坐月子怎麼調養身體，剛生下寶寶的孕婦媽媽，坐月子是非常重要的的，月子沒有做好是容易落下病根的，下面小編給大家分享一下坐月子怎麼調養身體的方法，希望對你有幫助。
坐月子怎麼調養身體1
第一週：不要太補，多吃豬肝，補充蛋白質
產後第一週是排惡露的黃金週期，惡露沒排乾淨之前不宜大補，否則影響惡露排出。多吃豬肝，豬肝富含蛋白質、鐵、維生素A、B，可以補肝明目，補充血氣。
第二週：多吃腰花緩解腰痠背痛
產後第二週惡露逐漸減少，但是出現腰痠背痛的症狀，所謂吃什麼補什麼，多吃腰花可以緩解腰痠背痛症狀。
第三週：多吃雞補充血氣
產後第三週就要開始大補了，分娩時失血多，元氣大損，惡露排趕緊之後大補，雞是大補食物首選。它富含蛋白質、脂肪和各種維生素，能夠起到養血健脾、活血止痛的作用。
坐月子飲食均衡最重要，一定不要吃油膩、口味重、辛辣等食物，搭配主食、青菜，儘量以蒸、煮方式烹調。
坐月子注意事項
要少食多餐，一天分作五六次來進食，每一餐吃的不要多。分段來補身體，不能一次性大補，因爲剛生完孩子媽媽的身體都很虛弱。食物以稀軟爲主。且坐月子期間要保證水分的攝入量。對於一些重口味和刺激性的.食物一定要忌口，像酒和咖啡以及濃茶這種東西是不能夠碰的。生冷的水果，冷飲，也不能吃。但是水果是可以都吃吃的，但剛從冰箱裏拿出來的水果不要急着吃，在外面放兩個小時，或者切塊後用溫開水泡泡再吃。
產後需要多休息是正確的，但並不意味着這一個月都要在牀上躺着，新媽媽應該在月子期間適量下牀活動，長期不下牀活動，下肢肌肉還可能產生廢用性萎縮，對今後正常生活造成麻煩。早日下牀活動課防止下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈栓塞，甚至肺栓塞。積極的鍛鍊不僅有助於子宮的復舊，還能促進盆底、會陰肌肉彈性的恢復，對產後性生活的恢復有益。
坐月子怎麼調養身體2
飲食要合理全面有營養，瘦肉，雞蛋，魚等富含豐富蛋白質的食物每日不能少，水果蔬菜也要吃，最主要的米飯，麪食每餐都要吃，不要想着生完孩子了，可以減肥了，就拒絕吃這些含有澱粉的食物。
睡眠要充足，並在每晚10點鐘準時就寢，身體的恢復期大都在夜晚睡眠的時候，只有吃在好睡好的情況下，身體的各個器官才能快速恢復。
適當的在家裏走動一下，走動會有助於身體的血液循環，讓身體的各部分處於運動的狀態，不至於長久的固定在一個位置，而恢復緩慢。
心情要放輕鬆，不要有太大壓力。覺得帶不好自己的寶寶，或擔心寶寶沒吃飽等問題，坐月子期間的寶寶最好帶，基本是吃了睡，睡了吃，餓了它會哭，只要時常換換尿不溼就可以了。只有心情放鬆了，纔會對身體的恢復有所幫助。
家裏的活儘量不要做，特別是拿拖把拖地，端水盆等要用力的活。做活以後，身體會處於輕度疲勞狀態，對身體恢復沒有一點幫助。
一天中的大部分時間都儘量躺在牀上休息，這不僅有利於身體裏的子宮，胃等器官恢復到以前的位置，還能方便看護寶寶。
坐月子怎麼調養身體3
如何做，才能在月子裏把身體養好
一、是要注意個人的衛生，冬天冷所以寶媽們洗頭洗澡是要做到很好保暖工作。
二、是房間的環境要注意通風和舒適度要好，還有就是通風不要叫我們把全部的窗戶打開，把門打開，而是隻要房子的的空氣流通就行。舒適度呢就是棉被不要太厚，蓋在身上只要就覺得暖和就行，不要老是怕小寶寶涼到，一定要給寶寶捂到流汗爲止，那樣的話就會適得其反。
三、就是飲食上營養要跟上，不要說我吃不下，就不吃。如果實在吃不下，就叫家裏人變換着花樣來，因爲只有吃好了營養好了，身體才能健康，纔有精力照顧好自己和寶貝呀！
