體質差怎麼補充營養，體質弱多數人都認爲是免疫力低下而導致的。而在中醫學的角度來看，體弱還分爲氣虛、血虛、脾虛等等不同的虛而導致，那麼體質差怎麼補充營養呢。
體質差怎麼補充營養1
一、當歸燉豬蹄
女性身體虛可以多吃當歸燉豬蹄，因爲此食物具有補血、潤腸、通便、活血、化瘀的作用，多食可以改善體虛病症，減輕不適。其製法主要就是將豬蹄洗淨切成小塊，然後放入開水中煮兩分鐘，去腥味撈出，之後再將豬蹄、當歸等一同放入鍋中加水燉煮，煮熟即可。
二、清蒸人蔘雞
清蒸人蔘雞也適合體虛患者食用，可以適量進食，有益健康。此食物的製法主要就是先將人蔘用水泡開，然後再將母雞處理乾淨與人蔘一起蒸煮，煮熟即可。
三、歸參山藥豬腰
歸參山藥豬腰具有養血、益氣、補腎的作用，經常食用也能輔助醫治，促進疾病恢復。其製法主要就是將豬腰洗淨切開放入鍋中，然後再將當歸、黨蔘、山藥等裝入紗布袋中繫緊放入鍋中，之後加水蒸煮，煮熟即可。
四、五香牛肉
五香牛肉也具有滋補作用，可以食用，有助於疾病恢復。此食物的做法主要就是將適量牛肉洗淨切成小塊，然後將牛肉放入鍋中加水燜煮，一段時間後再加入紅醬油、姜塊、蔥結、料酒、茴香、桂皮等調味，再次蓋上鍋蓋直至牛肉爛糊即可。
女性身體虛就可以多吃這四大食物，對疾病恢復很有幫助。另外在食療期間，患者還要注意加強運動鍛鍊，因爲運動能夠增強體質，輔助醫治，促進疾病恢復。除此，患者還要注意規律作息、避免熬夜、避免過度勞累等，做好這些都能幫助改善體虛，緩解病症，減輕不適。
體質差怎麼補充營養2
體質差吃蜂蜜好
蜂蜜的營養十分的豐富。尤其是女性朋友體質較差的可以選擇多吃豐富能夠增強體質。在喝水的時候經常喝一些蜂蜜水，能夠調節人的'氣色，有着美容養顏的功效。所以對於女性來說，經常吃蜂蜜對身體是非常有幫助的。
體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
體質差怎麼補充營養3
引起體質虛弱的原因很多，有可能是氣血不足導致的，有可能是過度勞累導致的，也有可能是疾病導致的。最最常見的因素如貧血，壓力大，還有絕經期後，貧血缺鈣等引起。建議多吃補鐵的食物，比如說瘦肉，當然肉類也不能多吃，有些女性吃了會發胖。多吃西紅柿，這種食物在一定程度上有預防癌症的功效，對女人來說非常有好處，經常喝牛奶牛補鈣，也能夠提高身體抵抗力。多吃一些豆類食品，能減少女性在更年期發生的症狀，對身體也很好。另外大棗，阿膠，枸杞，桂圓等，建議適量吃點。
女人身體虛弱可以服用一些補益氣血的食物或藥物，可分爲補氣和補血兩類。
1、補氣的藥物：四君子湯、六君子湯、補中益氣湯、桂枝湯、理中湯、當歸生薑羊肉湯、參苓白朮散、生脈飲、黃芪湯等。
2、補血的藥物：八珍湯、十全大補湯、當歸補血湯、四物湯、炙甘草湯、三甲復脈湯等。
3、補氣的食物：小米、山藥、芋頭、白扁豆、蓮子肉、韭菜、栗子、鯽魚等。
4、補血的食物：大棗、黑芝麻、阿膠、烏雞、羊肉、牛肉、豬肝、海蔘等。
以上藥物的使用均須在專業醫生指導下服用，切勿私自服用，以免發生不適。
