女生體質不好怎麼增強體質呢，體質不好的人會經常生病，也有可能會引起頭暈或者身體乏力的症狀，這樣的體質是非常差的。下面爲大家介紹女生體質不好怎麼增強體質呢。
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1、慢跑：體質差的人不適合做劇烈運動，可以每天堅持慢跑，這樣可以增強心肺功能，還能增強人體新陳代謝，久而久之體質就慢慢增強了。
2、打球：可以選擇打乒乓，球羽毛球，這種不會像籃球那樣耗費體力，比較適合體質差的人，當然也不能跟球技太高的人打，不然你也會很累且上氣不接下氣的。
3、練瑜伽：體質差的人可以經常練瑜伽，瑜伽不僅可以起到塑身的效果，而且還會調整人體的氣血，體質差的人本身氣血就不足，經過瑜伽來調節就可以達到增強體質的效果。
體質不好的.原因都哪些
1、遺傳因素，父母瘦弱，孩子一般不會太強壯。
2、飲食因素，如果孩子偏食，或者喜食小食品尤其是劣質的。
3、疾病因素，一些疾病會影響食慾或影響營養的吸收，如肝炎，腸道疾病，寄生蟲等。
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1、 第1個方法就是跑步，每天早晨起來通過適當跑步運動的方法，能夠有效的改善身體亞健康症狀，避免身體過度虛弱的症狀，預防肺部疾病，可以使人的臉色更加紅潤。
2、 第2個方法就是戒菸戒酒，適當鍛鍊身體，能夠預防身體亞健康症狀，可以使人有一個好的體質，但是一定要戒菸戒酒，避免體內毒素過多的情況，能夠預防慢性疾病。
3、 第3個方法就是改變作息規律，平時應該早睡早起，有一個好的作息規律可以避免身體亞健康症狀，特別是在晚上11:00左右入睡，可以促進身體排毒。
4、 第4個步驟就是適當的打坐和冥想，有的人長時間精神緊張和焦慮，可以通過冥想的方法來去除煩躁情緒，其實打坐也是一種鍛鍊，可以避免經常發怒的情況。
5、 第5步就是適當健身，經常到健身房適當參加各種健身運動，可以提高人體免疫力，可以使人的身體更加強壯，健身運動前後避免暴飲暴食，保持好的身體狀態。
注意事項：
身體虛弱或者體質比較差，可以選擇經常運動的方法來改善病情，如果條件不允許的情況下，也可以通過做仰臥起坐或者食療的方法來進行調養。
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吃什麼可以增強體質
1、葡萄乾、杏仁、鱷梨等富含硼的食物。研究表明，硼攝入量最多的男性罹患前列腺癌的機率低65%。
2、牛奶、奶酪、豆製品、綠葉菜等富含鈣的食物。研究發現，鈣攝入量多的男性骨骼更強壯，身材更苗條，這表明男性補鈣還有助於減肥。
3、穀類、肉類、魚貝類及啤酒等富含鉻的食物。美國農業部研究員理查德·安德森表示，鉻有益增強肌肉，有助於保持胰島素水平，更好地控制血糖水平。
4、西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物。有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
5、綠葉菜、柑橘、豆類、穀類等富含葉酸的食物。瑞典研究人員發現，缺乏葉酸會導致阿爾茨海默病（認知障礙症)的危險大大增加，而且男性危險比女性更大。葉酸有益預防動脈阻塞，降低同型半胱氨酸對大腦血流的阻礙作用，減少認知障礙症發病危險。
6、沙丁魚、三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
7、動物內臟、海產品、蛋黃等富含硒的食物。多項研究發現，補充硒有助於降低前列腺癌、結腸癌等癌症風險。
8、花生、瓜子、黃豆、黑豆和豆製品等富含維生素E的食物。塔夫茨大學營養學教授傑弗裏·布隆伯格表示，維生素E有助於減少眼部疾病、心臟病、癌症以及認知障礙症風險。
9、豆製品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性慾望。
男性想要擁有一個健康堅實的身體，就要及時規範自己的日常生活習慣，改善自己的飲食習慣，多吃一些水果和蔬菜，並適當的做一些運動。
體質虛弱怎麼調理
（1)運動調理
體質虛弱的人應堅持有氧運動來改善體質。體質虛弱不宜進行劇烈運動，所以可以選擇慢跑，散步，瑜伽，太極等舒緩的活動，每天堅持運動，可使各臟腑器官的功能增強，機體充滿活力，從而增強體質。
（2)情緒調理
情緒和我們的生活健康息息相關，當今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。保持樂觀的情緒，愉悅的心情可以增強抵抗力。
（3)睡眠調理
現在的人越來越習慣晚睡，殊不知熬夜會損害身體，經常熬夜會使人疲勞，免疫力下降，頭痛，損傷肝臟。因此體質虛弱的人尤其注意不要熬夜，保持充足的睡眠。可以快速恢復體力和腦力，調節情緒，增強免疫力。
（4)藥物調理
如果體質虛弱影響了正常生活，請及時就醫檢查，找出零身體虛弱的原因，對症治療，也可以在醫生指導下進行有針對性的鍛鍊。
