向內轉、，左腿在後並自然彎曲以前腳掌或腳尖着地，上體正直放鬆，左臂自然上舉，體重落在伸直的右腿上。
低姿勢
持球后背對投擲方向，站在圈內靠近後沿處，兩腳前後站立，相距50-60釐米左右(根據身高和下蹲的程度而定、。左腳在後，以前腳掌或腳尖着地，右腳尖貼近圓圈指向投擲相反方向(腳也可稍內轉、。左臂自然下垂，左肩稍向內扣，兩腿彎曲，上體前屈。
鉛球的輔助練習有哪些2
推鉛球得訓練方法
鉛球運功是全身性的肌肉活動，參與投擲運動的肌肉羣包括上肢肌(即手指屈肌和三角肌、、軀幹肌(胸大肌、背闊肌腹直肌、腹斜肌、和下肢肌(即股四頭肌、小腿和腳的屈肌和伸肌、等。發展鉛球運動員爆發力的訓練方法可概括如下：
訓練方法
1、抓舉、挺舉槓鈴練習。
2、頸後推舉槓鈴練習。
3、連續快速跳舉槓鈴練習。
4、兩腳開立，提槓鈴於腹部處，然後提肘翻腕，將槓鈴置於鎖骨處，連續進行。
5、兩腳開立，上體前屈，與地面平行，兩手握槓鈴向上提拉至胸部，連續進行。
6、雙手反握槓鈴或啞鈴，做連續屈肘動作。
7、在雙杆上做負重或不負重的雙臂屈伸或屈伸擺動練習。
8、在單槓上做負重或不負重的引體向上練習。
9、負重或不負重的俯臥撐練習。
10、肩負槓鈴，做體側屈運動，體轉運動或體前屈運動。
11、兩腳開立，兩臂體側垂直各提一壺鈴，做左右側屈運動。
12、仰臥在斜板上，頭低於腳，雙腳固定，做仰臥起坐練習。
13、在肋木上或單槓上，做懸垂舉腿練習。
14、兩腳開立，上體前傾，雙手握槓鈴，做擡上體動作。
