怎麼能把肚子上的脂肪減掉，信很多朋友都會爲腹部贅肉而感到困惑，肚子上的脂肪一直困擾着我們很多人，脂肪多了腰就自然粗了，水桶腰絕對是好身材的大敵，那麼怎麼能把肚子上的脂肪減掉？
怎麼能把肚子上的脂肪減掉1
深呼吸
做深呼吸運動可以有效的減肥，可以在每天空腹的時候，站立着，然後放鬆全身，雙手自然下垂，把雙腳打開和肩一樣寬，然後做深呼吸運動。吸氣的時候要把肚子鼓起來，然後持續四五秒之後呼氣把肚子收回來，這樣就能減少肚子上的脂肪了。
用鹽塗抹肚子
可以拿來一些鹽，然後在上面加上一點水，把它塗抹在肚子上進行十多分鐘的按摩，之後就可以洗澡去了。但是要注意按摩的時候不要用力，太大力會給肚子上的皮膚造成傷害。
做家務收腹
現在很多人在打掃家務的時候，都會用吸塵器，其實如果你想要減肚子上的脂肪的話，可以自己動手用掃把和墩布來做家務。在擦桌子，擦地板的時候，你可以做收腹動作，然後儘量不要用洗衣機洗衣服，改用手洗手的方式。這樣做能增加自己的運動量，從達到減肚子的效果。
飯後勿坐
吃完飯之後，不要馬上就坐着，或者是直接上牀，應該用站立待會，或者說去散步，收拾收拾桌子。這樣就能增加自己的運動量，從而達到減少肚子上脂肪的效果。而且還能起到一定的消化作用。如果你吃完飯就坐下的話，那麼很容易讓肚子上的脂肪堆積。
飯前喝水
在吃飯之前可以喝上一杯水，這樣就能達到通便，避免血液粘稠，控制食量的效果了。而且平時儘量不要喝飲料，或者是啤酒一類的東西。這些東西都會給你身體造成脂肪堆積。
不吃零食
在平時不要吃糖類，油脂比較多的食物，還有零食，像薯片，烤翅，的東西都不要多吃。吃飯的時候可以多吃蔬菜。但炒菜時候油不要放得太多。而且吃過飯之後，就不要再進食一些其他的食物了。
想要把肚子上的脂肪減掉，就可以用以上方式。而且大家也要注意，久坐是最容易出現肚子上脂肪堆積的。所以大家要避免這種情況出現，如果是工作原因必須久坐的話，可以在下班之後多做一點運動來減輕肚子上脂肪。
怎麼能把肚子上的脂肪減掉2
四步驟轉腰運動：平躺、膝蓋彎起腳板着地，手指放在耳邊；仰臥起坐後上身轉向左面（此刻吐氣、肩膀放鬆)，再轉回正面、緩緩躺下。右邊的動作也一樣，各重複10次。
躺臥曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。吐氣並將膝蓋拉往右肩，回覆，再拉往右肩，重複10次。
側彎曲膝：平躺、雙手平放兩側，膝蓋呈90度。用雙腳的力量往身邊右側壓至距離地板15公分，吐氣，回覆，再吸氣、往左側壓。每邊重複10次。
蘋果牛奶瘦腹法：每次只需兩天，到第三四天就恢復正常飲食，然後再開始兩天。一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果，如果重複兩到三個週期，則效果更穩定，但過程當中一定要忍耐，要忌口！
第一天：蘋果1公斤（五六個，最多不能超過七個)。在這一天裏，全天只能吃蘋果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何東西。吃的時候將蘋果洗淨，然後一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脫脂牛奶1000ml，分成六等份，每次喝一份。全天只喝牛奶，不能吃其他任何東西，渴了就用牛奶代替水。（也可牛奶、酸奶同時喝，但要注意分量)減肥美味你的飲食新生活。
怎樣減掉肚子上的脂肪一
晚上六點前吃晚餐，睡前4小時吃晚餐不易引起發胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以將晚餐安排在晚上6點之前，讓腸胃在睡前有足夠的時間消化，這樣腹部不會囤積脂肪哦。
怎樣減掉肚子上的脂肪二
中藥瘦小腹，中藥可以調理體質、促進脂肪代謝。所以，你可以針對你的體質開幾付促進末梢血液循環、調節腸胃功效的中藥。需要注意的是，一定要選擇與自己體質吻合的中藥，這樣才能達到瘦腹的效果哦。
怎樣減掉肚子上的脂肪三
海鹽按摩法，洗完澡後，利用海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，然後逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力的按摩50次。海鹽可以夠促進身體排出廢物，同時還可以促進脂肪代謝，爲肌膚補充所需的礦物質，讓腹部肌膚變得細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍變小了哦！
怎樣減掉肚子上的脂肪四
腹式呼吸，腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十來分鐘的腹式呼吸：
用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起，保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了。
怎樣減掉肚子上的脂肪五
牀上轉體操，雙手交叉放在胸前，平躺在牀上，背部緊貼牀上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的`瘦腰效果哦！
肚子的脂肪怎麼減掉
建議運動配合飲食管理。
由於肚子屬於局部組織，在一般情況下，想要單獨的減掉肚子的脂肪，有一定的難度，需要將整體減肥，才能達到減肚子的效果，而其中最健康的方式都是進行運動。
但要是單純的運動而沒有管理飲食，就是在消耗脂肪的同時在囤積脂肪，只能使脂肪相對緊緻一些，對減脂肪的效果不大，因此運動時需要配合飲食管理。
筋膜槍能用來去富貴包嗎
不可以去。
富貴包指的是後背上頸胸的交界處突凸出的硬包塊，主要是由於脂肪堆積而引起的，屬於一種疾病因素，通過揉搓按摩等方式並不能將其去除。
而筋膜槍是一種按摩工具，不具備治療功能，只能起到放進肌肉、緩解肌肉疲勞的功效，並且由於作用較大，只能作用到肌肉上，對於脂肪部位並不能使用。
筋膜槍必須專業人士操作嗎
不是，但需要正確操作。
筋膜槍是一種家庭便攜的按摩工具，並不需要專業的人員來操作，但要是操作不當，還是會對人體健康產生損害，因此筋膜槍需要正確使用。
筋膜槍在購買回來以後，一般都有使用說明書，建議先將其注意事項進行查看後，再根據說明書上的操作方式進行操作，以免造成人身損害。
