有氧運動和無氧運動有啥區別，有很多人都有聽說過有氧運動跟無氧運動，大多數人常常將兩者混爲一談，雖然都是運動但是還是有區別的，以下分享有氧運動和無氧運動有啥區別。
有氧運動和無氧運動有啥區別1
有氧運動定義爲“人體在氧氣供應充足的條件下，全身肌肉羣參與的節律性週期運動，如健步走、慢跑、騎功率自行車、登山爬樓梯、游泳等”。
無氧運動是相對有氧運動而言的。它是肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。很多人會簡單粗暴地以時間長短區分有氧運動和無氧運動。
有氧運動和無氧運動不能說哪種運動更好，不過太多人更適合有氧運動。
無氧運動不能減肥的原因
1、無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
2、無氧運動的最大特徵是：運動時氧氣的攝取量非常低。由於速度過快及爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
有氧運動和無氧運動有啥區別2
第一點：運動強度不同
有氧運動的強度更低，而無氧運動強度更高。有氧運動一般都是低強度的運動，而無氧運動一般是比較劇烈的運動，比如打籃球，踢足球，打排球等等，無氧運動需要大量的能量，所以必須要通過無氧代謝來產生足夠多的能量供人體使用，比如肌肉的使用等。
第二點：供能時間不同。
有氧運動供能時間大於三分鐘，而無氧運動則少於三分鐘。因爲有氧運動的運動強度比較低，所以它消耗的能量也比較少。這樣一來，他纔可以幫助人體持續產生能量，從而使人體可以不停地運作超過三分鐘。
但是無氧運動則不一樣，它是在非常短的時間內產生大量的能量，從而提供給自己的身體使用。
第三點：能量來源不同。
有氧運動的來源是碳水化合物和脂肪，而無氧運動的能量來源是糖分。我們知道有氧運動依靠有氧代謝來提供能量，這個過程是緩慢且持續的供能機制，因此它只需要燃燒碳水化合物和脂肪就可以完成能量供應。
而當人體劇烈運動需要消耗能量的時候，就會燃燒糖分，從而提供給身體所需要的足夠多的能量。 如果你想要練出完美的肌肉或身材線條，蛋白質是必須補充品哦，如雞蛋，牛肉，雞胸肉和豆製品等。當然，直接補充蛋白粉，效果會更好，尤其是力量訓練後30分鐘內。
有氧運動和無氧運動有啥區別3
有氧運動：
就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。在整個運動過程中我們能夠順暢地完成呼吸過程，只是呼吸的緩慢與急促之分。
例如：長跑、游泳、跳繩、健身操、單車、登山等，與其相符合的健身器材爲：漢臣跑步機、健身車、橢圓機，登山機和划船器等。
無氧運動：
可以解釋爲高強度、高頻率、持續性段的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑、舉重等，健身房中一般都會配有專業的力量健身器材：漢臣舉重牀、大飛鳥等專業的力量訓練器。
有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑性，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動達到強身健體的目的。
要是想讓自己的身體更強壯一些，可以到健身房去參加無氧運動。不過，在鍛鍊的時候，最好聽從健身教練的指導，選擇一個適合自己的'訓練計劃。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練（長時間的肌肉收縮）等
建議多進行有氧運動。
二者定義：
1、有氧運動
有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
2、無氧運動
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
