有氧無氧運動分別是什麼，在我們日常的生活中中，很多人都是喜歡去運動保持健康的，常常聽朋友說起有氧運動和無氧運動，但不知道它們指什麼運動，以下看看有氧無氧運動分別是什麼。
有氧無氧運動分別是什麼1
有氧運動
有氧運動主要消耗糖和脂肪，我們睡覺休息的時候就是在進行有氧代謝，這也是基礎代謝，隨能量增多，運動強度中等，依靠的都是有氧代謝，最常見的有氧代謝包括慢跑，自行車，健身舞，游泳等。
無氧運動
無氧運動是在有氧代謝結束後開始啓動的，無氧代謝特點是供能迅速。
事實上這兩種代謝是很難獨立存在的，有時候有氧佔主導，有時候無氧佔主導，那麼用哪種方式減肥效果好？
通過有氧運動可以加快新陳代謝，身體新陳代謝加快，身體能量消耗就會增大，理論上來說堅持有氧運動，血液循環會加快，體內脂肪燃燒速度也會加快，通過有氧運動還可以降低膽固醇，調節身體蛋白密度，是有效的減肥方式，每天進行適量有氧運動可以將體內多餘的營養消耗掉。
有氧運動和無氧運動我們該如何選擇？
無氧運動，一樣可以燃燒脂肪，對肌肉進行增肌減脂，只要身體脂肪不是特別多，通過無氧運動一樣可以起到減肥的效果。我們做無氧運動的時候要注意不要反覆做同樣鍛鍊動作，以免損傷關節或者導致肌肉適應鍛鍊效果下降。
總體來說增加基礎代謝，控制好相應的能量攝入，就可以更加有效的消耗掉身體脂肪。有氧運動比較輕鬆消耗的時間久，無氧運動時間短，但消耗大，至於具體怎麼選擇還是得結合個人體質。
有氧無氧運動分別是什麼2
第一點：運動強度不同，有氧運動的強度更低，而無氧運動強度更高。有氧運動一般都是低強度的運動，而無氧運動一般是比較劇烈的運動，比如打籃球，踢足球，打排球等等，無氧運動需要大量的能量，所以必須要通過無氧代謝來產生足夠多的能量供人體使用，比如肌肉的'使用等。
第二點：供能時間不同。有氧運動供能時間大於三分鐘，而無氧運動則少於三分鐘。因爲有氧運動的運動強度比較低，所以它消耗的能量也比較少。這樣一來，他纔可以幫助人體持續產生能量，從而使人體可以不停地運作超過三分鐘。但是無氧運動則不一樣，它是在非常短的時間內產生大量的能量，從而提供給自己的身體使用。
第三點：能量來源不同。有氧運動的來源是碳水化合物和脂肪，而無氧運動的能量來源是糖分。我們知道有氧運動依靠有氧代謝來提供能量，這個過程是緩慢且持續的供能機制，因此它只需要燃燒碳水化合物和脂肪就可以完成能量供應。
而當人體劇烈運動需要消耗能量的時候，就會燃燒糖分，從而提供給身體所需要的足夠多的能量。 如果你想要練出完美的肌肉或身材線條，蛋白質是必須補充品哦，如雞蛋，牛肉，雞胸肉和豆製品等。當然，直接補充蛋白粉，效果會更好，尤其是力量訓練後30分鐘內。
有氧無氧運動分別是什麼3
有氧和無氧運動有哪些
常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、中/長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律體操、滑雪、打網球等。
常見的無氧運動項目有：短跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、俯臥撐、潛水、深蹲、平板支撐等。
有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。通過這種鍛鍊，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
無氧運動的分類是從人體運動時骨骼肌的代謝過程分類衍生而來的，無氧運動的概念也都是根據無氧代謝供能系統爲主演變而來，例如無氧運動是指人體肌肉在無氧供能代謝狀態下進行的運動。但日常中我們所認爲的無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動。無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，所以很難持續長時間，而且疲勞消除的時間也慢。
