減肚子上的脂肪最好的運動，肚子上的贅肉不管我們怎麼減，其實都很難輕易的減掉，尤其本身是易胖易水腫的人，就很苦惱，可能就會更加明顯了，以下了解減肚子上的脂肪最好的運動。
減肚子上的脂肪最好的運動1
1、跳繩
想要快速有效的消除肚子上的肥肉那就可以試試跳繩這個運動方法，只是在跳繩之前要注意先活動一下腳踝的關節，還有在跳繩的過程中要注意循序漸進切勿操之過急，最好是待身體慢慢適應了運動的節奏之後再來加快跳繩的速度，這樣減重效果纔會更加明顯。
2、卷腹
卷腹可以說是一種很常見的鍛鍊腹部的運動方式，通常情況下腰腹力量不足或是平時缺乏鍛鍊的朋友可以試試先從卷腹這項運動開始，只是要注意這卷腹不需要腰背完全離地，所以剛開始做卷腹的朋友一定要多加註意。
3、躺臥擡腿
躺臥擡腿主要是先躺臥然後再借助腹部的力量將腿慢慢的擡起來，注意擡起來的時候不要左右晃動也不要彎曲膝蓋，儘量讓腿呈現繃直的狀態，像這樣停十到十五秒鐘再重複操作。
4、站立扭腰
站立扭腰這個動作很簡單主要是在站立的時候向左或是向右的扭動腰部，以此來增強腰部的運動量進而達到減脂減重的效果，只是在扭動的時候要注意儘量採用腹式呼吸，這樣燃脂效果會更好。
總的來說消除肚子肥肉最有效的方法就是運動鍛鍊，畢竟這肥肉是長在身上不是穿在身上的，它需要通過運動的方法來一點點的消除掉，因此有小肚子的朋友可以試試以上這些運動方法，只是有一點要注意那就是不要過量運動，以免拉傷肌肉或是損傷四肢關節。
減肚子上的脂肪最好的'運動2
1、跳肚皮舞
在很多朋友的意識中，肚皮舞是屬於舞蹈藝術形式的一種，殊不知，它在健身運動中也廣受歡迎。肚皮舞作爲一種健身運動，可以增加腹部的肌肉力量，提高身體柔韌性，還能幫助消除腹部多餘脂肪，是練習腹部肌肉不可錯過的一大運動方式。對於初學者來說，可以從網上搜集一些簡單的肚皮舞動作，每天加以練習，長期以往，一定能減掉腹部脂肪。
2、腹式呼吸步行
腹式呼吸和我們平時的呼吸是不一樣的，它要求我們在呼吸時，除了胸廓要擴張收縮外，腹部也要跟着鼓起來、縮回去。所以，通過練習腹式呼吸，也可以鍛鍊腹部肌肉，幫助消除腹部脂肪。如果要想更快的減掉腹部脂肪，腹式呼吸步行是最有效的運動方式，即：在日常行走和站立時都進行腹式呼吸。
3、做仰臥起坐
仰臥起坐是很多女性朋友用來瘦腹的方法，的確它也是很有用的。不過要想取得更好的瘦腹效果，做仰臥起坐時一定要注意動作的準確性，在整個運動過程中，背部、肩膀、手臂都要放鬆，利用腹部的力量帶動頭部運動，這樣才能更好的鍛鍊腹部肌肉，取得消除腹部脂肪的效果。
4、做空中腳踏車運動
空中腳踏車運動，主要鍛鍊的就是腹部肌肉，它的整個過程都用的是腹部力量，而且動作越到位，鍛鍊腹部的效果就越好。所以，在每晚睡覺前，仰躺在牀上，做上幾分鐘的空中腳踏車運動，也是減腹部脂肪的好方法。但是，需要注意的是，在做這個動作時，腳背要繃直，動作不宜過快，而是需要將動作做到位，這樣才能達到更好的效果。
上述四種運動都可以用來減腹部脂肪。對於那些有肚腩的朋友來說，要想瘦腹，不妨試試上述運動。每天抽出半個小時的時間出來，練習一下仰臥起坐，或者跳跳肚皮舞，或者在晚上睡覺前，做做空中腳踏車運動，都是很好的。如果日常行走站立時，再多多練習腹式呼吸，減腹部脂肪的效果就更明顯了。
減肚子上的脂肪最好的運動3
5個減肚腩的小妙計。
1、多喝水排毒
喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。喝水的時候，可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好，有助於排便消化，從而達到瘦身效果。
2、少喝含糖飲料
很多女性喜歡喝飲料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓皮膚、精神變差，連代謝循環都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖，甚至高果糖玉米糖漿（碳酸飲料多半用這種糖漿）等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改爲微糖或無糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
4、仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔！
咋樣減肚子呢：
食療方法
蘋果
蘋果腹部減肥早在好幾年前，就有人爲蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果，它有豐富的果膠，可以加速排毒功效並降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
香蕉
香蕉腹部減肥便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因爲香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質等，所以有很棒的整腸強化肌肉利尿軟便功能。對於常便祕肌膚乾燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質爲主成分的香蕉，吃了以後可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以爲他不利減肥。
葡萄柚
葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。
至於很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
在對咋樣減肚子認識後，進行肚子脂肪消除的時候，都是可以選擇以上方法，但是要注意的是，在對肚子脂肪消除過程中，飲食上一定要選擇清淡食物，對一些熱量高、脂肪多的食物不能吃，否則對自身沒有任何幫助的。
