體質差吃什麼補身體

體質差吃什麼補身體，體質差給人第一感覺就是看上去就是弱不禁風，體質虛弱的人羣通常會表現爲睏倦、乏力、失眠、煩躁等精神不振的現象，以下分享體質差吃什麼補身體。

體質差吃什麼補身體1

1、體質差吃蜂蜜好

女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啓動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。

2、體質差吃蔬菜好

在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。

3、體質差吃芝麻好

黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。

4、體質差吃中藥好

一些女生之所以會出現體質差的情況，是因爲身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。

體質差吃什麼補身體2

一、體質虛弱的人吃什麼補養

體質虛弱大致可以分爲氣虛、血虛、陰虛、陽虛、氣血兩虧、陰陽兩虛等六種類型。根據病竈所在的臟腑，還可以分爲脾虛、腎-虛、肺虛、心虛、肝虛等多種類型。不同類型的體質虛弱，適宜進補的食物也有所不同。最好能請中醫幫助自己辨證分析自己的體質，然後再製定合適的飲食調理方案。

二、十大平補食物

1、枸杞

枸杞陰陽雙補，對於肝腎皆有不錯的調理的作用。

2、銀耳

銀耳滋陰益氣，既可以補脾開胃，又可以潤肺清腸。

3、山藥

山藥能益氣養陰，具有健脾益胃、補肺潤腸、養肝補腎等多種功效。

4、黑豆

黑豆能補虛損，養血滋陰，具有補腎、養肝、潤腸、益胃等作用。

5、蜂蜜

蜂蜜能養陰補血，具有潤肺、養肝、健脾和胃等功效。

6、玉米

玉米能抗衰補虛，具有健脾開胃、益肺寧心等作用。

7、豌豆

豌豆能補益虛損，具有養心、清腸、護腎等功效。

8、蠶豆

蠶豆能補中益氣，具有健脾開胃、潤腸、護腎等作用。

9、茯苓

茯苓能改善身體虛弱，具有健脾養胃、寧心益肺等功效。

10、蘋果

蘋果能養血生津，具有益胃、清腸、益肺等功效。

結語：體質虛弱的人吃什麼補養，最好是根據體質來進行飲食調養。如果不清楚自己的體質，不要選擇寒熱性質過強的食物。最好選用平性的食物，對於氣血陰陽進行緩慢的調理，也是對身體有好處的。

體質差吃什麼補身體3

體質差的人怎樣鍛鍊才能增強體質

慢跑

體質差不適合做劇烈的運動，但是可以選擇每天早晚去慢跑，相對來說，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天堅持慢跑，經過一段時間對你的'體質會有很大的改善的。

打球

和別人一起去打球是不錯的選擇，乒乓球和羽毛球都是很好的增強體質的方法，當然你要選擇相對菜鳥一些的來對練，找高手那是純粹找虐，不但打擊自己的自信心，還會被累的一身汗，而找一些菜鳥對練一下，不僅會增強自己的體質，還可以練習自己的技術。

游泳

體質差的人可以適當的去游泳池裏游泳，游泳也是一項不錯的運動，不僅可以鍛鍊你的耐力，也可以很好的放鬆自己，全身被水包圍着，感受着水的流動，會有一種很舒服的感覺。

太極

可做一些柔緩的運動，如在公園、廣場、庭院、湖畔、河邊、山坡等空氣清新之處散步、打太極拳、做操等，並持之以恆。不宜做大負荷運動和大出汗的運動，忌用猛力和做長久憋氣的動作，以免耗損元氣。

體質差的人不能盲目鍛鍊

一說到體質差，人們總是第一反應就是鍛鍊，鍛鍊能強身健體確實沒錯，但是盲目鍛鍊卻是適得其反，因此如果自身體質差，最好是要先明白自己體質是什麼類型的體質，如何調理更好，使用什麼樣的鍛鍊方式更好，這些都可以跟醫生交流溝通。另外在平時也要養成良好的生活習慣，如果開始鍛鍊應當堅持，不可半途而廢。