大家知道小孩鍛鍊身體有哪些方法嗎，生命在於運動，運動能很好的保持自己的身體健康，養成良好的習慣，運動要從小做起小孩子也要多參加各種運動，下面跟着小編一起來看看小孩鍛鍊身體有哪些方法，希望對你有用！
小孩鍛鍊身體有哪些方法1
(一)負重練習法，負重練習法即載負重量進行鍛鍊，它要求鍛鍊者按一定的次數、重量、標準和動作頻率去鍛鍊身體，增強體質。如使用槓鈴、沙袋等鍛鍊身體和增強力量素質。
(二)重複鍛鍊法，重複鍛鍊法是按預定內容反覆進行某一鍛鍊的方法。如重複進行60米加速跑4～6次，每次跑後間歇1～2分鐘，且每次跑的距離和速度不變。 主要用於發展下肢力量和速度素質。
(三)綜合鍛鍊法，綜合鍛鍊法是在進行身體鍛鍊的過程中，爲促進身體各部位的全面發展而把對身體各個部位有不同作用的幾個或更多的運動項目搭配起來，形成一個可影響身體數個部位乃至全身所有部位進行運動的方法。如跳繩→立臥撐→引體向上→雙臂屈伸→多級跳遠等綜合鍛鍊法。
(四)身體不同部位鍛鍊方法
1、頭頸運動：頭爲人之首，常練可使大腦供血充分，有利於消除腦疲勞、增強記憶力。鍛鍊方法有頭前屈、後屈、側屈、迴旋等。
2、上肢運動：鍛鍊方法有俯臥撐、雙槓臂屈伸、單槓引體向上及持器械的.各種練習。
3、軀幹運動：鍛鍊方法有仰臥起坐、仰臥舉腿、仰臥兩頭起，懸垂舉腿、腰側屈等。
上面就是關於小孩鍛鍊身體怎麼做的相關介紹了，看見適合孩子鍛鍊身體的運動方法有很多，如果你想讓寶寶的身體從小就健康的話，就應該培養孩子良好的運動習慣，而且這些運動強度也不大十分簡單，但是貴在堅持，三天打魚兩天曬網的運動也是沒有效果的。
小孩鍛鍊身體有哪些方法2
孩子們經常參加體育鍛煉，可以增強心血管功能，增強肺活量，促進消化吸收，加速肌肉、骨骼生長髮育，提高神經活動平衡性和靈活性，對身體發育有着多方面的重要影響。
孩子們每天應保證有一小時或再多一些的體育鍛煉時間，除按時參加學校統一安排的早操或課間操、體育課和課外活動外，在沒有體育課的那天下午課後，還應自行安排體育鍛煉活動，養成自覺鍛鍊的好習慣。在-天中屬於自己掌握的時間上，可以這樣安排：早晨20一30分鐘，下午課後30一50分鐘，晚飯(過30分鐘至60分鐘)後做10～15分鐘輕度、和緩的活動，也可根據實際情況適當調整時間。
在家中體育鍛煉不同於學校，要因地制宜。可以在室內鍛鍊，也可以在陽臺做操，樓梯上上下下；可以在院中跳繩，原地起跳；還可以在附近大院、廣場、路邊跑步、競走，汀羽毛球，踢毯子。節假日則可以帶孩子遠足，划船爬山、游泳，同樣能達到增強孩子體質的目的。
從上面的描述中，我們瞭解到了？小孩身體鍛鍊有什麼好方法，家長們應該要按照這些方法儘快的實施起來，這樣才能使孩子擁有更爲強健的身體，不會經常被病痛所困擾。但同時，也要注意適時適量，過大的運動量反而會起到反效果。
