體質差做什麼運動增強體質

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體質差做什麼運動增強體質，珍惜生命,呵護身心健康是人生最重要的大事，身體更加健康才能保證我們正常的生長髮育。特別是針對體質差的人，那麼體質差做什麼運動增強體質？

體質差做什麼運動增強體質1

1、慢跑：慢跑是適合大部分人的運動，堅持慢跑可以促進血液循環，增強體質，提高免疫力，還能改善人的精神狀態，使人看上去神采奕奕。體質差的朋友，可以選擇空氣清新的公園進行慢跑。

2、快步走：快步走同樣能起到促進血液循環、通暢氣血的作用，如果能運動到身體出汗，效果更佳。大家最好能光着腳在公園的鵝卵石上走路，這樣身體會越來越棒。

3、游泳：游泳是一項不錯的體育運動，不僅能夠鍛鍊耐力，增強身體機能，而且能夠放鬆肌肉，對於許多壓力比較大的朋友，有解壓作用。

4、打球：體質差的朋友可以約上同事和朋友，一起去打乒乓球或者羽毛球，這樣都能夠促進血液循環，使經絡暢通，加快新陳代謝，排出身體的廢物，從而使身體保持健康狀態。

5、騎自行車：現代社會電子產品盛行，因此低頭族特別多。長期看手機久坐不動，就會導致身體抵抗力下降，體質差。不妨放下手機，去騎騎自行車，這樣不僅可以讓身體的氣血通暢，而且能通過觀看路邊的風景來開闊眼界，緩解精神壓力。

如果平時經常生病體質差，一定要根據自己的身體狀況堅持進行體育鍛煉，像慢跑、快步走、游泳、打球、騎自行車等運動，都可以促進身體血液循環，增強體質，提高身體的免疫力，從而使人少生病。但是注意不要進行劇烈運動，這樣反而會傷害身體。

體質差做什麼運動增強體質2

一般體質主要由兩方面因素構成，一方面是先天遺傳所帶來的機體形態、結構等難以改變的生理屬性；而另一方面是後天個人的生活習慣以及各種原因導致的病理、心理方面的不同變化，兩者綜合所表現的一種特質。如果體質差，可通過日常生活中的各個方面，如精神、起居、飲食、運動、藥物、預防疾病等方面的調養來達到增強體質，均對增強體質有一定益處：

1、精神：建議體質差的人保持平和的心態，學會調節自身的情緒。儘量避免暴躁、易怒的情況出現，才能保持良好的精神狀態，有利於增強自身體質；

2、起居：養成良好且有規律的睡眠習慣，儘量堅持早睡早起。避免長時間熬夜，否則會對人體造成很大的損傷，輕者面色發黃、抵抗力變低等情況，重者可能會引發心腦血管疾病，甚至猝死的可能；

3、飲食：均衡飲食，可多選擇富含膳食纖維的食物，如山藥、木耳、馬鈴薯、海帶、西紅柿、西藍花、燕麥、玉米等，可在一定程度上利於機體胃腸蠕動，促進局部平衡，身體健康。