人體質差怎麼調養，在生活中，體質差給人第一感覺就是看上去就是弱不禁風，外界一點點的風吹草動都能讓他們遭殃，還會三天兩頭的生病。接下來小編給大家分享人體質差怎麼調養。
人體質差怎麼調養1
體質差的表現1：陰虛體質
調理方式
多吃甘涼滋潤的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，如糯米、辛辣物等。中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，可做一些太極這類的柔緩運動。鍛鍊時要控制出汗量，及時補充水分。
症狀
怕熱，經常感到手腳心發熱，面頰潮紅或偏紅，皮膚乾燥，口乾舌燥，口苦，掉髮，耳鳴，喜喝冷飲，容易失眠，經常大便乾結，小便灼熱發黃，形體消瘦，心中煩悶，失眠多夢，潮熱盜汗那就是陰虛體質。陰虛生內熱，內熱陽亢重。
體質差的表現2：陽虛體質
調理方式
陽虛者情緒不佳，多愁善感，要善於調節情緒。可多吃甘溫益氣的食物，比如蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。多吃生髮陽氣物，如狗肉、雞肉、羊肉等。少食生冷寒涼食物如黃瓜、藕、梨、西瓜等。要加強體育鍛煉，如小慢跑、太極等。除了夏季外，在上午的九至十點，下午的三至四點曬背，蒸發陽氣。利用太陽的光合成作用還可以補鈣。也可以自行按摩氣海、足三裏、涌泉等穴位，或經常灸足三裏、關元。可服金匱腎氣丸。
症狀
形體虛胖，面白，無論冬夏手腳冰涼，不敢吃涼的東西。小便清常的尿頻現象，大便不成形，怕風，喜喝熱飲，腰膝痠軟，全身乏力。性格多沉靜、內向。這些屬陽虛體質。
體質差的表現3：痰溼體質
調理方式
飲食以健脾利溼爲主，要清淡，多食蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜、蘿蔔、金橘、芥末等食物，少食肥肉及甜、黏、油膩食物。要少食多餐，多運動，少吃脾酒等。每餐只吃七八分飽爲好，增加體育鍛煉。
症狀
形體肥胖，肌肉鬆弛，心寬體胖是最大特點，腹部鬆軟肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易睏倦。喜歡吃肥肝厚味，四肢倦怠乏力沒勁。這種人易頭暈，心慌，手腳麻等症狀的三高病、糖尿病等生活方式病。
體質差的表現4：血瘀體質
調理方式
可多食核桃、黑豆、海帶、紫菜、蘿蔔、胡蘿蔔、山楂粥、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解鬱作用的食物，少食肥豬肉等，並保持足夠的睡眠。要多做促進血液循環的運動，如搓後腰的腰眼（就是腎俞）、腳心，並泡腳等。
症狀
面色灰暗，口脣色暗，眼眶發黑。刷牙時牙齦易出血，眼睛常有紅絲，皮膚常乾燥、粗糙，常常出現疼痛，容易煩躁，健忘，性情急躁。此種人有瘀結症狀，遇挫折易想不開。如工作上有壓力了，就愛自暴自棄。
體質差的表現5：氣鬱體質
調理方式
多吃小麥、蔥、蒜、海帶、海藻、蘿蔔、金橘、山楂等具有行氣、解鬱、消食、醒神的食物。睡前避免飲茶、咖啡等提神醒腦的飲料。
症狀
多愁善感、憂鬱脆弱的氣鬱體質，一般比較瘦，經常悶悶不樂，無緣無故地嘆氣，容易心慌失眠。
體質差的表現6：氣虛體質
調理方式
多吃具有益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等爲主，平時可按摩足三裏穴。
症狀
說話沒勁，經常出虛汗，容易呼吸短促，經常疲乏無力，這就是氣虛體質。這種人容易感冒，生病後抗病能力弱且難以痊癒，還易患內臟下垂比如胃下垂等。
人體質差怎麼調養2
飲食調養
1、蜂蜜
它是一種營養非常豐富的食材，平時可以泡一些蜂蜜水來喝，美容養顏提高氣色效果都不錯，女性朋友可以適當喝上一些。
2、蔬菜
裏面的維生素含量豐富，能夠讓抵抗力提高，體質差的人就應該多吃各種各樣的蔬菜，補充身體所需要的營養物質。
3、芝麻
它裏面含有維生素e，維生素b，胱氨酸，可以讓皮膚彈性更好，皮脂分泌更多，讓皮膚變得更加細膩，像核桃芝麻裏面的不飽和脂肪酸含量豐富，能達到滋補身體，延緩衰老，營養大腦作用，把兩種食材合併在一起吃，能夠讓效果變得更好。
運動調養
1、慢跑
身體體質差就不要做劇烈運動，慢跑是很適合的，每天早上或晚上來做，不會消耗身體過多能量，堅持慢跑能改善體質差的問題。
2、打球
不管是打羽毛球還是乒乓球都能讓體質增強，應該選擇和自己打球水平差不多的人一起打，這樣水平懸殊不大，打起來會更加有意思。
3、游泳
泳是一種很好的鍛鍊身體方式，能夠讓耐力提高，又可以讓身體放鬆下來，待在水裏面整個人都會覺得非常舒服，心情也會變得更好。
4、打太極拳
很多中老年人羣會在廣場、公園、河邊等空氣好的地方打太極，是一種很好的鍛鍊身體方式，能夠提高身體體質，練太極拳的時候注意正確呼吸，平時不要做劇烈運動，這樣身體出汗量大，會消耗很多元氣。
人體質差怎麼調養3
1、體質差吃蜂蜜好
女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啓動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。
2、體質差吃蔬菜好
在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。
3、體質差吃芝麻好
黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱爲改變皮膚粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的'維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、皮膚乾燥者飲用尤好。
4、體質差吃中藥好
一些女生之所以會出現體質差的情況，是因爲身體中的氣血不足導致的，這個時候大家可以通過吃中藥來調整身體中的氣血，幾個療程的中藥可以有效的改善這種情況。最好的辦法是去看老中醫，讓醫生根據你的身體情況，開出合適的藥方來調理身體。
體質差怎麼鍛鍊身體
1、體質差的人要多參加戶外運動
經常宅在家裏面，身體肌肉得不到任何的鍛鍊，很容易使體質越來越差。只有經常參加鍛鍊，接觸大自然的人，其肌肉力量纔會更強，身體的抵抗力纔會更好。只有經常參加鍛鍊纔有堅持鍛鍊的慾望，才能幫助增強體質。
2、體質差的人可以練瑜伽
體質差的人可以堅持練習瑜伽，不僅能夠幫助調整體形，還能夠促進身體的血液循環，特別是下肢氣血不暢。體質差的人身體很容易氣血不足，經常練習瑜伽能夠幫助改善氣血運行，從而幫助增強體質。
3、體質差的人可以練習快走
體質差的人可以堅持練習快走，每天都讓自己在快走中能出一點汗爲宜。這樣能夠幫助增強體質差的人增強下肢的力量，改善體質差的人上實下虛的狀況。體質差的人在練習快走的時候時間不宜過長，不宜超負荷練習，以免造成身體不適。
4、體質差的人可以練習游泳
體質差的人可以練習游泳。游泳能夠幫助改善心肺功能，也能夠有效鍛鍊身體的耐力。對於體質差的人經常運動就上氣不接下氣，游泳能夠增強肺活量，提高身體的吸氧能力。
5、體質差的人可以練習氣功
體質差的人可以幫助養腎，鞏固身體的元氣，幫助增強體質，特別是對於經常氣短的人有很好的調理作用。
做法：端坐，兩腿自然分開，雙手屈肘側舉，手指伸直向上，與兩耳平。然後，雙手上舉，以兩脅部感覺有所牽動爲度，隨即復原，可連做十次。
6、體質差的人可以練習慢跑
體質差的人可以每天堅持練習慢跑，這樣不僅能夠幫助增強心肺功能，也能增強肌肉力量。但是要注意要適度，體質差的人本身能承受的運動強度有限，不妨先慢跑200米，然後再根據自身的身體情況慢慢增加距離。
