有氧運動跟無氧運動的區別，有些朋友在進行鍛鍊的時候,有時候可能會進行有氧運動,有些時候可能會進行無氧運動, 但是這兩種還是有很大區別的,下面看看有氧運動跟無氧運動的區別。
有氧運動跟無氧運動的區別1
有氧運動跟無氧運動怎麼區分
有氧鍛鍊也叫有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。
無氧運動，是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈運動。由於速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
有氧運動和無氧運動分別有哪些運動
有氧運動：步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等等。
無氧運動：賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
有氧運動跟無氧運動的區別2
如何區分有氧或無氧運動
通常來說，比較典型的.有氧運動有散步,慢跑,游泳,打太極,騎自行車,而比較典型的無氧運動有舉重。主觀去進行判斷，當你所進行的運動形式，是你難以長時間持續的，且會產生比較明顯的肌肉疲勞跟痠痛感的，那麼這對你而言就可以歸爲無氧運動。
有氧跟無氧運動哪種更減脂
無氧運動雖然持續時間相對短，但往往存在過量氧耗以及增加肌肉所帶來的代謝增加的好處；有氧運動雖然可以持續的時間相對更長，但時間產出比也更低，所以需要具體分析如何去操作。如果這兩種運動帶來的熱量總消耗是一樣多的，那麼減脂效果也是相同的，因而無氧+有氧運動配合纔是最該採取的減脂運動形式。
有氧無氧怎麼選擇
1、沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然後再加上無氧訓練。
2、有些人天生偏瘦，想強壯肌肉、健美體形，那麼應該以無氧訓練爲主。反之，有些人是「肌肉體質」，很容易就長肌肉，如果想瘦身，那麼應該以有氧訓練爲主。
3、最好的減肥方法，就是兩者的結合，根據你的訓練目標來調整，以1小時的訓練時間爲例子：如果以增肌爲主，建議40分鐘無氧訓練+20分鐘有氧訓練；如果以減脂爲主，建議20分鐘無氧訓練+40分鐘有氧訓練。注意，一般把無氧訓練放在最前面。
