小孩增強體質食譜有哪些

小孩增強體質食譜有哪些？我們都知道，由於小孩所處的年齡段還小，所以身體免疫力和各項機能都還很不完善，免疫力也都是很低的，因此頗容易受到疾病的干擾。接下來就跟大家分享下小孩增強體質食譜有哪些。

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常吃四種食物有助增強體質

花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益壽食物中的首選食物。除此之外，花菜中還含有可以防止骨質疏鬆的鈣質、常常缺乏的鐵元素以及葉酸。

草莓：可以改善膚質，減輕腹瀉，緩解肝臟及尿道疾病。與此同時，草莓還可以鞏固齒齦，清新口氣，潤澤喉部。

大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一。

紅薯：富含大量纖維、鉀、鐵和維生素B6

寶寶經常生病要加強其抵抗力，平常可以從以下方面去改善：

1、適當免疫，給孩子接種肺炎疫苗可以保護機體免受大部分肺炎球菌的感染。

2、孩子儘量避免去人多的公共場合，尤其是疾病流行季節，容易交叉感染而生病。

3、讓孩子多運動，多鍛鍊身體，加強自身的抵抗能力。

4、注意飲食營養，飲食的目的是讓身體獲得各種營養素，而營養素與身體健康有密切關係。儘量避免孩子厭食、偏食，如果孩子缺乏蛋白質、維生素、鈣質、鐵質等，會出現免疫功能差。要少吃含糖食物，糖會降低白細胞的活力，削弱它們對細菌的反應能力。

5、注意要讓孩子有充足的睡眠。

健康的'飲食，對任何人來說都是非常重要的，而小孩增強體質食譜有哪些呢？自然是非常的多了，家長們應該讓孩子吃健康的食物，不要由着孩子的性子，去吃一些垃圾食品，也要讓孩子多鍛鍊身體，讓孩子能夠擁有健康的身體。

小孩增強體質食譜有哪些2

一、玉米胡蘿蔔香菇粥

1、 大米淘洗乾淨用少量油、鹽拌勻，放進鍋裏，加入適量的清水，蓋上鍋蓋，開大火煲至水開後，轉小火熬煮30分鐘。

2、 香菇用溫水泡發;玉米摘粒;胡蘿蔔削皮，把香菇、胡蘿蔔分別切丁，蔥切蔥花粒。

3、 把胡蘿蔔、玉米、香菇全部倒進鍋裏，中火煮開後，轉小火煮20分鐘，加入蔥花，放鹽調味即可。

二、山藥薏米芡實粥

1、 薏米和芡實洗淨後，用清水浸泡2小時;大米洗淨後，用清水浸泡半小時。

2、 將浸泡好的薏米，芡實放入鍋中，倒入1500ml清水，大火煮開後，調成小火煮30分鐘，倒入大米繼續用小火煮20分鐘。

3、 山藥去皮切成3毫米厚的片，放入鍋中，再繼續煮10分鐘即可。

三、香芹糯米粥

糯米浸泡幾小時，加足清水，煮到米粒軟爛時，加入香芹末，大火再次煮到沸即可。

四、生菜粥

1、 淘洗大米，提前泡半個小時，加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火煮10分鐘。

2、 半個小時後，加入加入切好的生菜，略煮2分鐘，依個人口味加適量白胡椒調味即可。