女人年過30有哪些健康危機

來源：女友組閱讀: 3.06W 次

小中大

字號：

用手機掃描二維碼在手機上繼續觀看

手機查看

女人到了30歲，歲月無情，帶走了女人最寶貴的青春，各種疾病也悄悄的找上女人，女人過了30都有哪些危機呢怎麼做才能預防這些危機呢?和小編一起去看看吧!

女人年過三十有“危機

30歲彷彿成了女人的健康分水嶺，不少女性都是在30歲之後突然發現自己的抵抗力大不如以前，或大或小的毛病不斷纏身。當愛情已經塵埃落定，事業也開始漸入佳境，30歲的女人是否應該開始重視一下自己的身體“危機了呢?

乳癌發病率居高不下

資料顯示，乳癌已上升爲女性腫瘤的首位，成爲威脅女性健康的頭號殺手。多數病人在洗澡，更衣或自己摸乳房時，偶然發現一側乳房有腫塊，少數是單位體檢時醫生髮現的。一般來說，惡性腫瘤的形狀不規則，邊界不清楚、活動受限，表面不光滑，而良性腫瘤則相反。這些腫塊開始很小，慢慢長大。當乳房皮膚呈橙皮樣改變或出現“酒窩狀時.則表明疾病到了晚期。

應對方法

洗澡時避免用熱水刺激乳房，更不要住熱水中長時間浸泡。睡覺的姿勢以仰臥最好，以免側身擠壓乳房，選擇乳罩以不使乳房有壓迫感爲宜。適量吃些魚、肉和乳製品。可以增加少量脂肪，供給乳房充分營養，使其保持豐滿。

特別注意特殊時期，女性青春期、月經期、孕期等特殊階段的乳房保健，以安全度過“多事之秋，自

我檢查20—39歲的女性，每月做一次乳房自檢，每3年做一次乳房體檢(35歲以上婦女做一次基礎乳房x線攝片)

自我檢查的最佳時間是：每月月經來潮後的9—11天，因爲此時乳房比較鬆軟，易於發現病變乳房自檢時，應按醫生指導的方法進行，以免將正常的乳腺組織誤認爲腫塊，引起不必要的驚慌。

韌帶天生脆弱

專家提醒，與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治癒。醫牛認爲這可能是女人寬大的髖部使膝，踝關節韌帶要承受更大的作用力.而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

應對方法

每天起牀後不要忘記全身的伸展動作，讓肌肉醒來，柔軟肌腱、韌帶、關節。不要做不必要的劇烈運動。女人懷孕後體內激素水平發生變化，引起關節韌帶鬆弛，因此女性在孕期中要合理安排自己的工作生活，適當活動多做休息，儘量少做或避免做重體力勞動，不可因過累和不必要的劇烈活動，使原本就對於非常時期的韌帶雪上加霜。

多選擇以腿部活動爲主的體育運動，女性容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此多選擇以腿部活動爲主的各種體育活動，乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等帶來的'柔韌性，讓雙腿變得修長。

骨質疏鬆明顯

一般來說，骨質疏鬆與骨骼嚴重萎縮的女人要比男人多得多，尤其是更年期的女人，女性從28歲以後鈣就開始流失，隨着年齡的增加這種流失的速度也隨之加快。

應對方法

多食含豐富鈣質的食品。如牛奶、紫菜、蝦皮、豆製品、芹菜、油菜、胡蘿蔔、黑術耳、蘑菇、芝麻等。食物保鮮儲存可減少鈣損耗，高梁、蕎麥、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麪粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧，適當安排可以強健骨骼，體操步行與站立等對骨質疏鬆症的治療有很大意義。每日累計2—3小時的站立與步行，可防止鈣流失。跑步、打球、跳舞及腹背和四肢適當的負重可使肌肉保持一定的張力，令骨骼承受一定的壓力，從而強健骨骼減少骨折的機會，對抑制骨質疏鬆有良好的作用。

30歲的女人卵巢保養很重要

1.要保持愉悅的心情。

2.常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物。這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。另外可在醫師的指導下服用補養肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏、熟地、黃芪等。

3.瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌。

4.不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥產品。

5.不要吸菸以及被動吸菸。

6.定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。

7.不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

8.產後提倡母乳餵養，哺乳時間儘量延長，生育期婦女避孕避免採用口服避孕藥的方法。

30歲女人如何爲美麗保鮮

女人31：和痘痘說拜拜

人過30，皮脂分泌速度幾乎減緩了一半。因此，以往總是油光光的T區不見了，而由於皮脂腺分泌過旺而引起的黑頭和青春痘自然也就難以找到生存空間。如果這個年紀再生痤瘡，則很可能屬於皮膚感染，應該儘快就醫。當然，此時皮膚比較2 0多歲時更容易乾燥，因此保溼和潤膚是這個年齡女性護膚的首要任務。