男人瘦肚子的好辦法，在生活中很多男性朋友是比較容易出現肚腩的，特別是經常大吃大喝的朋友，你們由於缺乏運動以及飲食問題造成的肚腩，以下是關於男人瘦肚子的好辦法。
男人瘦肚子的好辦法1
瘦腹男瘦腹最快的方法
進行有效的鍛鍊
需要一些有效的鍛鍊來使小腹變平。平時要多運動，燃燒腹部脂肪，比如跑步、爬山、騎自行車、游泳、打球等等。如果平時沒有時間，可以加快行走速度，實現快走。或者睡前做一分鐘仰臥起坐。這也是很好的鍛鍊。
適當的飲食
控制飲食是瘦腹的第一步，也是最關鍵的一步。即使平時做運動，還是吃了很多高熱量高糖分的食物，運動消耗量不足以抵消攝入。所以一定要少吃糖、澱粉、動物脂肪等。，才能吃飽七分鐘，這樣可以促進身體脂肪的消耗。
腹部按摩飲食
腹部按摩是一種簡單有效的減肥方法。也適用於消化系統、神經系統、泌尿生殖系統的多種疾病，可作爲消除腹部脂肪、強身健體的方法。但是這個方法需要別人的幫助。
仰臥起坐
練習：平躺在地上，雙腿微微彎曲，雙手交叉放在腦後或胸前。就像一般的仰臥起坐一樣，起牀後躺下重複動作50次，或者雙腳交叉擡高平躺在地上做仰臥起坐。
游泳
游泳一小時可以消耗476卡路里，是最好的減肥方式。可以一個接一個慢慢遊，然後兩個接一個。如果你使用水上玩具，如踢板、手槳、腳蹼和救生圈，你可以燃燒更多的卡路里。
空氣踏板自行車
腿部活動時，要利用腰腹的力量。動作越有效，腰部和腹部的鍛鍊就越有力。是瘦腹最有效的鍛鍊方式之一。最好是睡前做，效果會更好。
練習：仰臥在牀上或墊子上，然後擡腿，上身緊貼地面，然後屈膝，每次交替模擬騎行30-50次左右。
水平腹肌運動
肚臍鍛鍊：躺在牀上或地板上，保持下半身不動，然後做仰臥起坐，可以收緊和展平胃部凸出部分。
下腹練習：躺在牀上或地板上，上身保持不動，擡腳屈腿伸頭，可以收緊和縮小整個小腹。
腹外斜肌練習：完成以上兩項練習後，可以練習腹外斜肌，主要是扭動左右腰腹部肌肉，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。
站起來扭腰
站起來，挺胸，然後左右扭腰。藉助腰部力量而不是腿部或背部力量做100次。每天都可以去掉肚子。
男人瘦肚子的好辦法2
1、腹式呼吸
腹式呼吸不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內宿便排出，同時加速腹部脂肪燃燒。每天利用每個窩在沙發裏看電視時或是睡覺前躺在牀上時，做十來分鐘的'腹式呼吸： 用鼻子慢又沉的吸氣，感覺腹部漸漸地隆起
保持呼吸幾秒鐘後，再慢慢再從口呼氣，可以感覺到腹部慢是下陷。注意每分鐘腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸時把注意力集中在腹部的起伏上，堅持一個月就可以看到效果了哦。
2、牀上轉體操
雙手交叉放在胸前，平躺在牀上，背部緊貼牀上，雙腿要微曲，頭與上身向左側轉動，同時雙腿向右轉動，停頓幾秒後，頭與上身轉向右側，雙腿則向左轉動，重複做這套動作堅持1-2分鐘，你會感覺到腹部微微開始發熱發汗。堅持做下去，很多就能收到你要的瘦腰效果哦！
3、按摩小腹
白天大多數瘦身男女不是忙着工作、就是忙着上課，比較沒時間去關注減肥計劃。也許你會抱怨沒有時間去運動，但是就算就是再忙、要加班都要擠出5分鐘的時間來按摩下你的肚子。按摩肚子可增強胃消化功能，促進腸蠕動，有效避免便祕的發生，從而減少腹部贅肉囤積。
4、飯後站立半個小時
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。
男人瘦肚子的好辦法3
1、首先，從生活習慣着手，不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量。
2、吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，網上有各種按摩瘦腹的方法，可以試一下。或者散下步，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。
3、晚餐不要吃太飽，飯後散步或者做些運動，不過不要劇烈運動。儘量不要吃夜宵，俗話說：早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。因爲晚上，身體能量消耗小，腸胃也需要得到充分的休息。但是這點不適用與正在發育的小孩子，小孩子晚餐應該吃飽，才能滿足身體無時無刻的發育。
4、每天晚上堅持做10-20分鐘仰臥起坐，也有很好的燃燒腹部脂肪功效。不過要注意動作，收臀，否則屁股會變大。
5、再者，如果有女生想瘦腹，可以試一下報瑜伽班，或者在家自己練練瑜伽，是非常好的養生瘦腹方法。
6、有偏方說，生薑配着紅茶衝來喝也能消耗身體大量脂肪。紅茶一包，姜適量，可以加點蜂蜜調味。
注意事項
瘦腹可謂是個長期艱難的過程，從改善飲食開始，到多做運動。一點不可鬆懈。
肚子上的脂肪相對於其他部位的脂肪而言，的確是最好瘦掉的，只要大家在飯後稍微運動一下，脂肪也不會堆積起來，而且吃飯的時候要細嚼慢嚥，吃健康有營養的食物，垃圾食品、油炸食品都要拋棄得一乾二淨，這樣大家就能瘦掉脂肪了。
