“腸道美，人就美！”——這句可愛的廣告語引起了很多女人對於“腸齡”的重視。健康專家也指出，只有腸道年輕化，才能促進營養吸收、肌膚光滑、心情大好、五臟六腑都處在良性的“工作中”。
當腸道健康不容樂觀時，體內毒素就會因停留體內過久而重新被吸收，人會面部蠟黃、腹部突出、精力下降，從而導致身體年齡的提前老化。而爲腸道“減齡”最佳的方式就是：吃！喝！在享用美食的`過程中，讓腸道年齡成功減下去！那麼，爲腸道“減齡”，我們應該怎麼“吃”“喝”？
爲腸道“減齡”，我們應該這樣“吃”
多吃纖維食物，呵護腸道不可少
1、每天至少吃30克纖維食物。富含纖維的大體積食物會在腸內發脹，從而提高大便容量。此外，它還能縮短大便在腸內停留的時間，消除便祕隱患。富含纖維的食物包括糙米、木耳、海帶等。
2、選擇高纖維食物比沙拉效果好。不要以爲吃下1大盤沙拉就能保證纖維量攝入充足， 1碗糙米飯的纖維含量要比沙拉高許多。
3、水溶性纖維及不溶性纖維都要攝取。水溶性纖維指蔬菜中的果膠、海藻中的海藻酸等，它們能溶於水中，成爲膠體狀。而不溶性纖維是指粗糧、豆類的纖維素、木質素等，不會溶於水，但能吸附大量水分。這兩種纖維在腸道中，都能促進有益菌生長，吸水增加便便體積，促進排便，並幫助排除膽固醇、毒素等，好處多多。
4、可以補充高纖保健品，但是需大量飲水。一般來說，每進食一匙纖維食物，至少要飲150毫升水，否則大體積食物將無法發脹而產生積極作用。
爲腸道“減齡”，我們應該這樣“喝”
聰明喝水，爲腸道作基本保養
1、安排好8杯水的時間：入浴前、就寢前應各喝1杯，起牀後喝兩杯水很重要，不但補充洗澡、夜晚流失的水分，而且刺激腸道，讓便意順利出現。然後上午、下午各喝兩杯水。
2、含糖飲料加速腸道老化，應避免或少量飲用。溫白開水對身體最好，而過多的糖水攝取量會加速腸道老化，所以不要大量飲用可樂、汽水、甚至果汁等含糖飲料。
攝取乳酸菌，快捷維持腸道健康
1、每天必喝1~2杯乳酸菌飲料。這是因爲，乳酸菌飲料是調節腸道健康的捷徑，可以有效促進腸道蠕動，促進消化分解等。
2、餐後攝取。因爲用餐後，胃部酸度較低，乳酸菌比較能活着通過胃部，到達腸道，有效發揮其功效。
3、慎選好菌羣的乳酸菌飲料。好菌羣是指有超強活性的有益菌，因爲活的有益菌才能在腸道發揮健胃整腸的功效。而好的菌羣因爲其具有對胃酸和膽汁鹽極好的耐受性，能在人體內保持超強活性，直達腸道，就可以有效補充腸道有益菌羣，調節腸道健康。
4、保存在冷櫃很重要。乳酸菌不耐熱，不耐氧氣，買乳酸菌飲料一定要挑冷櫃裏的，而且買後放置在常溫下最好不要超過兩個小時，尤其是在夏天，超過兩個小時口味和營養都會大打折扣，一些有益菌的活性就會喪失。開瓶後也應在兩小時內飲用。
溫馨提示：“腸道美，人就美！”胃腸“早衰”，身體吃不消。 而爲腸道“減齡”最佳的方式就是：吃！喝！在享用美食的過程中，讓腸道年齡成功減下去！
