簡單的女生健身動作大全，久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊，這項運動還是比較高強度的，運動可以舒緩我們的心情，在運動的時候也要注意自己的呼吸頻率，明白簡單的女生健身動作大全，就快快動起來吧！
簡單的.女生健身動作大全1
1、 仰臥起坐
仰臥起坐一直以來都是深受女性健身愛好者的推崇。因爲仰臥起坐動作簡單，也不需要藉助外界條件，對於產地也沒有要求，還是非常安全的一種健身動作。所以現在越來越多女性健身愛好者，每天都會堅持做仰臥起坐，這也是鍛鍊腹肌非常好的一種方式。
2、 平板支撐
平板支撐又稱之爲四點支撐，這個動作適合於男女，因爲動作安全性很高，即使是在家中，只要有一張瑜伽墊就能做了。平板支撐鍛鍊的是全身的力量，不管是臂力還是腹肌以及腿部力量，都能夠很好的鍛鍊到。所以爲了能夠讓全身力量平衡，選擇做平板支撐就是非常好的一種方式。
3、 倒立
相信在我們的生活中，大家對倒立一定不陌生。尤其是日常學舞蹈的朋友，更是要經常鍛鍊倒立。倒立需要的力量比較多，尤其是我們的手臂力量，但是這個動作不僅侷限於鍛鍊手臂，對我們全身的協調性也有很大的考驗。動作有一定難度，一般只有有基礎的人才能夠做好，如果是初學者，最好是要在專業人士的指導下完成。
4、 青蛙趴
青蛙趴，顧名思義就是像青蛙一樣趴在地板上，但是要注意，應儘量讓大腿打開，最好兩條腿能夠呈“一”字型，屁股儘量靠近地面。這個動作鍛鍊的是大腿肌肉，只有感受到肌肉拉伸，有痠痛感纔有效。
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女生健身飲食注意事項
1、不可以不吃
一般平時如果節食減肥可能沒什麼感覺，就是覺得飢餓，然後餓過了就沒感覺了，雖然這也是不健康的。但是如果在健身期間什麼都不吃，整個人都會受不了，因爲健身期間運動強度會比平常不運動的時候大很多，那麼人體的熱量消耗也會高很多，如果不攝入一些能量，人會因爲低血糖犯暈的。
2、三餐照常吃
一般我們在健身期間的飲食計劃中，其實也不需要計劃一些特別的東西，只需要三餐照常吃就行了。一般我們自己在家做的三餐都是主食加一些蔬菜或者肉食之類的，其實這種吃法都是比較健康的，熱量相對也不是很高。關鍵我們是要注意在三餐以外的時間就不要再吃主食了，那樣纔會阻礙減脂。
3、不要吃零食
我們在健身期間除了飲食需要三餐規律，三餐以外不吃其他主食以外，我們還需要剋制吃零食，最好是不要吃零食，因爲零食的熱量真的很高，不論什麼零食，而且在三餐之外吃零食相當於是多餘的攝入，那麼努力健身減掉的那麼多脂肪都又重新吃回來了。所以一定要剋制，不要吃零食。
