有氧運動和無氧運動區別，有氧運動和無氧運動都是不錯的運動鍛鍊方式，那麼你知道有氧運動和無氧運動，它們兩者之間有什麼區別嗎，下面就讓小編來告訴大家有氧運動和無氧運動區別吧！
有氧運動和無氧運動區別1
有氧運動和無氧運動區別
1、有氧運動時，體內糖，脂肪，蛋白質被分解後用於提供能量，但只有在長時間進行有氧運動時，纔會消化脂肪功能。
因此，如果想通過跑步達到減肥，那你可能要一次需要跑1個小時纔有一點減肥效果。
2、無氧運動雖然不是直接分解脂肪來供能，但是無氧運動尤其是力量訓練可以提高身體肌肉含量。而肌肉含量的提高對提高人體的基礎代謝大有幫助。
每增加1公斤的肌肉，每天就能多約150千卡的熱量。身體的肌肉增加後，即使你做着不動也會比之請多消耗熱量，相當於每週多跑了一個半程馬拉松。
如何安排自己的運動減肥計劃
無氧運動和有氧運動結合。男性運動者進行30分鐘的力量訓練，在結束訓練後的.38小時內身體的代謝率仍然高於平時。因此，最好多的減肥方式是有氧運動和無氧運動的結合。
先進行無氧運動在進行有氧運動。因爲在人體運動初期，是由糖分供能，只有消耗完後，纔會由脂肪供能。因此，我們可以先安排無氧運動，入力量訓練，可以在短期內充分消耗糖分。然後再去做有氧運動，這樣的話脂肪子啊有氧運動一開始就可以參與供能，可以大大提高燃脂的效率。
有氧運動和無氧運動區別2
1、 定義不同
有氧運動
通俗的解釋就是呼吸順暢類型的運動，強度低且持續性久，通過連續不斷或者是反覆多次的活動，並在一定的時間之內完成一定的運動量，在整個運動的過程中我們能夠順暢地完成呼吸，只是呼吸有緩慢與急促之分。
無氧運動
通常可以解釋爲高強度、高頻率、持續性短的運動，不能按照一定的節奏完成正常呼吸的運動項目，比如專業的力量訓練、一百米衝刺跑。
2、所需能量不同
有氧運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉羣都參與。無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。有氧運動主要的作用是健身，而無氧運動主要作用是塑形，一般的健身計劃都是有氧運動配合無氧運動以達到強身健體的目的。
3、界限
有氧和無氧沒有絕對的界限事實上，有氧與無氧很少獨立存在，也不會一下子從一種代謝狀態轉換到另外一種狀態，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。以跑步爲例，當開始小跑時，有氧代謝是佔大頭的，但是無氧運動還是或多或少存在的，但肯定不是0，隨着運動強度的增大（如跑步速度的增加），有氧代謝逐漸增加，但當強度達到一定值時，有氧代謝反而下降，隨之增加的是無氧代謝。
