女人體質不好的人吃什麼能增強體質

女人體質不好的人吃什麼能增強體質，有很多女人的的體質都是不怎麼好的，經常會有感冒，咳嗽等一些疾病，女性體質差的原因有很多，那麼，女人體質不好的人吃什麼能增強體質。

女人體質不好的人吃什麼能增強體質1

一、中成藥調理：體質差的女性有的是和氣虛、陽虛有關，這種情況可以口服一些補氣養血，溫補的藥物來調養。如人蔘健脾丸、補中益氣丸，還有益氣養血口服液以及黃芪精口服液、驢膠補血顆粒，人蔘歸脾丸等，都有很好的滋補作用。

二、紅豆薏仁粥：體質差的女性可取適量的紅棗、枸杞、銀耳、桂圓乾、冰糖、薏仁、紅豆，把所有食材備好洗淨，薏仁和紅豆浸泡半小時，然後入鍋加水煮二十分鐘，再加銀耳、紅棗、枸杞、桂圓乾煮十分鐘即可，最後加冰糖化開服食，有補益脾胃以及潤肺的作用。

三、蓮子百合羹：體質差的女性可取適量的蓮子、幹百合、雞蛋、白糖。先把蓮子去芯，與百合一起入鍋，加適量清水用小火慢慢煮到蓮子肉爛後，加雞蛋、白糖，煮到雞蛋熟後即可服食。

四、芡實鯽魚湯：有補氣、健脾、固腎的作用，可以增強脾胃功能。體質差的女性可取適量的芡實、淮山、鯽魚一尾。先把鯽魚清理好入鍋煎黃，再和芡實、淮山一起入鍋，加適量的清水，煲一小時即可加食鹽調味食用。

五、其它滋補食物：還有很多滋補食物可增強體質，如香菇所含的香菇多糖就可以增強人體免疫力，還有蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳等，都有明顯增強免疫力的作用。除此之外，動物肝臟也含有可以促進免疫功能的物質，如葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及B6、B12等，體質差的女性也可多吃這些食物。

上面所介紹的這些東西，對於增強體質有很好的作用，很適合抵抗力差的人羣食用。因此，建議女性體質差的，平時不妨可以適當多吃這些東西，或是配合一些藥物藥膳及其它補口來調養，以更好的增強身體免疫力，減少各類疾病的侵襲。

女人體質不好的人吃什麼能增強體質2

1、體質差吃蜂蜜好

女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的.時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啓動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

2、體質差吃蔬菜好

在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。

3、體質差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

4、體質差吃中藥好

一些女生之所以會出現體質差的情況，是因爲身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。

體質差怎麼鍛鍊身體

1、體質差的人要多參加戶外運動

經常宅在家裏面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量纔會更強，身體的抵抗力纔會更好。只有經常參加鍛鍊纔有堅持鍛鍊的慾望，才能幫助增強體質。

2、體質差的人可以練瑜伽

體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。

3、體質差的人可以練習快走

體質差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗爲宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。

4、體質差的人可以練習游泳

體質差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛鍊身體的耐力。對於體質差的人經常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。

5、體質差的人可以練習氣功

體質差的人可以幫助養腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質，特別是對於經常氣短的人有很好的調理作用。

做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨即復原，可連做十次。

6、體質差的人可以練習慢跑

體質差的人可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。

女人體質不好的人吃什麼能增強體質3

增強體質的食物

1、白蘿蔔

蘿蔔是一年四季都很常見的一種蔬菜，其中白蘿蔔在秋季是更爲多見的，屬於時令蔬菜。

在白蘿蔔中含有豐富的酶元素，這種物質具有較強的活性，被人體攝取之後能對體內亞硝胺起到一定的抑制作用，而對於亞硝胺，我想很多人應該都有一定的瞭解，這是一種具有極強致癌物質的成分，所以多食白蘿蔔便能幫助人體起到抗癌的功效。

同時，在白蘿蔔中還含有大量的維生素C，這種物質也是增強人體免疫力的有效成分，因此多吃點白蘿蔔就能爲人體補充大量的維生素C，這比食用維生素C補充劑要更安全且方便。

並且，秋季之後，空氣中的溼度較低，氣候變得比較乾燥起來，而人體便很容易受到燥邪之氣的影響而出現腸胃不適等不良症狀產生，而適量的吃點白蘿蔔則能起到不錯的調節作用。

因爲，在白蘿蔔中含有一定的芥子油成分，這種物質進入腸道中能促進腸胃的蠕動，促進腸道中毒素的分解和排出，這對於清腸毒、調節便祕都起到不錯的輔助調節作用，另外也是增強食慾的重要方法，對於食慾不振的人是食療佳選。

2、芋頭

香儒美味的芋頭是一種極好的養生滋補食物，在芋頭中含有豐富的黏液皁素、微量元素、維生素等營養素，這些物質既是人體生長所需的重要營養素，同時又是增強人體機能的重要成分。

從中醫的角度來看，芋頭具有一定的潤腸通便、固腎益精的保健作用，所以多吃點芋頭能起到極好的滋補養生的功效。並且芋頭既可以當作主食食用，亦可用其製作成芋頭羹、香芋酥等美味佳餚。

並且在芋頭中還含有大量的纖維素，且多爲水溶性纖維，被人體攝取後進入腸道中會快速的膨脹，從而增加人體的飽腹感，從而便能減少其他食物的攝取，這也是起到塑身減肥的有效途徑，對於想要減肥的人是極好的食療選擇。

但是，在吃芋頭的時候一定要煮熟食用，因爲在芋頭中含有一定的黏液，這種物質易對喉嚨產生不良的刺激，所以在未熟的狀態下，便易使得身體出現諸多不適。

3、海藻

海藻是一種常見的海產品，在海藻中含有豐富的多糖、脂肪酸等營養素，另外還含有一種重要的微量元素硒，這種物質是保護血管健康以及防癌的重要成分。

同時，在海藻中還含有大量的蛋氨酸和胱氨酸，這兩種物質是維護肌膚健康的重要成分，所以經常吃點海藻對於改善秋燥所引起的皮膚脫皮、乾燥等現象起到不錯的調節作用。

總結：小編給大家一些建議，還需要適量多吃一些滋陰潤肺的食物，其中百合、白蘿蔔、銀耳便是佳選。

多飲綠茶增強體質

茶葉具有多種保健作用。綠茶由於未經發酵，較多地保留了鮮茶葉中的天然成分，其中茶多酚和咖啡鹼保留了85％以上，氨基酸、維生素以及礦物質的損失也比較少，茶氨酸的含量更是比其他茶葉高出許多，所以綠茶對人體的保健作用也就更爲明顯。現代研究表明，茶葉中含有的化學成分多達500種以上，其中僅氨基酸就有20多種。茶葉中茶氨酸的含量約佔其氨基酸總量的50％。國外的一項研究表明，茶氨酸在人體內的分解產物能夠促進T淋巴細胞對外界病原微生物的侵襲產生免疫反應，同時還能促進干擾素的分泌。干擾素是一種蛋白質，在人體內具有廣譜的抗病毒作用。該研究對21名志願者的血樣分析結果表明，飲茶組的干擾素分泌量約爲飲咖啡組的5倍。

另外，茶葉中含有2％～5％的咖啡鹼，咖啡鹼可以提神、利尿、促進血液循環、促進消化吸收。茶葉中還含有鈉、鉀、鈣、硫、磷、鐵、錳、銅、硒等多種人體所必需的礦物質，其中尤以鋅的含量爲最高。值得一提的是，綠茶中維生素C的含量比其他茶葉高出許多，每100克綠茶所含維生素C的量可達100～250毫克。維生素C能夠增強機體的抵抗力，特別是能夠增強呼吸道抵抗外界感染的能力。而且，維生素C還能加速傷口癒合。在當前預防非典的膳食方案中，多吃富含維生素C的水果或補充維生素C就是其中的措施之一。可見，要想增強體質，多飲綠茶確實是一條可行的途徑。