如何科學選擇跑步機，運動的好處是一輩子都享不盡的，經常不運動的人要注意這幾點了，不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間，運動可以降低身體的血糖，以下分享如何科學選擇跑步機有什麼好處。
如何科學選擇跑步機1
跑步健身要講求方法，選擇不同的跑步器械和跑步方式會產生不同的健身效果。如果您是中老年人，您以強筋健骨、活血健身、醫療康復、延年益壽爲目的，建議您選擇電動走步機，這是目前專家公認的運動傷害最小的跑步器械。
傳統機械跑步機，俗稱“被動式”跑步機，是我國上世紀80年代從國外引進健身觀念時、爲適應當時國情而開發的具有“中國特色”的過渡產物。其動力來源是使用者通過自身臂部、膝部、踝關節及相關肌肉產生向後的推力，推動跑步機產生運動。
這種運動方式，表面上看起來似乎能消耗更多的能量，但其產生的運動傷害數倍於在大自然中跑步產生的運動傷害，運動醫學專家稱，每跑一千米，每隻腳就得撞擊地面約1000次左右，腳踝部、膝部和臀部都受到震盪，容易導致肌肉扭傷或韌帶拉傷，而在機械跑步機上跑步，人體除自身重量產生的震盪外，腳踝部、膝部和臀部，特別是肌腱，還要承擔額外向後的扭力來確保跑帶向後運動，這種額外的扭力就是產生運動傷害的根源。
由於扭力過度集中在韌帶、關節等幾個關鍵受力部位，更容易使受力部位肌腱組織產生慢性疲勞，從而打破這部分組織的局部平衡、損傷其健康。把運動變成一種疲勞、是打擊人們產生運動興趣的剋星，也是大部分運動者運動失敗的主要原因。越來越多的傳統跑步機使用者，發現自己越是認真鍛鍊，腿部越跑越粗、而關節部位越練越沒有力氣就不足爲奇了。
各廠家已紛紛意識到問題的嚴重性，正加快開發適合大衆健身的電動跑步機來加速淘汰傳統跑步機。目前市場上流行的家用電動跑步機，速度從0至18公里不等，而電動走步機最適合醫療康復、兒童及中老年健身時使用，與傳統跑步機相比，該機具有以下明顯優勢。是一款最實惠的大衆健身、康復跑步機。其摺疊和組裝簡單方便;摺疊該機只需要2秒鐘，而組裝該機只需要1分鐘，這是該公司最新推出的實用新型專利產品，在業界處於領先地位。打開包裝箱後，你只要用一隻手將主立柱輕輕擡起到適當位置，用兩個旋扭將其固定就可以使用了，鬆開旋扭還原主立柱，就變成了機器的另一種臥式摺疊方式，你可以將其放在家中較爲低矮的地方，少佔家庭空間。減少運動傷害;電動走步機是一種近乎零運動傷害的健康型電動跑步機。醫學專家說，它能減輕傳統訓練方式對關節的衝擊，避免運動受傷。比自然跑步有明顯的`優勢。用電動走步機能平衡消除關節的負載，不但能減肥健身，還有益於受傷後身體的恢復，好處多多。
運動時，腳步加大，後腳跟先着地，順着跑帶方向以相同的速度向前運動，手腳模仿跑步的動作90度，以肩爲軸，前後揮動，從而達到全身肌肉都得到均衡鍛鍊的效果。由於跑帶的運動方向、速度與腳步移動的方向、速度相一致，韌帶部位的扭力就抵消了。跑起來非常舒適。這樣康復者、兒童、老年人就可以保持身體平衡，從而集中精力安心鍛鍊。如果想增加運動量，也可以加快舞動手腳的速度。
以康復和健身爲目的的慢跑，心跳速度不宜超過每分鐘110至130次，並以走步和慢跑交替進行爲宜。在機器上慢跑，心臟和肌肉都得到鍛鍊。通過此法有利於中老年逐漸減掉體內多餘的脂肪。所以，慢步跑步對老年肥胖者尤其適宜。
消費者在選購跑步機時，不應盲目追求跑步機的檔次，也不要因爲趕時髦而選購已經淘汰的舊式機械跑步機，而要根據自身的健身目標，選擇一項適合自己健身需求的跑步機。
如何科學選擇跑步機2
一、跑步機的好處
1、自由
和室外跑步相比，它可以不受天氣的限制和影響，比如下雨或者出太陽，隨時隨地都可以跑。
2、安全
有些室外高低不平，堅硬的水泥跑步場所相比，跑步機更加安全。
3、保護
好的跑步機會有非常好的減震裝置，可以保護你的膝關節，減少室外劇烈運動所帶來的傷害。
4、智能
跑步機上的數據和功能更加智能，可以設置和顯示很多數據，比如跑步的速度、跑步公里數、跑步時間、還有心率測量，消耗的熱能等等數據。
5、提高更多模式
優質的跑步機還可以設置很多模式，程序更加智能，可以滿足你不同的運動需求，比如減脂模式，登山模式，隨機模式等等。
6、滿足更多需求
以滿足你其他娛樂、學習的需求，聽音樂，看電視，看電影，英語聽力，讓你枯燥的跑步時間變得更加快樂和有趣
二、跑步機選購注意事項
1、舒適性
跑步機功能操作的舒適性：這個主要根據各自使用跑步機的體驗性是否良好。
2、面積
跑步機的跑步面積：這主要影響到我們跑步時候的舒適性，大空間的跑步機跑起來更舒服，主要可以參考跑步板的寬度和跑步板的穩固性。
3、需要
預設程序是否滿足需要：我們在跑步鍛鍊的時候一些數據是需要隨時監控的，這些預設功能是否滿足你自身的需求，在跑步機體驗的時候最好把所有預設程序都體驗一下。
4、安全性
跑步鍛鍊時的安全性如何：我們使用跑步機進行鍛鍊的目的就是爲了身體的健康，因此跑步機的安全性是我們必須要考慮的。一般可以從跑步機扶手的設計是否方便的且舒適以及急停按鈕是否容易觸及和靈活。
5、人性化
跑步機面板設計是否人性化：當我們在跑步機上鍛鍊的時候，跑步上的信息是我們隨時關注的。因此跑步機面板設計是否符合人體工學就顯得比較重要了。
6、跑步機馬達
跑步機馬達方面，除了功率要適合體重外，馬達運行時候的平穩性以及有無噪音這兩方面也需要注意下。
7、調節功能
跑步機的速度和坡度調節功能：這兩點要根據自己和家人跑步機鍛鍊的情況來定，在選購的時候就應該瞭解跑步機的預設速度和坡度調節功能是否滿足自身的需要。
8、穩定性
跑步機功能切換時的穩定性如何：有些時候，我們需要在跑步鍛鍊的時候隨時切換跑步鍛鍊的模式，如果在跑步模式切換的時候，跑步機反應劇烈致使身體搖晃，這樣的跑步機的穩定性就很差。
9、平穩
跑步帶是否平穩：跑步帶是我們在跑步機上鍛鍊時候比較重要的主要部件之一，如果跑步帶在跑步的時候運行不平穩，經常出現打滑、間斷以及跑偏等現象，則對跑步鍛鍊不利。如果是長時間使用的跑步帶跑偏的調整可以參考下跑步機跑偏時如何調整一文。
10、整體體驗
跑步機的整體體驗：一般設計精良的跑步機，其跑步者的適應性都很好，當您在選購跑步機前，把以上所有的功能都體驗完畢後，您的整體感受如何？
三、跑步機的使用方法
1、跑步開始前
跑步開始前，要換上專業的運動鞋，有利於降低跑步對膝關節的傷害。不能空腹跑步，跑步前要補充一點能量和體力，可以吃幾根香蕉。
2、選擇最適合自己模式
跑步機有很多運動模式，要選擇最適合自己體能和運動量的模式。運動前，要把快速啓動模式打開，有利於保護你的安全，避免在運動過程中因運動強度太大而沒有辦法快速切換其他模式而導致摔跤的情況。
3、注意力集中
跑步的時候要專心，集中精神和注意力看着前方。如果不專心，可能會導致你不小心跑偏了，被跑步機甩出運動帶，收到傷害。
4、站在跑步機中間
跑步時一定要站在跑步機運動帶的中間，不能太后，也不能太前。太前的話會踩到前板，太后，會被跑帶甩出跑步機，發生危險。
5、速度的調節
剛開始跑步的時候，跑步的速度不能調得太快，跑步機的速度是一個循環漸進的過程，從平時走路的速度跳到小跑，再調到正常的速度。
6、腳步和跨度
跑步時，跑步的腳步和跨度要大。手臂的擺動要和正常的跑步一致。
7、怎麼結束跑步
跑步結束時，不能馬上停下來。跑步速度要慢慢的降下來，一步步降到慢走的速度，讓身體的肌肉可以有一個很好的適應過程，得到放鬆。如果太快停下來的話，會出現頭暈的情況。
8、小孩和老年人的模式
小孩和老年人跑步模式要選擇健康的模式，登山模式或者心肺模式；小孩要在大人的陪同下跑步，避免發生危險；小孩和老人的跑步時間不能太長。
