爬山膝關節疼有什麼方法解決？現在有些人，比較喜歡去室外做一些健身運動，比如爬山啊，因爲我們在爬山全過程之中還可以沿路山頂的美麗風景，所以有很多人問爬山膝關節疼有什麼方法解決嗎？我們就來看看吧
爬山膝關節疼有什麼方法解決1
很多人平常都很喜歡去室外做一些健身運動，登山便是大夥兒如今愈來愈時興的一種戶外活動，登山的全過程之中，不但能夠 鍛鍊，讓人體都激發起來，並且還能夠賞析沿路山頂的美麗風景，是一種十分開心的運動健身方法，可是很多人爬完山以後會感覺膝蓋骨十分疼，這是什麼原因呢!
下蹲姿態導致膝關節損害。英國的一項科學研究稱，外國人比我們中國人肥胖症，超載易使膝關節出現關節炎。調研數據信息還顯示信息，我國的老人產生膝關節炎的機率英國老人高，這是由於我們中國人有常常下蹲的習慣性，常年積月蹲的姿態易使膝關節損害，到老年人的時候引起膝關節炎。
高跟鞋子引起膝關節炎。相關研究表明，高跟鞋的女士，膝蓋骨負重工作壓力是平常人的3倍，非常是高跟鞋下坡路時，膝蓋骨承擔的工作壓力做到平常人的.7至9倍。這類附加的工作壓力會導致身體腿部骨關節病的退行性變改變，造成腿部骨關節炎。哈佛大學醫學院的科學研究還稱，不管穿細尖高跟鞋子還是寬跟高跟鞋子，在走動時對膝蓋骨造成的工作壓力是同樣的。因此 女士應多穿低跟鞋或平跟鞋。
過多負重造成骨關節炎。西班牙生物學家的研究表明，重體力活會使一側或單側髖關患骨關節炎的危險因素提升。這是由於，骨節的長期性負重，軟骨的衰退狀況使其變軟或消退，造成骨節消化吸收撞擊的工作能力降低，要是骨節承受力很大或應用較多，便會覺得疼痛，這類轉變在全身骨節都是出現。
會造成關節疼的原因有很多，假如自身自身的骨節就並不是非常好，或是是一些到了年齡的老人得話，在登山的情況下還是應當要留意運動量，不必一次性過度疲勞，那樣很有可能會造成骨節損壞，還是十分比較嚴重的，最好是還是去醫院檢查一下。
爬山膝關節疼有什麼方法解決2
膝蓋疼痛綜合症(膝蓋骨周圍的痠痛)常見於活躍的青少年和成年人。
1、預防方法：
使用護膝，保護膝關節，減少因下山時身體的重量對膝關節衝擊。最好選擇中間開孔、膝蓋上下橫置拉力帶的護膝，可有助減低膝蓋不必要旋轉，紓緩痛楚。
2、治療方法：
(1)冷敷20分鐘：
急性膝部扭傷或發炎，應在24至36小時內冰敷患處，好處是使血管收縮，減低軟組織腫脹。時間最好20分鐘，若超過30分鐘可能凍傷神經組織。
(2)擡高雙腿：
可將一枕頭放在行李箱上，將腳擡高，可促進靜脈迴流，減低患處腫脹。
(3)功能鍛鍊：
包括關節的活動和周圍肌肉力量的訓練。正確的鍛鍊方法是在膝關節得到充分休息的條件下以非負重的活動爲主，在坐位或平臥位做膝關節的屈伸活動練習，結合大腿肌肉繃緊練習，以不感覺疼痛加重爲限度
